入冬了,据天气预报,今晚这波冷空气袭来,全国大部分地区都要降温了。
一降温,就感冒的人,多是素体阳气虚弱,因卫外阳气不固,风寒一侵袭,就见鼻塞、流涕、头痛。
在中医看来,减少外感疾病,真的就是重在平日预防。
预防的关键就一点,靠平时调理好身体的阳气,修复好抵抗力。就跟一个国家的安全一样,要想战时不被打,平时做好国防就是关键。
合理饮食,适量运动,良好作息,这三板斧齐齐上阵,无论从中医西医来讲,都能让身体内部气血畅通,免疫力飙升。
那素体虚弱的朋友怎么办呢?中医有办法。
可以试试膳食调理,提升正气,增强肺卫阳气,所谓“正气存内,邪不可干”。
下面是聂医生整理出来的预防感冒的膳食方,同志们可以根据自己的需求和喜好去尝试。
✨玉屏风汤✨
【材料】猪展肉500克、黄芪30克、白术20克、防风10克、生姜三四片,盐适量。
【做法】将药材洗净后捞出;猪肉切块,将所有食材放入砂锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火煲2小时,食盐调味即可。
【功效】“玉屏风”,顾名思义是人体很珍贵的屏风,像一圈篱笆一样,就是保卫机体,预防感冒的。
适用于自汗、食少纳呆、气短、体虚等日常需要增强体质的人群。
✨银耳雪梨瘦肉汤✨
【材料】猪瘦肉500克、银耳一朵、百合50克、雪梨1个、罗汉果1个、大枣3枚、冰糖适量。
【做法】将银耳用清水泡发,将百合、大枣洗净,雪梨洗净切块,罗汉果洗净掰碎。
瘦肉洗净后切成小块,凉水下锅焯水,泡好的银耳切掉根撕成小朵,用水清洗干净。
将所有的食材倒入炖盅里,隔水蒸1小时即可,出锅前加入适量的冰糖,煮融即可出锅。
【功效】适用于口干口苦、夜寐不宁、烦躁、阴虚火旺体质人群,预防感冒,缓解咳嗽症状。
✨防风粥✨
【材料】防风10g,葱白2根,粳米50-100g
【做法】防风洗净入锅,熬煮数分钟,将药液过滤后备用。
粳米淘洗干净后入锅,加入清水熬煮成粥;向粥内加入防风药液,再放入洗净的葱白,稍煮后即可调味食用。
【功效】祛风散寒解表,适用于风寒感冒轻症。这个方子的作用,类似葱白淡豆豉汤,主要用来发散解表,要能出点毛毛汗是最好的。
✨姜糖苏叶饮✨
【材料】苏叶10g,生姜10g,红糖适量。
【做法】将生姜、紫苏叶洗净切细丝,放入茶杯内,再加入适量红糖,以沸水冲泡,加盖温浸10-15分钟即成。
代茶饮,以微微汗出为佳。
【功效】发汗解表,祛寒健胃。适用于风寒感冒初期,兼见恶心呕吐,胃痛腹胀者。
✨鲜姜萝卜杏仁饮✨
【材料】白萝卜250克,生姜15克,北杏仁5克、南杏仁5克。
【做法】将白萝卜和生姜洗干净、切碎,加入南北杏,用料理机榨汁,供1人饮用。
【功效】用于风寒感冒初期,咽痒咳嗽有痰,咽喉不利的症状。
友情提示:
食疗的效果因人而异,需要根据个人的健康状况、体质、偏好来选择合适的食物,拿不准的最好先咨询聂医生,wojiaoniedaxia(我叫聂大侠)。