清迈，和蒜香公主卡西恩的音乐疗愈之旅

我相信每个人的心里都有一个独属于自己的小房间，这也是我的新EP《心理家务》想要表达的，当下似乎焦虑和安全感缺失成了每个人房间里的常客，当这些情绪不断叠加，积压成一团，迫使我们寻找一个暂停键，定期整理分类情感、释放和接纳情绪。

清迈，对于我来说，便是那个按下暂停键的地方，可以算是心灵上的“家务整理”，让我能够关注当下、放松自我。

音乐、美食、温暖的风土人情——在清迈，时间不再像是一串冷漠的数字，它变成了温柔的流动，每一秒钟都提醒我：此刻是真实的。

清迈的一切都很接地气。没有曼谷的喧嚣与浮华，没有苏梅岛的商业化，清迈的一砖一瓦、一草一木都散发着真实的生活气息，没有过度包装的奢华，而是那种朴实的温馨感，让人仿佛置身于家中。

每次来到清迈，我总会被这里的纯粹打动，仿佛我的情绪也随之回归了原点，得以重新梳理和归类。

我记得有一次，工作突然来了任务，急需录音，我就在清迈找了一家Home Studio式的录音棚。那是一个非常“小而美”的地方，几乎像是家中的一角。

这个小小的录音棚没有奢华的设备，只有几台陈旧的器材，但它散发出一种家的感觉。我的朋友江晴也在清迈，她也要录音，和我一起去了那家录音棚。

当时我们还带着些许疑虑和害怕，毕竟那是我们不熟悉的环境，连带我们去的录音师也显得有些神秘。

但当我们踏入那个简陋的房间时，那种温馨的感觉迅速包围了我们，在异国的土地上录下自己的声音，仿佛融入了这片土地的节奏，轻松的氛围让我的紧张与焦虑在录音的过程中逐渐散去，取而代之的是一种与音乐和环境相连的自在感，录完后，那种神奇的体验久久萦绕在我们心头。

除了在Home Studio异国录音，泰国的音乐文化本身也很有趣。当下泰国的流行音乐多带有西方嘻哈、R&B 、20世纪70年代的复古流行等元素，但它与当地文化的结合却展现出了独特的韵味。尤其是泰语的使用，使得每一首歌都有一种神秘感。

我之前特别关注过一个叫 HYBS 的泰国乐队，但可惜的是他们已经解散了。他们的音乐里有一种融合的力量——他们常常在歌曲中融入泰国民间音乐的元素，比如使用一些传统乐器的音色，或是在旋律中加入泰国传统的节奏感，与西方流行元素相互碰撞，展现了自己独特的音乐。

这可能就是清迈或者说整个泰国音乐的魅力所在，它不仅仅是文化的传承，更是文化的碰撞和交融。

清迈的Live House也很不错。我喜欢The North Gate Jazz Co-Op ，这里是清迈最著名的爵士乐表演现场之一，每天晚上都会挤满人群，连门口都站满了听众。尽管我和朋友并不喝酒（需要买一杯酒准入），但我们依然站在门口听歌，十分开心和过瘾。

在清迈，你能感受到音乐不只是为了娱乐，它是生活的一部分，不管做什么职业，这里的人们看起来发自内心的快乐，他们的笑容不因为你是游客而显得刻意。无论是在街头的摊贩还是小店的老板，每一个微笑都仿佛来自于对生活的热爱与满足。

清迈的美食也是让我一次次回归的原因之一。泰国的食物酸甜辣的口感总是能带给我极大的满足感，让我感到一种无尽的愉悦。

不能不提的就是泰式炒粉（Pad Thai）。这道菜将米粉、豆腐、虾仁、鸡肉和各种蔬菜炒在一起，再撒上一些花生碎和香菜，味道鲜美、酸甜可口。街头的小摊通常会用火焰猛炒，瞬间让你感受到那股热情与活力。

木瓜沙拉（Som Tum）是清迈的经典代表，酸酸辣辣。还有清迈特有的咖喱面（Khao Soi），这道菜的魅力在于浓郁的咖喱汤底，搭配上煮熟的蛋面和炸脆的面条，最后再加入洋葱、青柠和香菜，我很喜欢。清迈的菜肴不是那种精致华丽的摆盘，而是实实在在、滋味十足的家常味道。

每次去清迈，我都会去一家名叫Nok Kafe/Home cooked Vegetarian and Thai Food的小饭馆。这家小店由一位六七十岁的老太太经营，她的每一道菜都像是家常便饭，味道浓郁却不过分，每次吃都让我想起家的味道，在我心里比很多米其林餐厅都好吃。

