明日冬至，山楂、木耳靠边，“斑块克星”赶紧吃！冬三九血管干净、远离痴呆竟这么简单

美食 2024-12-20 08:13 浙江

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老话说“数九寒冬”，冬天的夜晚冷的像个冰窟窿。

明天就是冬至了，冬至过后的3个九天被称为“冬三九”。也是一年中寒冷、易生病的27天！

中医讲“冬伤于寒，春必病温”。冬三九阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，血管堵塞！

但同时冬季也正是进补、养护的好时机！“三九补一冬，来年无病痛”，冬三九养好了，血管才能健康！

不知道大家有没有见过冬天凌晨五点的医院？

据心血管科的护士说，凌晨的心血管科病房可谓是危机四伏！

北京安贞医院门诊量急剧增加！流行病学研究表明：温度与血管问题、急性心梗、恶性心律不齐等发作率密不可分！

数据统计：每年的11、 12月

都是心血管疾病的高发期

每年的12月是心梗发生高峰期！

58岁的秦叔叔，夜里起身突然眼前全黑，整个人摔倒在地！

送去医院一检查，原来秦叔叔向大脑供血的四根血管全堵了，可能危及生命。专家赶紧给他做了血管支架！

一位69岁的病人，身体不舒服一直硬撑着，直到躺不平、憋气才去求医，检查出来心衰、恶性心律失常！

专家提醒：冬季干燥，血管遇冷收缩，血管变窄变硬，浓稠的血液更容易黏在血管壁上。

再加上现代人普遍饮食油腻，一体检胆固醇高的不在少数！

20~39岁就开始有血脂沉积

40~60岁的血脂异常率达到了45%

60岁以上达到了80%

如果你也有疲劳虚弱、呼吸急促

胸闷、胸痛、心脏发紧

出汗、手指发麻等症状

小心！可能是心血管疾病的预兆！

脑卒中比心血管

更要重视！

而且你知道吗？

在我国脑卒中的发病率

比心血管问题还高！

大脑重量只占体重的2%-3%

但大脑对血液的需求占到全身的20%

每分钟有1000毫升的血液流入大脑

如果大脑阻断血流5分钟

脑细胞就会出现不可逆损伤

导致血管性痴呆

俗话说“人老脑先衰”

大脑的衰老和血管同样可怕

田院士提醒：

我国65岁以上的老年人有2.09亿

接近1500万的痴呆患者

80岁的老人中每2个人将会有1人

有罹患痴呆的风险

叠加心血管病

痴呆风险高的可怕！

45岁后大脑容易缺血

50岁后，有一半的人可能慢性脑缺血

65岁以上人群中

每3个人就有2个可能有慢性脑缺血

田院士提醒：经过研究发现

控制心血管危险因素

有助于减少痴呆的发病风险

天然血管支架+脑黄金

说到血管克星

很多人会想到木耳、洋葱

但是专家带来的心血管守护者

却不是它们，而是这个宝贝

养生堂专家沙怡梅沙老师

带来心血管“守护者”

它由天然血管支架和脑黄金组成

点击视频听专家讲解↓

专家带来的天然血管支架就是EPA

天然脑黄金就是DHA

EPA被称为“血管清道夫”

随着年龄增长，血管垃圾沉积

需要及时清理

DHA被称为天然“脑黄金”

不仅是中老年人

小孩子、年轻人都需要它

专家提醒EPA和DHA主要来于鱼类脂肪

鱼类的脂肪很少，但营养价值高

深海鱼的EPA和DHA含量比淡水鱼高

其质量和数量都更好

居民膳食指南建议每人每天

吃鱼虾类40~75克（约1两）

但是据调查显示

事实上居民每天吃鱼类仅23.7克

连一半都不到！

专家提醒，冬季心血管高发期

光靠食补还不够

不如试试鱼油

吃再多深海鱼

不如吃它

协和医院的于康教授提醒

深海鱼含有omega3多不饱和脂肪酸

饱和脂肪酸过多不利于人体健康

不饱和脂肪酸对人体血管的好朋友

Omega-3包含了EPA、DHA和DPA

相当于 “血管清道夫”+“人体脑黄金”

Omega-3多元不饱和脂肪酸

是人体无法自行合成的脂肪酸

要通过食物摄取

而我们平时的摄入量

远远达不到身体需求的！

再加上深海鱼建议生食，因为做熟的深海鱼会损失大约20%的EPA。

但是吃生冷食物又会引起胃肠道反应，还可能有卫生污染问题！

我们该如何补充 Omega-3？

（包括EPA、DHA和DPA）

专家带来心血管宝贝——鱼油

专家将鱼油称为

“心血管养护剑客”

