A娃“自信养成攻略”请查收——

学术 2024-09-06 18:32 重庆

特别提醒：

（9月9日晚8点，第十期儿童青少年ADHD正念训练营直播答疑介绍会，扫描下方图片二维码即可预约或者加入直播。）

前言

Hello，大家好，我是涛哥，一个研究ADHD的ADHD涛哥用什么方法“治疗”ADHD的？毕业两年再分享——

在与众多家长的交流中，我常常听到这样令人揪心的现实—— A娃经常会自我贬低地说一些“我就是个笨蛋”， “这件事太难了，我做不成！”之类的话。

而每当听到这些，作为家长的我们，往往心疼却又不知如何改变。

(图源网络，侵删)

A 娃由于自身冲动、多动或者注意力不集中等特点，在日常生活中经常会比其他孩子更容易被纠正和引导。这会造成一个问题——这会使他们不可避免地吸引了更多来自成人的关注，无论是出于关心的提醒还是严肃的批评。

而时间长了之后，孩子很可能会逐渐意识到自己好像就是和其他孩子很不一样，自己仿佛总是处于被监视和训斥的状态，自己也许就是一个很不正常的人。

而已有的很多研究明确表明，儿童自尊是儿童心理社会功能的重要决定因素。较高的儿童自尊与许多关键的发展结果密切相关，包括更好的心理健康，更高的抗压能力，更高水平的幸福感（例如，更高水平的幸福感和生活满意度，更多的亲社会行为，整体更好的人际交往结果和更高的学校表现）(Robichaud, JM., 2024)。

孩子们正处于个性和自我意识形成的关键时期，如此频繁且大量的负面反馈，怎能不影响到他们敏感且幼稚的心智，进而损伤他们的自尊呢？

但也并不用过于担心，这样的情况并非不可改变，作为家长，我们完全可以积极采取行动，帮助孩子重新找回那份失落的自尊与自信。

那今天涛哥就来和大家好好聊聊，这份打破A娃低自尊的自信养成攻略到底是什么？！（这次的策略涛哥写得非常详细，真想要有所改变的A娃家长速来认真阅读哦~）

（图源网络，侵删）

策略

（一）夸奖要有“针对性”

现实生活中，虽然已经有越来越多的家长意识到“夸赞”的重要性，也确实经常有意识地夸奖孩子，但最后夸赞的效果却不尽如人意。

如果家长老师最常见的夸奖都是“干得好”，“你还是很聪明的”“你要相信你自己”这种笼统的话术，对于自尊心本就脆弱的 A 娃来说，是远远不够且缺乏实际意义的。

甚至孩子听多了，家长说多了，双方感觉到更多的是麻木和习惯，是“我们只是在应付对方”的心照不宣，完全没有起到任何积极的效果，甚至有时候还会适得其反。

那怎么办呢？

我们需要意识到“具体、明确且有针对性”对于有效夸赞的重要性，这样夸赞就不再像是敷衍的话术模板，而多了份真诚和用心，被夸奖的A娃也更能感受到自己确实有被认真对待，并且会让孩子确切地知道他们到底在哪些方面做得是对的、是好的。

（上表中第1到4种表扬更有针对性，第5到8种表扬属于笼统性表扬，来源文献2）

比如说，当孩子在完成作业的过程中，尽管遇到了诸多难题，但始终坚持不懈地思考，努力寻找解决方案时，即便最后还是没有找到答案，我们依旧可以表扬他们：“你今天写作业的时候，面对这么多难题，一直坚持思考，没有被困难打倒，这种毅力和决心真的让爸爸/妈妈感到无比骄傲！”

这样具体又真诚的赞扬，别说是A娃了，就算是用在涛哥身上，涛哥都忍不住心花怒放。

（图源网络，侵删）

同时，我们还需要注意，表扬不应仅仅局限于孩子做得完美无缺的时候。对于 A 娃来说，他们在努力克服自身困难、不断尝试和进步的过程中所付出的努力，更加值得我们的称赞和鼓励。

比如，孩子在努力控制自己的冲动行为，虽然偶尔还是会有小失误，但整体上已经有了明显的进步，我们就可以说：“我看到了你这段时间一直在努力控制自己的冲动，虽然还有些小挑战，但你的每一次尝试和每一点进步爸爸/妈妈都看在眼里，相信只要你继续坚持，一定会做得越来越好！”