我们和老太太成了朋友，她总是微笑着迎接我们，带着老熟人间”哎哟你又来了”的感觉，让我觉得特别温暖。

我很喜欢美食，同时也喜欢做饭，我很喜欢每个食材融入到一起之后的味道，享受做一道料理的过程。

我一直都很想学习做泰国菜，在清迈参加 Grandma Homecoming 的烹饪课程是我第一次正统的学习，和喜欢美食的大家一起学习做饭是一个让我觉得很开心的事情，而且我觉得自己做得很不错！

Grandma Homecoming自己有家养鸡，我还 “结交”了很多香料：小米辣，鲜艳的红色像极了热情的太阳，火辣辣的气息扑面而来。

拿起一根，微微捏一下，里面的种子轻轻摇晃，仿佛在欢快地跳舞；还有大家都很熟悉的香茅（Lemongrass），细长的绿色茎干散发着清新的柠檬香气，宛如大自然的香水。

泰国还有黄姜（Turmeric），它的金黄色让人想起阳光洒在海面上的美丽。味道温和，却能为菜肴增添独特的深度和风味，尤其是在咖喱中，成为了不可或缺的主角。

泰国的香料也少不了那些散发着异域风情的香草，如薄荷和罗勒。薄荷的清凉感让人忍不住想要咬上一口，仿佛夏日的清风扑面而来；而罗勒则带着一种独特的芳香，像是在说：“来吧，让我们一起享受美好的时光。”太有趣了。

认识香料后，做饭时那种专注与宁静的感觉让我找回了内心的平静。在这里，做饭不再只是为了吃饱，而是一种让心灵静谧的过程。我制作的每一道菜，都仿佛是一次情感的释放与接纳。每个调料的融合，每次翻炒的节奏，都是内心与食材对话的过程。这让我意识到，做音乐和做饭其实都在创造魔法，它们都需要我们用心去体会，用直觉去完成，在我心中有着奇妙的共通之处。

就像音乐中的和弦、旋律需要直觉与感知，做饭也是一种直觉的创作。我从不去精确衡量佐料的分量，而是凭着感觉随心所欲地调配。每一道菜都是一次实验，味道在食材中交织融合，最终带来的惊喜让人心生愉悦。做饭是让我静下心来的方式，因为我必须专注于每一个步骤，就像创作音乐时，我也全身心地投入其中。

如果说清迈的音乐与美食带给我的是心灵上的满足，那么与大象的邂逅则是一次身体与心灵的共鸣。

我曾在湄林大象营（Mae Rim Elephant Sanctuary）给大象洗过澡，那是一段非常特别的体验。一开始要先和大象混个脸熟，就像交朋友一样玩玩闹闹，熟了之后我们再一起去泥潭洗澡。

大象很聪明，能感觉到与人合不合拍，每一头象都有自己的小脾气。在清迈与大象的互动，让我感受到了一种与自然的深度连接。

人与动物之间并没有语言的交流，但彼此之间的情感却是无须言语的。大象温和、聪慧，使我内心的焦虑渐渐消散，取而代之的是一种安宁与祥和。

这种与大自然的亲密接触，成为了我在清迈最难忘的回忆之一，或许也是我的灵感来源吧。灵感对我来说可能发生在Everywhere。情绪就像那些生活在心中的大象，它们庞大、沉重，有时会让我们感到不知所措。

然而，只要我们学会与它们相处，学会慢下来，倾听它们的声音，我们便能找到那种内在的平静。

除了和大象相处，湄林还回收大象粪便，制作成各种彩色新奇的纸制品，是一个生态友好型景点。我买了一些大象粪便做的笔记本和信封，一直用到了现在。

在清迈，当地人淳朴的生活态度也让我很难忘。这座城市的人们似乎总是面带笑容，他们的快乐是发自内心的，而非为了商业利益的虚伪表演。

我记得有一次，我和朋友打车回到郊外的住处，因为我们的零钱不够，于是请司机带我们去便利店换零钱。司机并没有因为我们多绕路而要求额外的费用，他很简单地微笑着告诉我们这没什么，只是希望我们旅途愉快。

这种人与人之间的善意和互信，是清迈独有的魅力，这里的人们仍然保持着一种最纯真的友善。

清迈带给我的不仅仅是短暂的逃离，它更让我重新认识了自己。

通过这段旅程，我明白了情绪的整理过程，并不是一蹴而就的，它需要时间，需要耐心。而正是通过这种慢慢整理，我才能一步步走出情绪的困境，找到内心的平衡。

我是音乐人，也研修应用心理学专业，我也想通过音乐的方式鼓励更多的女生自信起来，通过我的音乐让大家正视自己的脆弱和多愁善感，当你直面自己脆弱的时候才能更加强大。

情绪纷乱时，我还是会想起清迈的宁静与温暖：我在那里是如何通过音乐与自己对话的；如何通过生活的小细节找到内心的平静。

自信并不是永远的盔甲，情绪也并不是永远的敌人。希望每个人都能在生活里学会疗愈自己，真正找到内心的自由。

最后，10月25日我还会在上海举办《心理家务》的首唱，期待和大家见面。