@冰糖 给想来涣发社群学习成长的小伙伴儿贴心地写了一个社群学习导览。
@冰糖 是一位在读博士、全职太太、两娃妈妈，2023年加入涣发社群，一年半里打卡一百多篇、超过11万字，学习方法得当，学习效果肉眼可见。
这是她在涣发社群的经历：
这是她看直播回放的笔记：
这是她给新人的方涣涣社群学习导览：
戴老师这里可以选择的课程很多，有：①千聊课(详见图一、图二列表)、②视频号直播(和回放)、③涣发群(微信群)、④读书会(详见图三列表)、⑤看展群(我没进)，⑥公众号。内容覆盖亲子关系、亲密关系、自我成长、历史、公益等等，种类丰富多样，有收费的，也有免费的，都是值得学习的好资源。
或许你会觉得太多了，眼花缭乱，不知如何选。我根据自己一年半来浅浅的学习经验和体会，给出一些小小的建议：
第一，如果你还在犹豫纠结，不确定到底要不要买课、报读书会、进收费群，但又很想要通过学习来改善当下的状态，并且不太介意时间和精力，同时自己也有足够的坚持力和动力持续的学习和成长。
那么我建议你可以专攻免费区——微信公众号和视频直播（回放），这两个是很好的选择。
公众号可以根据关键词搜索，重点看你感兴趣的内容；
免费的视频及回放每一次也都有主题，可根据主题来看。
第二，如果你想花不高的成本，买一个先试试看，感受一下戴老师到底怎么样，那就根据你自己当下的问题点来选择：
读书会是主题性比较强的，根据列表看你想要解决的问题点在哪本书里，不清楚的可以群里问，也可以私聊你信任的人。
千聊课，如果急需看哪个课，可以现在买，课程定价是10元上下一小时课（对，戴老师的课基本上是一小时起步，就没有十几分钟的课！）；如果不太急，可以等年中618活动的时候买全场畅听年卡，那个时候是最便宜的，其他时候没有活动，就按课程买课（掏一份钱买一种课永久听）。
我强烈建议直接进涣发群，因为这个群里的消息最全面，而且是第一时间听到第一手信息。
比如戴老师或群友带来的好话题（提升认知+扩大心域）、比如群友们的优秀打卡、比如案主（群友）的个案求助与讨论、指导。
进了这个群，相当于给自己找到了“单位”，在互帮、互助、有爱的大环境中，被支持、被看见、被理解，自己的压力得到释放，情绪找到了出口，还常有手把手的话术辅导、行动指南，改变真的会自然而然地发生。
第三，如果不太介意金钱，想改变的意愿又十分强烈，也有大把的时间和付诸行动的决心，你当然可以多管齐下，涣发群、读书会、千聊课等等同时入，相当于大火猛攻，这样的效果那肯定是最好的。
第四，如果你还是不知道怎么选，但是确实有学习和改变的意愿，那也简单，就进涣发群！
以上只是我的建议参考，不一定是最好的，但可以给迷茫的小伙伴一个小小的指引。
不管选择以上哪一种，也不管是在戴老师或者其他老师或社团那里学，想要学习、改变，付出大量的时间和精力是必须的，成长是来不得半点虚假和急躁的。
如果想学想进步却又不愿意行动，不愿意花时间，想要走捷径，想寻求快速突破，那……几乎不可能。
一步一个脚印，脚踏实地才能走出坚实的步伐。
注意：
如果觉得看书、看公号文、写打卡等有困难，那就接纳这样的自己，先去听，给自己的行动降低难度，找到自己感兴趣的内容（愿意听的），听直播回放或千聊课，让自己少一点挫败感，多一些成就感，每天做家务、通勤路上、洗漱时……，都可以听，只要愿意，每天都能听至少半小时哦，积累起来真是很可观呢！
如果你已经开始行动了，那么我的建议是：一段时间只听/看相近或相同主题的内容。比如一个月的时间专注听直播回放，一个月的时间专注看公众号相似问题的文章……，期间如果听/看不进去，就换个频道换换脑子，给自己消化、吸收的时间，然后再转回来继续学就好了。
专注在自己所学的内容上，偶尔看看、听听别人的故事，但不要受他人进步大或者学习能力强、花时间多等影响，每个人所处的环境不同、成长的轨迹不同、遇到的问题也不同，不要跟别人比，自己一天比一天进步一点点就是好的。
也不要看别人学啥自己就跟着学啥，导致自己的学习不系统、不连贯，那不利于自己对所学内容的吸收和思考，在自己的节奏里持续地走可能更适合初学者。
当学习过的内容越来越多、越来越丰富，自己的认知和学习力会有一定的提高，这时可以加入自己的思考和反省，边听边思考，有条件的还可以做笔记，更进一步的，还可以写打卡，把自己的所学、所感、所思记录下来，书写的过程就是整理、捋清的过程，这样有输入也有输出，进步就会更快，持续下去，就是良性的正向循环，学习力、思考力、忍耐力、觉察力等都会有不同程度的提高哦。
最后，期待你的加入，成为为自己和家人努力的同学。
抱抱~~~
