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我们很多人都短视的，只看重当下，从不计划长远。例如健康，只要当前没疼没痛，就一切万事大吉。即便小有病痛，也基本能拖就拖，撑过去额首称庆，撑不过去就临时抱医生佛脚。这些残酷的事实，不生病不知道的真相，希望每个人都能了解。你根本不知道，健康有多值钱！美国GoodRx网站公布了全球10大最贵药物榜单，其中最便宜的一种年花费也接近70万美元，换算成人民币一天要一万多。这些药物有时候还是只此一种，别无分号的。甚至高达两万多一盒。普通工薪阶层一个月工资可能都买不了一盒药。就拿最常见的心脏支架来说，国产的一个差不多在一万左右，进口的则要翻倍，另外手术费也有不少开支。有的人甚至要放两三个支架，这对很多家庭来说，都是一笔不小的费用。黄金最近涨得猛，得了病一克黄金可能一粒药都买不来。健康在有些时候就是天价，不得病就是嫌到了。![]()
如果让你举出一个最让你感到没有尊严的场合，你觉得是哪？大部分人生过病住过院的人，可能都会毫无犹豫说，医院。生了病，人是最没有尊严的。你不得人将身体发生的变化，事无巨细，和盘托出。你不得不将难以启齿，甚至连亲人也不会告诉的隐秘说出来，以帮助诊断。你不得不坦露你的身体，展露你的病灶给一个陌生人看。情况严重需要手术时，你不得不绝望无助、听天由命地躺在手术台上，任人摆布。
为了治病，为了活命，很多平常绝对不会做的事，不会说的话，都会毫不迟疑的去做、去说。甚至你的父母、子女，也会为了治好你的病，放弃尊严去张嘴求人。![]()
治病的过程不仅让人尊严尽失，而且更严重的是，有些病根本就治不了。如果不幸得了所谓的“绝症”，那就是“叫天天不应，叫地地不灵”。唯一的希望，只能等着医学的进步了。这样的情况还不少，医生也无可奈何，因此一百多年前的医生特鲁多才在墓志铭留下了这么一句话，“有时去治愈，经常去帮助，总是去安慰”。你怕死吗？怕！那就尽量少得病、不得病。怎么能做到，世界卫生组织给出了四个建议，那就是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。原国家卫生部推出“健康121”行动，也就是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。养成健康的行为和生活方式是保持健康、预防疾病的最佳途径，也是最简单、最经济、最有效的办法。![]()
有些事情真的不能指望医生，医生治病不治命。健康问题，只能自己负责，别人分担不了。例如吃什么饭，做什么事，有什么心情，都得看自己。记住这些健康的点，养成一生的习惯，疾病就会远离你。1.每天吃好3顿饭；植物性食物要占80%，动物性食物只能占20%。
2.每天要睡6～8小时的觉，晚10～11点准时入睡。
3.每天最少运动30分钟，坚持日行一万步。
4.不吸烟，少喝酒。
5.保持积极乐观的心态，宽广的胸襟。
救灾解难,不如防之为易。疗疾治病，不如避之为吉。避疾病保健康的方法并没有多么高深，全都在日常生活的一饮一食、一举一动当中。
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