手脚冰凉、月经量少、唇色苍白的你，怎样给人一种“月经很规律的美”？
健康
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2024-10-22 20:07
云南
没错，☝️是我！心有老虎、细嗅玫瑰的中医美少女聂大侠。
又到秋冬季节，这几天上门诊，看到有些小仙女面色红润，面若桃花；有些则是美则美矣，但白得缺乏血色，看起来不太精神。好气色的基础就是气血充足，所以面色看起来白里透红，给人一种“月经很规律的美”。这个段子也是聂医生最近看到的，从中医角度觉得比喻很恰当😂但有的小仙女，到了秋冬季，就面色苍白，不仅手脚冰凉，还月经量少、唇色淡白无华，美是美，可总给人留下不太健康的印象，其实这是血虚的表现。明天就是霜降了，秋冬进补在我国有着悠久的历史，进补的主要作用是“补益虚损”，血虚的仙女，秋冬补气血也一样。对于血虚人群，推荐大家不妨屯一些红枣，吃好吃对，可以让你“满血复活”。
01 长期功效
古语云，“日食三枣，长生不老”、 “一日吃三枣，红颜不显老”。说的就是，吃枣不但可以让我们健康，更可以让我们容光焕发，不显老。中医认为红枣性温，具有补益作用，能健脾益气，养血安神，使脸色红润有光泽。红枣作为药食两用的食材，一直是补益佳品。门诊有这样一类患者，素体脾胃虚弱、气血亏虚、面色不好，常感到疲乏无力、睡不好，就适合吃点大枣。我国食用红枣历史悠久，《本草纲目》中就有记载：“枣为脾之果，脾病宜食之。”红枣含有“甘温”的特点，健脾、补中益气，常用于脾胃虚弱所致的食少便溏、身体感到疲倦乏力，可与党参、黄芪等补气健脾药同用，加强疗效。养血补血，则是女人都知道的红枣最突出的功效。《金匮要略》里有记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，犹如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。
中医讲的“脏躁”，指的是精神忧郁，烦躁，心神不宁，悲忧善哭，喜怒无常等。这种病症很多都是由于阴虚血少，心血不够滋养心神，心神失养所致。“脏躁”可以用甘麦大枣汤这个小方子，就是红枣、甘草、浮小麦，这三种食材，加一起煮水，就可起到养血安神，疏肝解郁的效果，常适用于情志不畅、思虑过度、精神烦躁的人。 现代医学中也发现，红枣中营养丰富，维C的含量在水果中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，放心，今天不带货😂经常吃枣，可以让人面色红润，而且还可以美白祛斑，所以“一日吃三枣，红颜不显老”的这种说法是有一定的科学依据。
食材：红枣、赤小豆、红皮花生各50克，枸杞10克，红糖适量做法：赤小豆提前浸泡一晚，花生提前2小时浸泡。锅中加入赤小豆、花生、去核的红枣、清水。大火煮开后，转小火煮40～60分钟。出锅前加入枸杞和红糖。食材：红枣20克、黑木耳（干）3克、红皮花生20克、生姜10克、枸杞和红糖适量做法：将黑木耳用温水泡发。在锅中加入适量清水。大火煮沸后，加入黑木耳、花生、去核的红枣、姜片。再转小火熬煮30~40分钟，出锅前加入枸杞和红糖。做法：浮小麦洗净，红枣洗净去核。在锅中加入所有食材，以及1升清水。大火煮沸后转小火，煮至水量剩下一半即可。做法：将大枣和桂圆肉一同放入锅中，加入适量的米和水，大火烧开后转小火慢炖30分钟即可。食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各10克做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。禁忌：这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整体偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃。03 聂医生叮嘱
1、不可过量食用：红枣虽然营养丰富，但食用过量会导致胃酸过多、腹胀等问题。特别是枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。2、糖尿病患者慎食：红枣中含有较高的糖分，糖尿病患者食用后可能导致血糖升高，加重病情。3、痰湿患者不宜食用：红枣性味湿热，容易生痰生湿，痰湿患者食用后可能不利病情。4、避免与药物同食：红枣中的一些成分可能会影响药物的吸收和代谢，如感冒药、健胃药以及驱风活血药等。
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✨我是云医聂大侠，云是云游四海的云，也是互联网云的云，亦是云南的云。
✨我梦想成为傅青主那样游历天下、医治天下的大侠医者。✨聂医生2024年目标：看够10000个舌头，摸够5000个脉象，培养300个家庭医生。
后疫情时代的春天，脆皮青年的身体还没回过神来，依旧在自己的世界里孤独地过冬。有任何养生/看诊需要，后台私信留言或扫下方👇二维码。
