本期·科普专家
2025.01.06 / 赵晓芬
失眠不用愁，针灸来助眠
本期科普内容责任人丨赵晓芬
失眠，这个现代人的通病，困扰着无数人。无论是由于精神压力过大、生活习惯不良，还是由于环境、药物等因素导致的失眠，都会严重影响人们的生活质量。然而，面对失眠，许多人往往选择依赖药物，却忽视了针灸这一传统中医疗法的神奇效果。
本文将详细探讨针灸治疗失眠的原理、方法、效果以及注意事项，帮助大家了解针灸这一安全、有效的助眠方式。
HEALTH SCIENCE
失眠不用愁，针灸来助眠
HEALTH SCIENCE
一、针灸治疗失眠的原理
针灸作为中医的一种传统疗法，其治疗失眠的原理主要是通过刺激人体特定的穴位，调节气血运行，平衡阴阳，从而达到安神助眠的目的。中医认为，失眠多由于情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致，这些因素会导致患者脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调，从而影响睡眠。针灸通过刺激经络、腧穴，能够调整脏腑功能，调和气血阴阳，从而改善睡眠状况。
二、针灸治疗失眠的常用穴位和方法
针灸治疗失眠的常用穴位包括百会、印堂、四神聪、安眠、神门、三阴交等。这些穴位多位于头部、手部、足部，具有安神定志、调节脏腑功能的作用。根据不同的辨证类型，针灸师还会进行辨证取穴，如心脾两虚者可加用心俞、脾俞，阴虚火旺者可加用肾俞、照海，肝火上扰者可加用肝俞、行间等。
针灸治疗失眠的方法多种多样，主要包括以下几种：
1.普通针刺法：选取上述常用穴位，进行针刺治疗。针刺手法包括平补平泻法、泻法、补法等，根据患者的体质和病情进行选择。每次针刺时间一般为30分钟左右，然后将针取出。
2.电针疗法：在普通针刺的基础上，连接电针仪，通过电流刺激穴位，增强治疗效果。电针刺激可以降低大脑皮质的兴奋性，调节神经递质，从而改善睡眠。
3.温针灸：在针刺时在针柄上放置艾绒并点燃，使热力通过针体传入体内，达到针刺和艾灸的双重效果。温针灸能够温通经络、散寒除湿，对于寒性失眠有较好的疗效。
4.耳针疗法：通过刺激耳部穴位达到治疗目的，常用耳穴包括交感、神门、心、肝、脾、肾等。每次选取2-3个穴位，以中等强度刺激进行治疗。
5.拔罐及灸法：拔罐可以疏通经络、活血化瘀，而灸法则可以温通经络、散寒除湿。这两种方法常与针刺结合使用，以增强治疗效果。
三、针灸治疗失眠的效果
针灸治疗失眠的效果因人而异，但总体来说，针灸可以调节身体的自然生物钟和神经系统功能，帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。许多患者在接受针灸治疗后，能够感受到睡眠质量的明显改善，如入睡更容易、睡眠时间延长、醒来后感觉精力充沛等。
对于轻度至中度的失眠患者，针灸治疗往往具有较好的效果。然而，对于重度失眠患者或长期依赖药物的患者来说，针灸治疗可能需要较长的时间和更多的耐心才能看到效果。
四、针灸治疗失眠的注意事项
虽然针灸治疗失眠效果显著，但在接受针灸治疗时，也需要注意以下几点：
1.选择正规医疗机构和有经验的针灸师：针灸治疗需要在专业医师的指导下进行，以确保治疗的安全和有效。
2.了解身体状况和病情：在接受针灸治疗前，应了解自身的身体状况和病情，排除不适宜针灸的情况，如精神高度紧张、过度疲劳饥饿者以及年老体弱者等。
3.遵循卫生规范：针灸治疗时应使用消毒器材进行操作，以避免感染等意外情况发生。
4.注意保暖和休息：针灸治疗后应注意保暖和休息，避免受凉和过度劳累。针灸后患者的身体处于相对虚弱的状态，容易受寒邪侵袭。因此，针灸后应避免直接吹空调或风扇，以免寒邪入侵体内影响疗效。
5.坚持治疗：针灸治疗失眠需要一定的时间和疗程，患者应保持耐心和积极配合治疗。一般来说，针灸治疗需要坚持一周三次的频率，治疗至少需要2-3周才能判断其效果。
五、其他助眠方法
除了针灸治疗外，患者还可以采取以下措施来辅助改善睡眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和赖床。适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但需注意避免睡前剧烈运动。
2.改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免噪音和光线干扰。
3.心理调适：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑。
4.药物治疗：在医生指导下，合理使用药物辅助睡眠。但需注意药物依赖性和副作用。
六、结语
失眠是一种常见的睡眠障碍，针灸作为一种传统中医疗法，在治疗失眠方面具有显著的效果。通过刺激特定的穴位，针灸能够调节人体的气血和神经系统功能，从而达到改善睡眠质量的目的。然而，针灸治疗失眠也需要患者的积极配合和耐心坚持。在接受针灸治疗的同时，患者还可以采取其他助眠措施来辅助改善睡眠。希望本文能够帮助大家了解针灸治疗失眠的原理和方法，为那些受失眠困扰的人们提供一种安全、有效的助眠方式。
HEALTH SCIENCE
健康科普｜往期回顾
