学站桩，就上无极太极
无极太极品牌始创于2013年，致力于线上功夫养生教学、传统身心疗愈、优秀文化传承，多次被CCTV3、CCTV4等权威媒体报道。无极太极公众号，每日发布站桩关窍与功夫养生的妙法，分享全球各年龄学员的锻炼心得，速递最新线下活动报道。点击【无极太极】→点击右上角【...】→【设为星标⭐】。每早6点半，我们不见不散！前几天，在小红书上刷到一则图文。
一博主说，自己曾拜访桐柏宫方丈张高澄道长，恰好碰到道长跟学生们讲南宗天台山五位真人的故事，他们专门在此修炼，平均年龄达到121岁。道长说，要想活到120岁并不难，必须要做好以下几点。2.管好七情六欲，不超过30秒，超过就不可逆啦，同时戒断邪淫4.站桩，将脊柱调整好，阳气源源不断上升，就可以治未病。
第一点咱们很好理解，按照传统文化「子午流注」的说法，晚上9点~11点是三焦养生的时间，11点~凌晨1点是肝胆排毒的时间（当地真太阳时）。
如果你经常习惯于熬夜晚睡的话，那么曾仕强前辈说过一句话：很多人习惯熬夜工作到一两点，结果却英年早逝，留下还不完的房贷和痛苦的妻儿。
每个人一天的睡眠时间基本都六七个小时，可以把睡眠时间挪到晚上9点~凌晨4点，这样对健康无损，还能睡够觉。如果是上夜班的同学，建议在凌晨11：45~12：15之间休息/摸鱼会，这段时间如果不休息，对脏腑损伤极大，悔之晚矣。
六淫（风寒暑湿燥火），伤害的是人体的表面，而七情是直接触动人的内心，是内伤，严重就会伤心伤神。《中国急救医学》期刊曾发表了篇研究5516名猝死者的尸解报告，发现有25.66%的人都是由于情绪激动猝死。人体本身是一团和气的，在这种状态下能量固密，经络通畅，气血调和，精神内守，阳气流失少。而人在生气的时候，气血是向上奔涌的，岳飞有句词语——怒发冲冠，形象地描绘了这一情况。严重的气血上冲，会使人出现血压升高，心跳加速，甚至会导致颅内出血，突然猝死。现在很多人习惯压制自己的怒气，忍气吞声，活得窝囊、憋屈，这样都会对身心造成极大的危害，结局就是气机郁结，形成各种增生和肿瘤。思虑过重会伤脾胃，大悲会伤肺，恐伤肾。很多人喜欢看恐怖片、去鬼屋，出来后被吓得心脏砰砰跳、身体乏力，好长时间才缓过来，这就是身体元气被伤的体现。长期接触不良视频和诱惑，会丧失人体最珍贵的生命能量，人之所以能活到“天年”（120岁）全靠这个（自身能量）。在《黄帝内经》人体生长规律的讲解中，肾气的充盈程度就取决于你会不会衰老，如果你肾气始终充足，那么你到六七十岁依然鹤发童颜。
比如桐柏宫方丈张道长，今年71岁，看起来比一些40多岁的还年轻，他不光节欲保精，还日日修行，每天习练内功、丹道。![]()
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这也是很多道家修行高人的必备条件，传统身心锻炼练的就是纯阳之体、返璞归真、逆反先天，一步步炼津化精、炼精化气、炼气化神、炼神还虚、出神入化...有缘之人自会找到真传法门。
美国国立衰老研究所曾以恒河猴为对象，做了一个关于“饮食和寿命”的实验。
研究所发现：每天进食量减少30%的猴子，平均寿命超过该猴群的20岁，最长达到43岁，而且30岁后还都没有衰老痕迹。
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美国威斯康星大学科学家的研究也发现：减少进食量的恒河猴不仅外表更年轻，而且身体更健康。其癌症和心脏病发病率降低50%以上，糖尿病发病率基本为0。
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唐代药王孙思邈前辈（大成真人，141岁）就曾说过：夜饭饱，损一日之寿
在古代夜宵有“鬼食”之称，晚饭吃撑一顿，那么一天的寿命也就没了。饮食自倍，肠胃乃伤。吃得过多就容易导致各种疾病的产生，如高血脂、动脉粥样硬化、心梗、脑梗等等。
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每顿饭吃7分饱就可以了，培养克制的习惯与意志，同时记得要吃来源干净的食物，非转基因、无农药残留。
站桩，是中国老祖宗传承下来最顶尖的修行方法，每个时代都是道家、武家、医家修行必备！通过高级内功，这些职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，他们的气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。站桩起源于远古，《黄帝内经》中说：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”此外，西安楼观台版《道德经》中也有“圣人抱一，独立不改，周行不殆”的疑似桩功练习描述，马王堆中出土的汉代古本中也有关于站桩的记载。站桩，在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。如果功法足够上乘，“身、心、灵”三方面都会得到开发。气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式排出。
练无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的决定，生活越来越轻松、幸福。站桩时撑拔脊柱，命门之火燃烧，练站桩时，同学们虽摆好了姿势后一动不动，但时常会感受到丹田发热、身体会有出汗、排浊的现象，特别好。少思则心火自降，寡欲则肾水自生。站桩过程中「恬淡虚无」内在极其宁静，随着正能量的不断增长，负能量会不断排除，身心极其安静、干净。当代人绝大多数的身体问题都是寒湿入体、经络不通，通过站桩提升阳气清除体内的寒湿。站桩过程中补充气血，气血运行加速，自动通开过去淤堵的地方，让身体重回健康！初级站桩抱球于人体下丹田，主要增强人体下丹田的能量，下丹田是哪？人体先天之精的居所。
