没错，☝️是我！心有老虎、细嗅玫瑰的中医美少女聂大侠。
比如：有的人睡觉前必须听音乐，看书，冥想打坐；有的人则特别怕光，稍微有点光亮，人就睡不好；或者是眠浅，好不容易睡着了，却特别容易被惊醒，醒了不容易再入睡等等……这是由于体内血虚，不能营养心脏，由此造成了心神不宁。
这时，经常吃些桂圆肉，就能补益心血，平日里也可以煮一壶桂圆莲子茶，既围炉煮茶，陶冶情操，又养血安神，身心同调。
桂圆莲子茶，是很简单的食疗方，自己平时在家，有事没事就可以煮来喝。我们首先要准备好食材：桂圆和莲子，桂圆和莲子均具有安神定志的作用。桂圆能够养血安神，缓解失眠多梦、心悸健忘等心神症状；莲子能养心安神，改善神疲乏力、心神不宁等日常劳累表现。有个生活常识，有很多人吃桂圆、荔枝会上火，所以你会发现广州、福建那些产荔枝、桂圆的地方，当地人往往不怎么敢吃、吃得非常谨慎，因为他们怕热气重。但实际上这是因为吃得不讲究的原因，如果我们吃桂圆、荔枝怕上火，只需要连着壳一起吃，就不会上火了。比如用桂圆荔枝的壳来煮水喝，就能够有效的降火，这是老一辈人都知道的方法，现代人生活急功近利，好多讲究的养生习惯都弄丢了。桂圆壳它是祛风的，正好可以去掉桂圆肉的热气，所以我们桂圆莲子茶里头也是直接带壳煮，这样用的好处是可以避免上心火。带壳的桂圆，买回来洗干净，不需要再剥皮，连着壳一起煮，直接冷水下锅。然后我们就可以放莲子，要买不去芯的莲子，带芯的莲子更有效果。如果你觉得自己心气严重不足，平时老是容易前胸出汗、手心出汗，可以用白莲子。但如果你觉得自己心血不足，比如现在翻出你的下眼睑看一眼，眼睑颜色很淡，甚至你指甲的颜色也是很淡的，这就是血不足，可以用红莲子。这两种莲子都是可以用在我们这道桂圆莲子茶里的，根据自己的情况来选择。或者交替使用都行。制作过程中，桂圆和莲子有一个比例，聂医生平时自己喜欢用的是，桂圆：带的芯红莲子，按照体积比例为2：1。因为桂圆较轻，又带壳，体积大，所以要多一点；莲子较重，就放少一点，大致来说我们一个人一天的量，10颗莲子就够了。桂圆和莲子都冷水下锅，然后就大火烧开，沸了以后转小火，一直煮。因为桂圆要久煮，药性才会出来，莲子也要久煮才熟透。尤其是我们用带了壳的桂圆煮茶，你要想里面桂圆肉的药性渗透出来，就一定要煮的时间更长，所以我们至少要煮半小时以上。我自己的习惯是煮一壶，喝一下午，所以是两三个小时都没问题的，这道茶非常的耐煮，可以煮很久还有味道。经常莲子已经煮得很透了，而桂圆它还没有完全的煮烂，煮到一个小时以上，桂圆的壳它就会自己破开，这个时候再去吃桂圆肉，它已经没有一点甜味了，所有的味道都在汤里面。水量就按你自己喝的量来准备，假如说你打算煮两个小时，你就多加点水，但是一定记住，水开以后就转小火。一直慢慢的去熬煮就可以了，你煮的越久，桂圆的药性渗出来就越多。这个是代茶饮，我们煮完以后把水倒出来就可以当茶来喝了。我个人很喜欢这种口感，闻起来有很浓郁的桂圆香味，闻着很香。喝起来也真的是桂圆的甜，但不腻，是感觉很舒服，很平缓的那种味道，很淡很淡很清淡的那种感觉，我经常对患者说，这种味道就叫“人间清欢”。然后可以配着茶水把莲子也吃掉，桂圆莲子茶的精华，是莲子和水，因为桂圆的药性已经全煮出来了，也没有味道了，可以不用去吃白肉了。这就是中医食疗里，非常补血又养心，同时又安神可以帮助我们睡眠的桂圆莲子茶，真的非常好喝，在家里也试一试。
食疗小结：
今天就大给家分享道这补心血的桂莲圆子茶，简单好上手，睡不着的起来试试，效果好的当晚可见效。
当然，长期失眠的患者，最好平时坚持用食疗方调理一段时间，改善体质，标本兼治。
✨桂圆莲子茶✨
原料：桂圆肉、带红的芯莲子，比例为2：1。
做法：冷水下锅煮1小时后，喝汤，吃子莲和桂圆肉。
功效：健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠，睡眠浅，入睡困难。针对补心血、补心气，缓解心不血足导致失的眠效果极佳。
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✨我梦想成为傅青主那样游历天下、医治天下的大侠医者。✨聂医生2024年目标：看够10000个舌头，摸够5000个脉象，培养300个家庭医生。
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