有小伙伴问我膝盖疼如何艾灸？
刚好最近我都在调理膝盖，也有改善，故今天来分享我的方法！
我是2024年11月初，一场跑步后不小心导致左膝盖内侧疼。这个疼有些隐约，走路没有问题，上下楼梯会有点不给力，当时也没有多大在意，以为再休息几天就没事了！但是后来又一次下班下雨没有带伞冒雨骑车，膝关节处被雨淋了进入了湿气，这真是屋漏偏逢连夜雨，身体就破窗了，膝盖疼就加剧了，后面我跑步都成问题了！
其实之前我也膝盖疼过，三年前我当时走路跑步都不疼但是做下蹲运动的时候会疼，我当时是用随身灸一边灸一个，在家边阅读边艾灸，大概灸了两三个月，膝盖后来真的一点都不疼了的！
所以这次膝盖疼，我就用回了之前的老方法！
不过这次感觉疼的力度比上次大，走路太多都会感受内侧微疼，加上冬天天气温度较低，所以调理起来比其他季节难度更大点！
原本可能直接艾条对着痛点灸效果会更好，考虑天气太冷了，气温对光🦵腿也是很考验！
我就穿着裤子用三个随身灸把膝盖三个面都包住，这样灸的体验热热的非常舒服！
一次灸1小时左右，同时一边艾灸一边阅读，这样时间是悄无声息的过去！
这样艾灸不仅是调理，也是心灵时间，连灸三天我能明显我的膝盖不疼了！
配合着艾灸，再配合各种调理膝盖疼痛的应对方法:
1、带护膝！护膝对膝盖疼帮助真的很大，有时候白天温度高可以不带，晚上降温了会明显感觉膝盖不舒服，我就马上带上护膝，这样做家务，散步都得力了！
2、减少运动强度。膝关节痛的时候一定要适当减少一些运动强度！等好了再跑步！
2、吃钙片，我之前也经常吃，后来身体好了就忽略了，这次疼我又吃回去！《你是你吃出来的》这本书上也有说到适当补充一些营养素对身体一些帮助也非常重要！像膝关节疼痛问题要增强蛋白质，钙的补充！
3、增强肌肉力量，做些膝盖有益处拉伸运动！我最近上班经常会做这个腿部拉伸动作。感觉挺好的
4、早睡！睡觉是身体最好的修复力，能早睡尽量早睡！我静心观察自己的身体情况，早睡整个人就状态非常好，一整天不带护膝膝盖也不疼的，但是如果没有休息好，第二天，我就会感受膝盖不受力！所以一定要重视睡觉！
综上，经过调理后，我暂时又恢复能跑能跳了！
这阵子膝盖疼带给我的感受就是，健康的身体真的很强大可带你行遍千山万水。但是身体难受的时候真的很脆弱，有时候真的是寸步难行！
所以一定要爱护好身体，保护好膝盖，让它成为我们幸福生活的有用臂力！
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