秋天一到，天干物燥，咱们的皮肤也开始“闹情绪”了。尤其是咱们女性朋友们，皮肤细腻敏感，更容易受到干燥气候的影响，变得黯淡无光，甚至出现细纹和干燥脱皮。
所以啊，芹姐今天特地来给大家推荐三种食材，它们不仅维C含量高，美容养颜，还能让你在这个秋冬季节里，气色好得不得了！
● 红枣—补气养血，滋润肌肤
首先啊，咱们得说说这红枣。红枣在中医里可是个宝贝，它性温味甘，归脾、胃经，能够补气养血、安神定志。
《神农本草经》里头都有记载，说它“主心腹邪气，安中养脾，助十二经”。所以啊，咱们女性朋友们，到了秋冬季节，气血容易不足，这时候吃点红枣，那可真是再合适不过了！
要是你喜欢动手做点啥，那红枣银耳羹、红枣糯米粥啥的，也是极好的选择。吃了它们，保证你的皮肤水嫩嫩的，气色也好得不得了！
● 猕猴桃—维C之王，美容养颜
现代医学研究发现，猕猴桃的维C含量特别高，比橘子、苹果啥的都要高出好几倍！所以啊，咱们女性朋友们啊，吃了它，保证你的皮肤水嫩光滑，还能增强免疫力，秋冬季节少生病。
吃法嘛，也是多种多样。你可以直接削皮吃，酸酸甜甜的，特别爽口。或者啊，你也可以把它榨成果汁来喝，加点蜂蜜啥的，味道好得不得了。要是你喜欢动手做点啥甜品，那猕猴桃沙拉、猕猴桃果酱啥的，也是极好的选择。吃了它们啊，保证你皮肤好得跟小姑娘似的！
● 山楂—开胃消食，活血化瘀
吃了它能开胃消食、活血化瘀。而且啊，山楂里头维C含量也不少呢！所以啊，咱们中老年朋友们啊，到了秋冬季节，活动量少了，胃口也容易不好，这时候吃点山楂啊，那真是再合适不过了！
吃法嘛，也是多种多样。你可以直接生吃，酸酸甜甜的，特别开胃。或者啊，你也可以用山楂来泡水喝，加点菊花啥的，清热去火。
要是你喜欢动手做点啥小吃，那山楂糕、山楂酱啥的，也是极好的选择。吃了它们啊，保证你胃口好、气色好、皮肤也好！
说了这么多吃的啊，美玲再来给大家支几招秋冬护肤的小妙招吧！
● 多喝水，补充水分
秋冬季节干燥啊，皮肤容易缺水。所以啊，咱们得多喝水来补充水分。每天啊，至少得喝上8杯水才行！这样才能保证咱们的皮肤水嫩嫩的。
● 注意保湿，滋润肌肤
秋冬季节啊，风大得很，皮肤容易干燥起皮。所以啊，咱们得用点保湿的护肤品来滋润皮肤。比如啊，你可以用点保湿霜、保湿面膜啥的。用了它们啊，保证你的皮肤水嫩光滑！
● 规律作息，养好皮肤
最后啊，咱们得保持良好的作息习惯！作息习惯啊，可是咱们皮肤好坏的关键啊！所以啊，咱们得早睡早起、规律作息才行。只有这样啊，咱们的皮肤才能得到充分的休息和修复，才能让你的皮肤保持年轻态啊！
