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最新数据显示，2000—2016年我国的癌症发病率趋势处于上升状态。之前也有乳腺癌姐妹问过互助君，有的人天生就比较瘦，怎么吃都不怕。那在癌症领域里，是不是也有不容易得癌症的人，那这样的人有什么特点吗？
那么，今天互助君也跟大家探讨一下这个问题。
01
不容易得癌的人，一般有5个特质
1.无癌症家族史
这种一家好几口人患癌的情况，在医学上被叫做“癌症家族史”。没有癌症家族史的人群，患上癌症风险也比较低。
所以一般也建议大家如果有家族史的话需要定期做好筛查，及早发现，及早治疗。
2.饮食清淡，营养均衡
高油、高盐、高糖的食物虽然能刺激味蕾，但长期食用会对健康产生不良影响。这其中有一项很重要的原因是高油高盐高糖的食物摄入过多很有可能导致肥胖。
据英国医学杂志（BMJ）2017年初发表的一篇综述指出，肥胖与多种癌症发生率增加相关，美国癌症研究院也确实证实肥胖与肿瘤风险密切相关，其中包括乳腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等。
咱们日常生活中的清淡饮食可以参考《中国居民膳食指南（2022）》推荐的健康饮食结构。
3.保持运动，避免久坐
运动的好处有很多：促进新陈代谢和血液循环，提高免疫力和抗病能力，同时有助于管理体重，避免肥胖。
同时，有一项大型研究证实，通过对13万女性的数据分析发现，较高运动水平可以使乳腺癌风险降低41%，而久坐会使三阴性乳腺癌风险增加104%。
这也启迪了我们在日常工作生活中要避免久坐，坚持运动。建议每工作1-2小时后起身活动，每天至少进行30分钟以上的运动。
4.规律作息
月亮不睡你不睡，熬夜好像成为了现代人日常的一部分。但是，长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响细胞正常分裂，增加细胞突变的风险，从而提高患癌风险。
早睡早起，不要熬夜，保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，这些都很重要哦！
5.良好心态
大量研究资料表明，当一个人长期处于焦虑、紧张、抑郁和绝望的负性情绪状态时，就会导致神经内分泌紊乱，大大降低抗病免疫监控能力，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，易导致细胞转化和突变。
同时，乐观积极的心态会让人释放压力，减轻心理负担，拥有健康身心。
尤其是乳腺作为一个情绪器官，它的健康与心理息息相关。希望大家都能保持良好的心态！
02
不同人群怎么做乳腺癌筛查？
根据《中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南（2021）》，将筛查人群分为一般风险人群和乳腺癌高风险人群。
只要符合A、B、C任意条件的女性就为高危人群：
（1）一级亲属有乳腺癌或卵巢癌史；
（2）二级亲属50岁前，患乳腺癌2人及以上；
（3）二级亲属50岁前，患卵巢癌2人及以上；
（4）至少1位一级亲属携带已知BRCA1/2基因致病性遗传突变；或自身携带BRCA1/2基因致病性遗传突变。
（1）月经初潮年龄≤12岁；
（2）绝经年龄≥55岁；
（3）有乳腺活检史或乳腺良性疾病手术史，或病理证实的乳腺（小叶或导管）不典型增生病史；
（4）使 用 “雌 孕激素联合 ”的激素替代治疗不少于半年；
（5）45岁后乳腺X线检查提示乳腺实质 （或乳房密度）类型为不均匀致密型或致密型。
（1）无哺乳史或哺乳时间＜4个月；
（2）无活产史 （含 从未生育 、流 产 、死 胎 ）或初次活产年龄≥30岁；
（3）仅使用“雌激素”的激素替代治疗不少于半年；
（4）流产（含自然流产和人工流产）≥2 次。
以上条件都不符合的适龄女性便为一般风险人群。
对于高风险人群，推荐每年进行1次乳腺癌筛查，并推荐使用乳腺X线联合乳腺超声进行筛查。
对于一般风险人群，推荐每1-2年进行1次乳腺癌筛查，筛查项目可以选择乳腺X线或乳腺超声。
03
不幸确诊了，我该怎么办？
治疗乳腺癌的方法不止一种。目前，乳腺癌的常见治疗方法主要有手术、化疗、放疗、内分泌、靶向治疗和姑息性治疗等。
具体该选择何种治疗方法，医生会综合考虑患者的癌细胞的分型、分期，以及患者的体质情况，列出最适合的治疗方案，供患者选择。而及早了解乳腺癌的治疗方法，有助于觅友们选择合适自己的治疗方案。
