罗大伦老师讲的中医内容和道德经内容，我几乎每天都在看，都对我起了非常大的作用。
罗老师讲的道德经内容非常重要。
对道德经的解读，几乎是每个人都有自己的看法。
罗老师讲的道德经，有两个特点是其他讲解者很少有的。
一个特点，是罗老师根据马王堆帛书版本 郭店楚简版本 等等，进行文字矫正。然后尽量还原老子的原文和原意。
其他大家，虽然很厉害，但是他们从年轻的时候接触都是通行本道德经，到老年，思想已经定型了，没办法再按新出土版本进行纠正了。
比如南怀瑾先生讲的道德经，他就侧重于从政治和历史讲。他是佛学国学大家，也精通易经，他讲的也很重要。
曾仕强先生讲的道德经，他侧重于社会管理，家庭人伦，人生经验等角度讲，他是易经大家，讲的也很有用。
而罗老师直接是中医博士，不仅熟悉中医，还熟悉国学内容。罗老师讲的发心是利益众生，加上罗老师的知识结构和擅长的中医学内容，所以罗老师讲的道德经，第二个特点是，最有利于身体不好 身心状态不佳的人！这类人听了罗老师讲的道德经后，有助于恢复心态，以此来恢复身体。
罗老师讲道德经的书也很重要，《道德经说什么》，厚厚的四本，我现在都有了，我用了9个月的时间，才学完第一本，也把第一本 道德经前20章都背下来了，刚开始看第二本。
听有听的作用，但是看书有看书的作用。看书的时候，能细细品味每句话，还可参考其他解读版本，有助于综合理解。
1 学习道德经，助我睡眠。
以前我是睡前看几分钟道德经，又学习又助眠。
实践了半年多以后，这个方法我又有所改进，就是白天有空的时候，学习道德经。睡前默背道德经的部分章节，同时想每一句什么意思。
有几次很难入睡，我就把能想起的道德经一章一章一句一句的背下来，默背下来，同时想每一句什么意思，然后不知道背到第几章就睡着了。
默背道德经的方法，我用的三三制的方法。
根据自己的时间和精力，灵活安排，一周到两周学习和背一章。
我在学每一章的时候，罗老师的版本为主，辅助看曾仕强先生和南怀瑾先生的讲解。
三三制的方法，我再简述一下:
根据自己的时间和情况，1~2周，学背一章。
第3章结束后，复习1~3章合起来一起背。
6章结束以后，从第4章开始复习。
第9章结束之后，先从第7章开始复习，然后又从第1章开始复习背，每3章一个单元，又是3个单元。
第27章结束以后，先从第19章开始复习，再从第1章开始复习背。
道德经81章共这么三段。
上次极难入睡那一晚，正好在默背第10章到18章。感觉效果很好。
2 学习道德经，帮我心境及时平复，解郁。
人在生活中难免生气。
我现在也还是如此。
现在我主动的学用道德经的思想来帮助自己恢复心情平静。
主要是用道德经这一句:宠辱若惊，贵大患若身。
学用罗老师的讲解，加我自己的理解，我归纳了一下，人在生气后恢复到正常，可以总共分4个阶段 调整自己:
1 开始生气，甚至很生气，自己不能控制。但自己认识到了，现在自己处于第四阶段:正在生气。
2 先调整自己进入第三阶段，哪怕是假装的:得失平常心阶段。
3 再调整自己进入第二阶段:宠辱若惊 阶段。
这时候自己要给自己讲理:
按老子说的，宠为下，得之若惊，失之若惊。
就是当我们得到意外的利益时，要比失去什么更要警惕。现在失去了一些什么，就更没什么了不起的。
要警惕自己，为了什么事，而处于这么生气的状态，这是自己心理有病了，得治！自己调节自己，就是治疗。
这时候要是调节的好，就真正的到了第三阶段 得失平常心。
要是调节不好，那就再给自己加加码，直接到第一阶段，把宠字当做动词看的宠辱若惊阶段。
4 进入第1阶段，受辱若惊，受宠若惊，但是我们重视尊重这个 受辱 的经历，把它作为自己进步的阶梯，和消除旧怨旧业的机会。这让我们反而高兴。
不光对于生气，其他各种不良情绪出来时，都用这个思路调整自己。
最后把自己调整高兴了就行。
这个“受辱”，不仅仅是被歧视侮辱，这一个人的身体疾病也是一种“辱”，心理疾病，心态不正常，也是一种“辱”，因为身体有病或年老力衰，有一些事做不了了或做不好了，也是一种“辱”。
总之，种种让我们不开心的外界境遇或内心身心问题，都是“辱”。
受辱之后反而高兴，这很难做到，也有点阿Q精神。
阿Q就阿Q吧，我就当阿Q了，你能怎么着我？有点想起郭德纲的段子了。
反正能高兴起来就行。
用这个办法缩短自己不良情绪的时间，和减轻其程度，也是算起一定效果的。
用这个，再配合中医药，是我最常用的调节自己身心的方法。
听 学用道德经，与学用中医药，这二者是互相不可替代的。
像极高的高手，像刘有生先生，人家不用吃药也能保持身体健康，人家是行道来健身。
一般人远远到不了这个程度，就像我自己，离不了中医药，但是也离不了学用道德经，两条腿走路更好吧，或者更多一些措施，合理锻炼等等会效果更好。
同时配合合适的锻炼，如八段锦，有老师教的站桩，随时调整自己合理的饮食休息心态等。
这些与医药相配合，在与学用道德经相配合，我觉得就构成一个人恢复自己身体的比较全面的思路了。
恢复心态，最简单的办法，就是听罗老师讲的道德经，就能起这个作用。
我当初在喜马拉雅上看到有几个留言，就是听罗老师讲的道德经，就把自己的心态身心都给调整过来的，甚至有抑郁症的人都能起效。
以上是我个人的一点粗浅经验，仅供有兴趣的朋友参考。
每个人的一生，都是走向衰老的过程。
这一过程中，能真正呵护自己的，只有自己。
愿我们每个人，在生命的各个阶段，都能维持住一个平衡的健康的好的身心状态。
2024年11月26日
刘超
有奖征文
编辑◈紫叶
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