中老年人最应该保护膝关节
中老年人最适合的运动
锻炼膝关节的神奇方法
靠墙静蹲，被很多骨科大夫推荐用来保护膝关节。
靠墙静蹲，可很好地锻炼到大腿肌肉，只有腿部肌肉强大了，膝关节才能得到有效保护。靠墙静蹲还可明显减轻膝关节疼痛等各种症状。
动作要领：背对墙站立，脚跟离墙约一脚长的距离，双脚分开，与肩同宽，背部平贴着墙。接着背往下滑，慢慢深蹲，至大腿和小腿大约呈90度为止。如果做不到，也可以不蹲那么低，但要注意膝关节千万不要超过脚尖。然后保持此动作1分钟再起身，两个动作之间休息1分钟，连续做5次。膝关节不好的，也不用天天靠墙静蹲，一周练两次就行了。
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