没错，☝️是我！心有老虎、细嗅玫瑰的中医美少女聂大侠。
在中医理论中，气血亏虚是指气和血的不足。
气血有多重要？
这两者是维持人体生命活动的基本物质。
气血不足会导致脏腑代谢功能减弱，引发早衰，产生各种身体不适，最浅显的就是手脚冰凉。
从西医来讲也很好解释，肢体末端供血不足，必定手脚冰凉。
俗话说人以食为天，我们可以在日常生活中用食物来滋补身体的气血。
下面是聂医生针对气血不足的情况，整理出来的膳食推荐，根据自己喜欢的食材和口感去尝试吧。
✨五红汤✨
【 材料】红枣5颗，红豆50克，红衣花生50克，枸杞子5克，红糖适量。
【做法】提前把花生跟红豆放水里浸泡一晚，把花生、红豆、红枣一同下锅，加清水适量煮开，小火炖煮1小时，待红豆煮烂之后加入枸杞红糖调味，煮五分钟即可。
【 功效】有助于血液循环畅通，预防心脑血管疾病的发生。
✨当归生姜羊肉汤✨
【材料】当归20克，生姜30克，羊肉300克。
【做法】当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
【功效】有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
✨小米红枣生血汤✨
【材料】去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
【做法】把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖。
【功效】有滋阴养血、生津解渴、健胃除湿等效果。
✨人参羊肉汤✨
【材料】羊肉500克，人参1根，生姜适量，枸杞10克。
【做法】羊肉剁成块洗干净后，加入适量生姜焯水一遍，去掉杂质和血污。
将所有材料放入锅中，加入水，煮沸后，改用小火煲1~2小时，起锅前加盐调味。
【功效】有直接补气、健脾益肺、生津安神、补肾助阳等效果。
以上，通过合理的饮食调理，适当改变生活方式，可以有效改善素体气血亏损的状况，让身体变得更健康。
以上食疗方子可根据个人体质和症状选择使用，以达到最佳的调理效果。
在使用任何食疗方子之前，建议先咨询专业的中医师，以确保疗效最佳。
