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昨天收到一位朋友的求助。
大致是班上有一个攻击性的孩子，总是与班上的其他孩子产生冲突，孩子的种种破坏行为让这位朋友很头痛。
接到这位朋友求助之后，我脑海中想到了两个点，第一，班上有这样的攻击性的孩子，具体应对的方式是什么，我用了多条语音回复。语音回复内容，我空了整理出来。
第二，其实每一个有攻击性行为的孩子，很大程度上，不会善于表达，也不会控制自己的情绪，更加不会控制自己的愤怒情绪。
那今天，我主要想分享，无论是作为老师还是家长，我们该如何帮助孩子控制愤怒情绪。
下面内容主要来自于这一段时间在看的《如何培养孩子的社交商》。
02
第一，了解愤怒的情绪。
愤怒作为一种基本情绪，要让孩子明白，每一个人都会有愤怒的情绪，它很正常。
正常的愤怒，发脾气都是可以接受的。而不加控制的发脾气是不被接受的。
先是跟孩子重点讨论：
如果你把怒气压抑很长时间，不让其他人知道，会发生什么事情。
下面是范例：
1.如果我压抑自己的怒气，心里会很难过。
2.如果我压抑自己的怒气，迟早会爆发。
3.如果我压抑自己的怒气，可能会让自己生病。
4.如果我压抑自己的怒气，会得不到想要的东西。
5.如果我压抑自己的怒气，也很难让别人理解我的感受。
再跟孩子讨论：
当你生气失控的时候，会怎么样？
下面是一些范例：
1.如果我不能控制自己，就会失去朋友。
2.如果我不能控制自己，就会在家里和学校遇到麻烦。
3.如果我不能控制自己，就会感觉自己很糟糕。
4.如果我不能控制自己，就会不开心。
5.如果我不能控制自己，就会伤害到别人。
6.如果我不能控制自己，就会说出伤害别人，也让自己？后悔的话。
以上范例和孩子一起讨论出来之后，张贴在家中经常可以看到的地方。
如果在教室里面讨论以上两个话题，则是可以把以上范例张贴在教室醒目的地方。
第二，帮助孩子找到让孩子愤怒的事情。
我们大人都可以都有这种感受，生无名火。就是不可名状发怒，甚至不知道自己为何生气。
有时候，我们不确定愤怒来自何方，反倒会被愤怒随时附身。
当具体明白知道到底是什么事情让自己愤怒，此时愤怒已经减少一大半了。
尝试说出来，或者写下来。
特别是当孩子很少的时候，我们长期对孩子做这样的愤怒事件识别，孩子越容易控制愤怒。
第三，识别愤怒的预警信号。
告诉孩子当愤怒发生的时候，你的身体可能会产生下面这些信号：
◆心跳加速
◆脸又红又热
◆握紧拳头
◆嘴巴紧闭
◆头疼
◆胃疼
◆开始发抖
◆提高音量
◆咬牙切齿
第四，合理表达愤怒。
下面是一些比较具体的训练方式。
1、记录生气情况。
一家人可以一起完成生气记录表。
通过记录可以发现，一家人的生气方式比较接近。
这就提醒父母需要关注自己的情绪发泄方式，孩子可能会习得父母的表达方式。
2、画出来。
给孩子准备一张纸，让孩子画出，当自己生气的时候，想做的三件事情。
3、角色扮演。
创设一个让人生气的场景，亲子互动扮演，在场景中，用健康的方式表达愤怒。
4、控制愤怒周记。
可以这样写：
（1）描述让你生气的情况；
（2）你生气的时候，身体的感受；
（3）你想过用什么方式表达愤怒？
（4）你想过这些行为带来的后果吗？
（5）你用的是哪种处理方式？
5、练习正面思考。
同样通过下面清单进行思考：
（1）描述情况。
（2）描述针对这种情况我的负面想法。
（3）针对这种情况我能有哪些正面想法。
（4）我能从哪些新的角度看待这种情况。
（5）我现在的感受。
其中控制愤怒与正面思考练习，在学校里面，也是可以进行一些练习的。特备是班主任通过孩子们的记录，可以觉察到孩子们的心理状态。
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