鱼油中包含了血管清道夫EPA

和天然脑黄金DHA

鱼油提取困难，本来量就少。所以市面上的鱼油都不便宜。

为了养生厨房粉丝的健康，小厨找到了这款新西兰鱼油，Omega-3含量为每粒1400mg/粒，是普通鱼油的5到6倍！

这款鱼油在本身价格也要398元/瓶，和品牌方多次协商后，终于要来粉丝年末福利❗❗❗

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Omega3含量高

比磷虾油强5倍

鱼油一般从深海鱼中提取，深海鱼的营养数量和质量会高于淡水鱼。

全球Omega3协会明确指出

Omega3 每日需摄入1000mg以上

普通鱼油含量只有300mg/粒

新西兰高纯度浓缩深海鱼油中的

Omega-3含量为每粒1400mg/粒

是普通鱼油的5到6倍，吸收效果更好

Omega-3中包含包括EPA、DHA和DPA

每粒含“血管清道夫”EPA超过1000mg

“脑黄金”DHA含量达到200mg

点滴皆精粹，为血管、大脑健康护航

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“天然脑黄金”

根据调查，中年以后大脑神经细胞，就以大约每天10000个的速度减少，脑部功能逐渐退化。

营养学会建议每天摄入量应为250-2000毫克

联合国粮农组织发表建议书称

OMEGA-3不饱和脂肪酸

在细胞膜结构中起着重要作用

“天然血管支架”

中华心血管病杂志中

血脂管理指南指出

人体甘油三酯（TG）指数与冠心病相关

其中包括高纯度的omega3等

多不饱和脂肪酸

这款鱼油含有EPA、DHA、DPA，吃过的朋友也纷纷好评。

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南极深海鱼提取

黄金配比、纯度更高

新西兰高纯度浓缩深海鱼油，每粒含Omega-3高达1400mg。

萃取南极深海野生小鳀(ti)鱼精华，通过IFOS五星认证和GOED国际Omega3浓缩鱼油组织认证。

5.25:1科学黄金配比

除了EPA和DHA两大成分

析出少有的 DPA成分

（DPA 有“血管内皮因子”的美誉）

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相比其它磷虾油等鱼油

omega3、EPA含量是普通鱼油10倍！

DHA含量是普通鱼油4~5倍

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IFOS认证中有一项重要的氧化值检测认证。

新西兰高纯度浓缩深海鱼油坚持使用活鱼原料加工，氧化值低，更大程度保留omega3的营养作用。

新西兰科研团队深度研究，全球权威科研期刊《MDPI》强大论文背书，自主研发鱼油原料——N3PUFA omega3鱼油胶囊。

新西兰当地运动员会用鱼油补充营养，对此十分推崇。

荣获IFOS五星认证，作为全球鱼油检测及认证的组织机构。IFOS 其检测标准十分严苛。

通过多项检测检验，符合相关标准。让你和你的家人吃的更放心！

吃过的朋友纷纷好评

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守护家人健康

年纪大了，晚上睡不着，白天乏力，走几步就气喘吁吁，腰酸背痛，记忆力也越来越差。

每次看体检报告，血脂指标居高不下，不免担惊受怕。

别让大脑、血管健康总在危险边缘！

深海鱼富含DHA、EPA

大脑、血管都爱它！

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鱼油富含血管清道夫EPA

和天然脑黄金DHA

胆固醇的死对头

粉丝好评

鱼油提取困难，本来量就少。所以市面上的鱼油都不便宜。

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新西兰高纯度鱼油

萃取南极深海野生小鳀(ti)鱼精华

omega3含量高达1400mg/粒

一瓶有60粒

建议每日1-2粒，随餐食用

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鱼油富含

血管清道夫+天然脑黄金

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广告：本文内容参考资料来源于养生堂节目2021年9月9日节目。

