为啥又是边艾灸边阅读,因为这本书的内容有许多理论医学知识概念,还有一些数字换算,我看着会稍微有点费脑,我只要看一些费脑的书就会坐不住了,艾灸可以稳定我的心,心彻底安静下来,我就会彻底安静下来去阅读,不再心浮气躁,不再心猿意马看着书想着手机!所以艾灸是我持续看书的神器!
再说说这本书吧,为啥希望身边的人都去看看这本书呢!这本书的作者夏萌,她既是医生同时也是患者,她通过学习营养把自己的慢病治好了,结合自身还有临床经验,她帮助了很多患者找到康复之路,它不同于市面上常见的大众营养书,它是临床营养实践经验总结,针对慢性患者,亚健康人群的营养问题,在书中分析了各种常见慢性原因,从临床医学角度提出了营养调理思路和解决方案!书的案例语言通俗易懂,在阅读的中能会发现有很多自己的影子!
1、印象最深刻就是,书中谈到碳水化合物吃过多,导致体重增加,腹部发胖的案例。我联想曾经的自己爱吃馒头面条等主食,碳水化合物超多,曾经体重130,腰围89厘米
2019年我通过调节饮食结构少吃了碳水,21天瘦了5斤!从而认识到合理的饮食结构对体重管理的的重要意义!
2、当谈到吃水果
说现在身边老年人吃水果比较少,就联想了我老爸60+,他从不主动买水果,每次我叫他吃水果,他会说自己最近几年牙不好,而且吃水果咀嚼牙龈经常出血所以不想吃。
而书上说老年人如果长期远离水果得不到维生素C,造成胶原蛋白形成障碍,毛细血管渗出增加,平时表现就是牙龈容易出血!
不能因噎废食,不吃水果哪儿来的维生素C,老年人可以跟孩子一样吃水果,用勺子刮水果泥,或者直接榨汁喝!这个给我了很多的提醒作用,以后可以在家榨汁喝果汁!
3、在看到关于牛奶,牛奶是补钙最好的食物,钙有什么用呢?可以降低血管平滑肌的收缩,从而对降血压又帮助。原来补钙对血压有作用!
看到这里,我又联想到我婆婆,她有多年的高血压,但是她不吃任何奶制品,牛奶,还很喜欢吃粥、面条咸菜等!
我想如果她可以改变饮食,适当的喝牛奶,补充钙等食物,说不定高血压的情况可以大大改善呢!
书中还有很多案例,每每看到,我就看联想身边好多人呀,真希望他们也能看过这本书!
饮食、睡眠,运动,等都是属于生活方式,为什么这本书里偏偏把饮食提出来呢?
作者说,在细胞损伤和修复的博弈过程中,能给细胞修复提供原料的只有饮食!
民以食为天!食物得作用大过天呀!
我们每一天吃的食物不仅是让身体有饱腹感和享受感,更深层的意义在于修复我们的身体!人之所以能够活着,是因为细胞在不断的自我修复,只要修复大于损伤程度,只要你提供的修复原料符合基因要求,你就一定健康的!作者还强调,药食同源,食物也是治病重要方式,不要一味的追求药物的疗效快,不要完全依赖药物!
深深认可并赞同作者的观点,这本书我慢慢的看了半个月,书中很多观点都非常有感触,吃对饭,少生病!真希望人人都去看它呀!
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