（二）犯错后及时理性沟通和引导

接下来，我们聊聊当A娃犯错时应该如何处理？

需要明确的是，A 娃很多时候并非故意调皮捣蛋或者做出不当行为，而可能由于自身的特点，在某些情境下无法准确判断自己的行为是否恰当，或者难以控制自己的冲动反应。

因此，当孩子的行为导致了负面后果时，作为家长，我们不能只是简单地批评和惩罚，而是要在事件发生后的第一时间，以平和、耐心的态度与孩子进行分析和交流。

以平等的姿态帮助他们理解自己的行为对他人产生的影响，并共同探讨如何在未来避免类似的错误。

（图源网络，侵删）

比如孩子在与小伙伴玩耍时，因为过于兴奋而不小心撞倒了其他小朋友搭好的积木。事后就可以这样和他沟通：“你刚才因为太高兴而动作太大，撞倒了小伙伴辛苦搭好的积木，这让他们感到很伤心和失望。想象一下，如果是你的作品被别人不小心破坏了，你是不是也会不开心呢？

下次咱们在玩耍的时候，可以稍微控制一下自己的动作和力度，这样大家就能玩得更开心啦。”同具体的夸赞一样，通过这样更精确具体的解释和引导，能让孩子更加清晰地认识到自己的错误所在，并学会从他人的角度去思考问题，从而逐渐调整自己的行为。

如果孩子在课堂上经常未经允许擅自打断老师讲课。可以这样跟孩子说：“课堂上老师正在讲话的时候，你突然打断，这会影响老师的教学进度，也会让其他同学分心。老师讲课是为了让大家都能学到知识，我们要尊重老师的劳动成果，等老师讲完或者举手得到允许后再发言，这样才是有礼貌和尊重他人的表现哦。”

这样细致耐心又及时的沟通和教育，更能被孩子接受，也才能帮助孩子树立正确的行为观念。

（三）转变“我做不到”的消极思维

当孩子遇到困难或者新的挑战时，常常会脱口而出“我做不到”。作为家长，这也可以及时干预，帮助孩子转变这种消极的思维方式。

（图源网络，侵删）

我们可以通过分享自己生活中的亲身经历，让孩子明白每个人都会遇到需要帮助和支持的情况。

比如，可以告诉孩子：“你知道吗？我们大人有时候在工作中也会遇到很难的任务，感觉自己好像无法胜任。但是，爸爸/妈妈不会直接放弃，而是会主动寻求同事或者领导的帮助，一起想办法解决问题。

就像没有方向感的人，出门如果没有导航就会迷路，但是有了导航的帮助，就能顺利到达目的地。所以，当你觉得自己做不到的时候，不要轻易放弃，而是要说‘我需要一些帮助’，通过求助或者想想办法，困难不就克服了嘛！”

试着通过这样的方式，让孩子明白放弃并不是解决困难的唯一路径。

（四）开发A娃优势，找到自我价值

除了以上几点，我们还要善于发现孩子的兴趣爱好和特长，并为他们提供相应的机会和资源，让他们在自己擅长的领域中充分发挥潜力，找到自己的价值感，这能从根本上帮助他们找到自尊和自信。

而且每个孩子都有自己最独特的天赋和潜力，只是有时候需要我们家长用心去观察和开发。

（图源网络，侵删）

如果我们发现孩子对绘画有着浓厚的兴趣，经常在家里涂涂画画，那么我们可以考虑为孩子报名参加美术培训班，或者给他们提供更多的绘画工具和材料，鼓励他们自由创作。

如果孩子特别喜欢运动，那么我们就可以为他们选择适合的体育项目，如体操、游泳或者篮球等，让他们在运动中释放能量，培养团队合作精神和竞争意识。

我有一个朋友，他家的 A 娃在学习上一直表现得不太理想，但是在电子游戏方面却有着非凡的天赋。通过参加一些正规的电子竞技比赛，孩子不仅获得了奖项和荣誉，还极大地提升了自信心和自我认同感。当然，在这个过程中，我们也要注意控制孩子玩游戏的时间和频率，避免过度沉迷。

当然不止于涛哥举的这些例子，条条道路通罗马，只要家长们足够用心，一定都能找到属于自己A娃的独特成材之路。

（图源网络，侵删）

涛哥说

总之，作为家长，始终都要牢记一点：孩子无论多小，都是一个独立自主的个体，我们对他们的态度他们是能够明显感知到的。

我们敷衍孩子，孩子就会敷衍我们；

我们耐心地对待孩子，孩子也会耐心对待我们；

我们尊重孩子，孩子也会尊重我们。

A娃任何发展和改变的推动往往都需要言传身教的力量。当我们以积极、正面的态度与孩子相处时，他们会在潜移默化中受到影响，模仿并学习我们的行为方式。

所以，想要孩子成为什么样的人，我们首先就要努力成为那样的人。让我们始终用爱、用理解、用信任去陪伴孩子成长，相信他们的成长会回馈给我们最好的答案~

（图源网络，侵删）

全文完！

更多有关A娃教育的文章，见往期分享：

为什么有些多动症（ADHD）长大后就好了，有些却不能？

ADHD孩子长大后都怎么样了？

ADHD孩子最大的坑，并不是成绩差！

补课对ADHD孩子有用吗？

参考文献（点击滑动查看）：

[1]Che Ahmad.(2022). Parental Interventions for Problems and Issues in Children with ADHD: A Systematic Review. 2(2):10-15.DOI:10.5281/zenodo.7482264

[2]Robichaud, JM., Grenier, F., Joussemet, M. et al. The Role of Descriptive and Non-Specific Outcome-Oriented Praise in Child Self-Esteem: A Multiphase, Multimethod Investigation. J Child Fam Stud 33, 1336–1348 (2024).

[3]Melinda Boring.(2020).I’m Just Dumb, Mom. ADDITUDE.

注：第十期儿童青少年ADHD正念训练营招生正式启动，第十期儿童青少年ADHD正念营3.0版开始招生啦！

另外，涛哥为大家整理了10000字的4月、5月日记群ADHD干货文档，公众号很多不能说的，都会在日记里分享，扫描下方二维码即可领取。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MTgyMTg0Nw==&mid=2247522192&idx=1&sn=14d53806fc0902ed2554653dce3df7b3

ADHD互助联盟

19年确诊ADHD的心理学硕士（专业Top5），从事多动症ADHD基础与干预研究。咨询+V: adhd212。提倡ADHD精神：真诚、理想主义、创新、坚韧。我们一直在进行专业有温度的儿童、成人多动症科普；提供循证的多动症心理干预课程。

最新文章

ADHD总感觉自己变”笨“了？殊不知是脑雾在作祟——

A娃学习工作一会就累了，怎么办？

脑电研究——揭秘正念训练如何重塑ADHD大脑

专注达供应困难，ADHD药物治疗的出路在哪里？

认知行为疗法在ADHD中的应用——

ADHD群体最大的优势不是创造力——

作为一名ADHDer上班是一种什么样的体验？

令人意想不到的11个关于多动症的事实——

“别骂了，ADHD真不是智障！”

ADHD的人生就是要充满passion！

干货——如何提高多动症群体受损的核心能力？

内耗，ADHD到底是属于大脑疾病还是心理疾病？

不是吧？向佐可能是ADHD？

好奇，ADHD竟然和大脑胼胝体异常有关——

“我会长大后，突然得了ADHD吗？”

玩游戏时才会产生的心流，ADHD如何利用？

多动症家庭是这样一步步走向失控的——

脑科学揭秘，长大后变好的多动症孩子是怎么回事？

新手家长必收藏，儿童多动症干预指南——

报名截止最后3天，第十期儿童青少年ADHD正念营正在招生——

纠结，只给ADHD孩子在考试时吃点药可以吗?

ADHD大型答疑现场：如何与ADHD谈好恋爱？

共建世界精神卫生日，邀您参加“评论有奖”活动——

如何翻越压在A娃家长身上的六座大山——

当A娃遇上正念，焦虑的情绪终于平静下来了——

ADHD做啥事都启动困难，怎么办？

正念干预，一项可以改变多动症群体大脑的训练——

国庆节放开了吃的ADHDer们，别点——

出乎意料，A娃是这样一路走过来的——

研究揭秘，多动症真的会导致老年痴呆吗？

帮助ADHD家庭走出困境，第十期儿童青少年ADHD正念营正在招生——

难题，如何解决ADHD群体的睡眠问题？

宝藏！大家都在用的多动症三大“自然疗法”——

ADHD孩子老是被投诉，家长应该怎么做？

告别药物依赖，试试这种有趣的ADHD非药物干预方法——

担忧！ADHD群体服用专注达导致药物成瘾怎么办？

中国ADHD综合干预最新研究进展——

ADHD不是终点，我和孩子在正念中找到了答案——

难题！多动症到底是吃药还是不吃药呢?

和A娃一起，用正念完成共同蜕变——

为什么 ADHD孩子的习惯总是很难培养起来？

ADHD——创伤后应激障碍的风险因素

长期正念，能改变多动症群体的脑电——

成人ADHD的低情商有救吗？

警惕！孩子学习成绩好，也可能是多动症——

不只是孩子的成长，正念治愈了ADHD家庭的双倍焦虑——

ADHD的全面逆袭，靠的究竟是什么？

女儿被确诊为ADHD，她的未来在哪里？

A娃“自信养成攻略”请查收——

【前沿】ADHD大脑网络中的拓扑属性异常——

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