养生厨房官微

《养生堂》之养生厨房，传递健康养生知识。更有每日菜谱，为您带来美食、精神双大餐~

“天然脑灵素”被找到，竟是2块一斤的它！常吃一健脑、二护肝、三强免疫！

公认的“花青素状元”，不是蓝莓！每天一把泡水喝，双眸明亮精神好，肾气足，红颜不显老

冬天别低估了煮苹果、甘蔗！从冬至到开春每天1碗，气色好，脾胃佳，还止咳

人睡三觉，命比纸薄！桑葚、酸枣仁靠边，“失眠克星”睡前来一碗，呼呼一觉到天亮

藏在餐桌上的“健骨猛将”，不是牛奶！经常吃一点，腿脚利索，80岁健步如飞！

睡前1个动作，逼出体内寒湿！手脚不冰、睡的香了，胜过生姜、花椒~身体都轻了！

冬天要喝“开心茶”，肝气顺了、食欲好了，补气养肺！帮你安然过冬

12月12日 | 竹荪虾滑煲 —— 疏肝解郁

12月11日 | 温暖羊肉 —— 温补暖身

12月10日 | 能控压的“红烧肉” —— 活血化瘀降压降脂

12月9日 | 肉多多肉龙卷 —— 温通经脉

12月8日 | “养心” 烤鱼 —— 活血化瘀通脉止痛

12月7日 | 砂锅“泡泡”嵌肉 —— 保护心脏

12月6日 | “带馅儿”的白菜煲 —— 大雪养生菜

冬至前，吃再多黑豆、黑米，不如这“黑色肾果”！和枸杞是绝配，藏精滋肝肾，精气神十足

冬季护心第一菜！老中医每周吃2次，心脏强、血管通，远离心梗！

胆固醇“克星”被发现，不是洋葱、木耳！87岁国医山楂+它泡水喝，血管光滑无斑块

陈皮泡水喝，切记正确吃法！否则肝胃伤透透，“养生水”喝成“伤身水”

这早餐不起眼，却是“补钙猛将”！国医补钙妙方，骨骼强、腿脚灵活！每天不到2块钱~

睡前1个动作，胜吃10碗燕窝！身体像喝饱了水，告别皲裂起皮，肌肤滑溜溜~

猪身上有“一宝”，和黄芪是绝配！补气健脾、防感冒，肠胃暖暖过冬天

12月5日 | 黄金肉蛋饼 —— 健脾养胃消食补气

12月4日 | “肉皮”炒黄豆 —— 保护血管

12月3日 | 椒盐花卷 —— 补肾

12月2日 | 山东“开心”肉丸 —— 减压

12月1日 | 响铃鱼滑鲜汤煲 —— 保护血管

11月30日 | 豆香焗“豆腐鱼” —— 保护心脑血管

11月29日 | 黄芪猪肚鸡汤 —— 补气健脾

明日大雪，“血栓克星”不是山楂三七，是它！中医“心果”胆固醇绕道走，心脏有活力

大雪将至，抓紧吃这“扶阳菜”！一吃肾气足，二吃祛寒湿，三吃眼明亮！错过可惜

长期失眠就怕这1物，比酸枣仁还厉害！白开水一泡，沾床就着，一夜好眠到天亮~

马上停止生吃这种水果，可能让体内长满虫！大量上市中，吃对了能清肺化痰

不想胃“烂成筛子”别碰这水果！早餐6碗小米粥，不如“推粪猛将”！刮走黑臭便，大肚腩小了

这果子黑丑，肝肾却超爱它！冬天用它泡水，大补肝肾、抗衰老，远离上火、便秘！

刷牙加一物，陈年老垢溶解了！73岁中医古方，从此告别牙疼、牙黄，吃嘛嘛香！

天冷了，最该吃的不是白菜而是它！护肺排痰、保护呼吸道，免疫力也强了

11月28日 | 玫瑰萝卜卷 —— 保护呼吸道

11月27日 | 京城茉莉酥肉锅 —— 预防癌症

11月26日 | 五彩糖醋里脊 —— 滋养神经

11月25日 | 银杏饺子 —— 润肺润肠

11月24日 | 金瓜肉丝 —— 远离癌症

11月23日 | 酸汤化浊饺子 —— 冬季养生

11月22日 | 岁谷蝴蝶卷 —— 小雪养生菜

冬天白萝卜配它吃，一防癌、二清肠、三消结节！但切记远离这“死对头”！

这1种果子竟是“失眠克星”！天冷抓紧吃，气色好、一觉到天亮，后悔现在才知道

伤肝水果被揪出，这3种越吃肝越肥越硬！趁早管住嘴，肝会感激你

“叶酸大户”被发现是山药29倍，更是“清肺”高手！皮肤水润、喉咙舒坦~

“补肾猛将”被发现，不是韭菜、腰子！每天吃一点，肾气足、头发乌黑、腿脚有力！

山药、小米粥靠边，103岁中医吃它胜八珍！“肠胃修复剂”，肚子瘪，胃轻松

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