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俗话说，“病从口入”，“三高”人群更要注意饮食。以下是高血压、糖尿病、高血脂人群禁忌食物和宜吃食物，希望对您和您的家人有所帮助。 高盐食品：咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等。 高胆固醇食品：肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕等。 肉蛋奶：瘦牛肉、去皮鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋白、鲜牛奶、酸奶等。 蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、大豆及制品、大蒜等。 理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物，有助于控制和稳定血压。 高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼、蜜枣、葡萄干、甘蔗等。 主食：全谷类，如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。 肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、香菇、黑木耳、大豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。 理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物，有助于控制和稳定血糖。 高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。 高胆固醇食品：肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
主食：全谷类，如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。 蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、芥蓝、菜心等。 水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、猕猴桃、苹果、橙子等。 油脂：亚麻籽油、橄榄油、茶油等。成人每天不超过25克。 坚果：南瓜子、西瓜子、板栗等。每天摄入不超过10克左右的坚果。
理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。
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