导读
不论是运动健身达人还是久坐的上班族，都会通过拉伸来缓解身体上的疼痛和紧绷；网络上也不乏一些教您如何拉伸的动作视频。然而拉伸真的能达到理想中的效果吗？如何拉伸才是安全而有效的？
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一、拉伸有哪些方式？
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二、如何达到较好的拉伸效果？
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三、拉伸能够缓解疼痛吗？
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四、拉伸能够缓解运动后的肌肉酸痛吗？
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五、拉伸有哪些注意事项？
虽然运动对于健康促进的作用是肯定的，但运动后拉伸会更加保护身体，能更好地恢复身体机能。
审稿：常小霞
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