“卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿”，现今时代，大学生们常常陷入一种“躺不下，卷不动”之窘境，既无法彻底卸下肩头的重担，享受一份宁静与闲适，又难以全身心地投入到新的学习与实践中去。这种犹如“仰卧起坐”一般起伏不定的人生状态，实则成为了大学生假期心态的一种现实缩影，映射出其所承受之压力，亦揭示其在假期规划上之迷惘，这种矛盾与纠结，无疑成为了大学生假期规划上的挣扎和阻碍。
一、焦虑心境：“躺不下”之缘由
大学生对寒假心情复杂，既期待又顾虑。他们渴望摆脱学业压力，回家享受宁静与亲情，但未来不确定性和职业忧虑如枷锁般束缚着身心。他们担心假期放松后难以适应开学，害怕同学假期奋进而自己落后，补考压力更添重负。此外，社交媒体上他人成就触目皆是，不断对比中，假期愈加难以心安，焦虑与期待交织。唯有寻求自我平衡与未来规划之道，方能破解焦虑。
二、困境挣扎：“卷不动”之实相
大学生心系进步，却常因诸事难以投身紧张学习之中。假期短暂，家庭活动与社交聚会频繁，难以抽暇专注。且经历一学期紧张学习，需时间调整身心。假期中“内卷”压力使诸多学生苦不堪言，见同窗刻苦奋斗，自己却因故难以并驱，心中沮丧挫败。欲加倍努力来弥补差距，却常因缺乏动力与计划导致半途而废。此困境使他们深陷自责与无力，亟需寻得希望。
三、迷茫无措：假期规划之缺失
大学生假期规划迷茫，是陷入“躺不平，卷不动”境地的根本原因。放假前夕，大部分学生未明确具体计划，仅模糊地想着放松或学习。假期到来时，却不知所措，或因缺乏目标计划而难以坚持。有的学生盲目跟风，或盲目参加社交活动，导致身心疲惫一无所获；有的学生缺乏自信动力，沉迷游戏或社交媒体。需明确目标，制定计划，以规范假期生活。
四、成长之道：寻求平衡与突破
面对“躺不下，卷不动”的迷茫，大学生们应明白，成长之路从非坦途，唯有不断探索与进取，才能铸就辉煌。寒假，这段宝贵的时光，既是放松身心的契机，也是自我超越与蜕变的起点。根据自己辅导员工作经历以及感悟，寒假应该做到以下几点：
（一）立志前行，明确方向。寒假伊始，莫让时间空流逝，立鸿鹄志，心怀“国之大者”，静下心来，思考自己在新的一年或学期中希望达成的目标，无论是学业上的进步、技能的提升，还是个人兴趣的培养。明确的目标如同航海中的灯塔，能指引你在假期中保持方向和动力。
（二）夯实基础，提升自我。专业基础是大学生的立身之本，应深耕细作，备战计算机二级考试、英语四级考试，或是深入研究某个专业领域。此外，参加线上课程、研讨会、工作坊等，也是拓宽视野、提升自我竞争力的有效途径。在这个数字化时代，网络上有丰富的教育资源，不妨好好利用。
（三）探索兴趣，丰富生活。兴趣爱好，是人生的调色盘。大学是探索自我、发现潜能的重要阶段。寒假期间，不妨尝试一些新事物，如学习乐器、挥洒画笔、撰写诗文、或是参与体育活动等。这些不仅能丰富你的大学生活，还可能为你的未来职业生涯增添无限可能。
（四）践行责任，成长担当。践行责任，体现了青年人的担当，通过参与社区服务、支教、“把我的大学带回母校”等社会实践，不仅可以增进对社会的了解，培养社会责任感，还能在实践中锻炼沟通协调、团队合作等能力。这些经历对于个人成长和社会责任感的形成至关重要。
（五）珍惜家庭，汲取温暖。家庭，是人生的港湾。寒假是家人团聚的好时机，不妨多花时间与父母、兄弟姐妹交流，分享彼此的生活点滴，共同参与家务、旅行或家庭活动，增进亲情。家庭的支持与理解，是大学生涯中最坚实的后盾。
（六）合理规划，保持健康。寒假虽短，但要劳逸结合，合理安排时间，确保学习、休息、娱乐三不误，对于保持良好的身心状态至关重要。记得每天留出时间进行体育锻炼，保持良好的饮食习惯，避免长时间沉迷于电子设备。
大学生寒假“躺不下，卷不动”，此现象实乃当代青年压力与挑战的缩影。如古人云：“人生如逆旅，我亦是行人。”大学生们行于人生之路，亦难免遭遇困惑与挣扎。面对纷至沓来的社交媒体信息，他人的成就与经历时刻彰显着差距，青年们忧假期松懈影响其未来，惧同窗超越于假期之间。然而，“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己独特的节奏和步伐，不必过于在意他人的评价。正如先贤所言：“不患人之不己知，患不知人也。”大学生们应学会认识自我，接受自己的不足和失败，并从中汲取经验和教训。为寻得假期中的平衡与成长，我们需调整心态，明确规划。制定切实可行的计划，让假期生活有条不紊。同时，参加有益的活动，如阅读、锻炼、志愿服务等，以丰富自我、提升能力。在此过程中，学校和家庭的支持与引导亦不可或缺。
综上所述，大学生们需在假期中学会调整心态，认识自我，规划生活，参加活动，并寻求支持。如此，方能于“躺不下，卷不动”的困境中找到属于自己的平衡与成长之道，为新学期的挑战做好充分准备，于人生之路上行稳致远。
作者简介：奚彦彪，辽宁科技大学创新创业学院学办副主任。
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