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姐妹们爱吃水果吗？
最近，一则关于果糖会促进癌细胞生长的研究迅速霸占了互助君的朋友圈，也有不少姐妹在后台问互助君：“我们还能吃水果吗？”
那今天咱们就来聊一聊！
01
实锤！果糖会加速癌细胞长大
最新证据表示：很有可能。
近日，《Nature》杂志发表的一项最新研究颠覆了以往关于果糖直接促进肿瘤生长的观点，揭示了果糖通过肝脏代谢生成溶血磷脂酰胆碱（LPC）等物质间接支持肿瘤生长的机制。这项发现表明，果糖并非直接作为能量来源供肿瘤细胞利用，而是通过肝脏代谢转换成其他有助于肿瘤生长的营养物质。
换句话说，果糖本身并不“主动”参与肿瘤的生长过程，而是依赖于肝脏这个“幕后操盘手”来间接促进这一过程。
图片来源：摄图网
而之前就有不少研究表示，摄入过多的果糖会加速癌症的发生和发展。
早在2018年发表在《细胞代谢》杂志上的另一篇论文中，首次证明了高果糖饮食能促进结直肠癌的肝转移，结直肠癌细胞利用肝脏中丰富的果糖作为能源，促进其在肝脏中的定植和生长。
那么，又回到了最初的问题：我们还能吃水果吗？
互助君的答案是：
摄入合理的量即可，不要大量地吃，也最好不要喝果汁。
02
为什么说尽量不要喝果汁
主要原因有三个：
图片来源：摄图网
那我们吃多少水果才是合适的值呢？
根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g是最合适的，其实对有些比较大的水果来说，一个就已经完全足够了。
来自乳腺癌姐妹的亲身经验
之前我可是水果达人，但不知道为什么感觉最近几年水果越来越甜了，我就吃得比之前少了。没想到吃少了之后，我发现腹部变得平坦，身体感觉轻快，甚至体重还降低了！
之前担心不吃水果会影响营养摄入，后来我就悟了，很多营养元素其实蔬菜也是有的！我可以少吃水果但是多吃蔬菜啊！
03
写在最后
除了水果。其实像奶茶、果茶这些也是高糖饮料，姐妹们也要少喝哦。
