ADHD不是终点，我和孩子在正念中找到了答案——

学术 2024-09-18 18:31 重庆

个人简介

我是一个被ADHD困扰了几十年的中年人，回忆我小时候，写作业就是一场灾难，盯着作业本，大脑一片空白，终于在五年级的时候，我放弃了写作业，当时的人们还不知道注意力缺陷障碍，只会说某个孩子不好好学习.

我就这样不好好上学，上完了初中，在中考的时候，我面对试卷仍在不断走神，毫无悬念，我最后成了一名工人。

虽然经常无法集中注意力，但在工作中专业技术提高却非常快，并且擅长技术革新。

2004年我参加Adobe的平面设计师考试，并以优异成绩顺利通过，虽然后来没有从事平面设计工作，但我发现ADHD并不是没有学习能力，在自己擅长的领域通常会比其他人做得更好，我在单位换了几次岗位，每个岗位都能成为技术骨干。

2016年的时候，我已经在单位的质检中心工作了四五年，每天重复核对数据，签字、盖章，很多时候那些简单的数据、曲线，我看着它们却不知道自己在看什么，最终我不堪重负，提出了离职。

人生的改变让我患上了严重的抑郁症，期间有几乎一年的时间我几乎不说话。

ADHD对孩子的影响

我的孩子慢慢长大了，到了孩子上学的时候我发现孩子和我一样，看着作业却不知道从哪里下手，做任何事情都无法坚持，学什么都半途而废，而且太多的这种半途而废的失败，对孩子的信心打击非常大。

我在网上搜索发现了注意力缺陷障碍这几个字，2022年，我带着孩子来到西安儿童医院，经过一系列检查，医生告诉我们，不严重，暂时不用吃药，但需要干预。

于是我就在知乎里寻找答案，最后找到了涛哥，看了涛哥的很多文章，涛哥是一个让人放心的人，并且他自己是一名ADHD，他对ADHD的理解来自于对自己的理解。

2024年，我和孩子参加了第八期的ADHD正念训练营，我不知道训练营有什么内容，之前一直不报名也是因为我害怕自己不能坚持，但所幸的是，我坚持下来了，每周的家长正念课我都参加。

正念训练营带来的改变

1.放下了焦虑，情绪变得更加稳定。我慢慢不再容易焦虑，不再对着孩子大喊大叫，虽然我们的ADHD症状还没有完全的改善，但是我们已经接受了ADHD会伴随终身的事实，不会再过度焦虑。

2.接纳了自己，接纳了ADHD。我们每天的生活不会被ADHD困住，大多数时候我们会忽略它，重新回到生活里。

3.注意力也得到了较大提升。而且我能感觉到每天的正念训练让我的注意能力得到了提高，孩子现在还小，但她每天都在坚持正念呼吸，我相信通过长期的训练对她会有很大的帮助。

致谢

在这里我要感谢止动计划这些充满热情的人，你们在做着一件很伟大的事情，让这些在黑暗里行走的人看见了光，也希望你们也能坚持下去。

全文完！

注：第十期儿童青少年ADHD正念训练营招生正式启动，第十期儿童青少年ADHD正念营3.0版开始招生啦！

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19年确诊ADHD的心理学硕士（专业Top5），从事多动症ADHD基础与干预研究。咨询+V: adhd212。提倡ADHD精神：真诚、理想主义、创新、坚韧。我们一直在进行专业有温度的儿童、成人多动症科普；提供循证的多动症心理干预课程。