晚饭后，下楼散步，边走边听樊登讲书《终结拖延症》。书中讲到，拖延症大致可分为四类：期限性拖延症，个人事务的拖延症，简单拖延，复杂拖延。对号入座之后，我发现自己存在期限性拖延行为和个人事务的拖延行为。
比如：每天要完成的“学习强国”，我总是在临睡前完成，白天的时间里，拿起手机总是不自觉地刷刷朋友圈，查看订阅号的文章，看看喜欢的电影电视剧，就是不去完成学习强国。我想，一方面是因为学习强国的题目实在不能吸引我，另一方面，是和大多数人一样，有懒惰的劣根性，喜欢不动脑子地生活。直到一天的时间即将结束，才不得不去做这件事。这属于期限性拖延症。
再比如：新课程标准颁布之后，我存下多位专家的讲座链接，想着有时间要静下心来仔细学习，并做好笔记。从网上一股脑买回一堆书，想着要提升自己，好好阅读。而这些书和链接一样，被我收藏后，只有落灰，鲜少被打开，预期一直未能实现。微信公众号开通之后，极少更新，生活中值得记录的瞬间一一被遗忘，既自责又无奈。这属于个人事务的拖延症。
要战胜它，就要知道它是谁，从哪里来，到哪里去。所谓“知己知彼，百战不殆”。拖延症的根本动机是完美主义，就是指太在乎自己在别人心目中的形象，你特别害怕自己全力以赴做了一件事，结果还没做好。所以在最后的期限内完成，或者干脆不做，以保持自己在别人心目中的高大形象。
事实上，世界上没那么多人在乎你，只有你自己在乎自己的表现，所以我们没有必要给自己找借口，拖到最后。
怎样摆脱拖延症的困扰呢？第一步，不要给自己贴上“拖延症”的标签。贴上拖延症标签后，相当于自我认定，只能一步一步使拖延症更严重。第二步，不去想结果是否完美，立即行动。建议每天早上上班第一件事，在纸上写下今天要完成的6件事，把这些事一件一件做完，就够了。这样一天结束时，你会发现自己干了6件有意义的事，很有成就感，更有自信。第三步，奖励自己。当做了自己该做的事之后，告诉自己：我又进步了！这是精神奖励。也可以去看个电影，旅游一下，这是物质奖励。给自己不断积累进步的东西，你的人生才会越来越进步。
此刻，我满心喜悦地告诉自己：你又进步了！
