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4招穴位按摩！太冲穴、涌泉穴 1分钟消水肿、改善月经不调！身体排毒来！

文摘 2024-11-08 07:25 中国香港

当身体累积了许多毒素，你可能会感到疲惫不堪、精神不振。当身体开始感到负担时，穴位按摩就是一个不错的选择，它可以帮助身体促进血液循环，加速毒素的排出。本篇带你认识4个简单的穴 ...

爆红懒人瘦腿操！4个动作躺着做，1周腿围狂瘦3厘米！点击破千万！[视频跟练]

文摘 2024-11-08 07:25 中国香港

漂亮细长腿型一直是女生不断追求的目标，但总是抽不出时间运动有一搭没有一搭是无法长久坚持。最近情侣博主分享了1组10分钟高效瘦大腿练习，只要睡前躺在床上跟着音乐做，短短10分 ...

8分钟瘦后背肉，练出超美背！减掉恼人肥肉！收藏练习！[视频跟练]

文摘 2024-11-07 07:20 中国香港

日本最强人气美体教练佐川裕香，因为拍摄每天跟随做8分钟矫正体态的视频，受到了网友的喜爱，其中美背视频以超简单超有效的动作，在全球上线5个月内突破2000万点击，至今人气依旧 ...

7个无下蹲“跪姿瘦腰操”动作！练2周超火瘦腰操！很有效收藏级！

文摘 2024-11-07 07:20 中国香港

今天分享7组运用跪姿练习的瘦腰动作，每天可以练习1-2回，持续练两周，会瘦得很有效！喜欢的圈粉帮忙点赞、收藏、转发哟~~文章结尾还有其他日本超火跟练视频动作，无下蹲站姿瘦腰 ...

14个运动后5分钟拉伸放松动作，身体恢复，减少肌肉僵硬超有效！[视频跟练]

文摘 2024-11-07 07:20 中国香港

今天为大家介绍一套专为运动后设计的拉伸放松流程，这套流程包含14个拉伸动作，每个动作都针对不同的肌肉群，从大腿前部、臀部、大腿内侧、腿部后方到身体侧面、颈部以及三头肌，全面 ...

终极10招！在家就能拥有美翘蜜桃臀！打造下半身曲线！跟着健美女神练！[视频跟练]

文摘 2024-11-06 07:20 湖北

模特儿出身的艾希拥有着天生良好的条件，唯独让她困扰的就是扁平臀部，为了让自己身形更完美，她决定靠健身运动来训练，从运动习惯的养成开始，在不断坚持努力下，她不仅把自己的臀部练 ...

8步骤完成倒立减肥训练！每天练，可紧致肌肤是最天然的拉皮术！

文摘 2024-11-06 07:20 湖北

倒立训练的好处很多，韩国瑜伽老师金多惠就曾表示，倒立不仅能改善血液循环、让气色变好，也能让松弛的肌肤产生弹性、增加润泽度，甚至还有减肥效果！就体态上来说，倒立能改善圆肩、舒 ...

瘦腿最快的3个动作！改善大腿前侧肉多多、修正腿型、还可练到腹部核心！

文摘 2024-11-06 07:20 湖北

今天分享一组超强的瘦腿动作，每一个动作伴随着呼吸，呼吸可以帮助脂肪有更好的代谢力，不求动作幅度，做到自己感受强烈位置的百分之80就可以了，持续练习，一周就能看到瘦腿的成果！ ...

12组「中式健身」简单古法动作！跟着做就能瘦全身！[视频跟练]

文摘 2024-11-05 07:25 湖北

如果你想尝试更简单的选择，不妨试试「中式健身」！中式健身这套运动不仅站着就能完成，动作还相当容易掌握，非常适合各年龄层。更棒的是，中式健身的12组动作无需任何器材，还能快速 ...

18组「无跑动」空腹燃脂动作，30min无跑跳瘦全身！真厉害！[视频跟练]

文摘 2024-11-05 07:25 湖北

说到有氧运动，脑海通常会浮现出跑步或跳跃等高强度运动，但前阵子流行起的「超慢跑」，率先颠覆了大家的想象。如果想尝试其他相似有氧的话，「无跑动有氧运动」正是另一个好选择！这套 ...

10个背部膀胱经疏通经络瑜伽动作！提升代谢循环、薄背细腰！练起来！[视频跟练]

文摘 2024-11-04 07:21 湖北

膀胱经是人体最大的一个排毒通道，主要经过身体后侧，也就是后背和腿后侧，通过刺激膀胱经，可以增加全身血液循环和新陈代谢，把人体废物从尿液中排出去。文章结尾有19式完整的跟练视 ...

12种下犬式体式，美化手臂线条和腿型、预防含胸驼背！女生要多练习！！

文摘 2024-11-04 07:21 湖北

下犬式是上瑜伽课时每堂必练的动作之一，为什么一定要练下犬式呢？下犬式最大的优点就是可以改善和美化我们的体态，而且下犬式是少数可以加强和拉伸到身体每一块肌肉的瑜伽体式，想优化 ...

3组动作可矫正厚背、骨盆前倾，改善小腹凸出和后腰酸痛，太值得！学起来！[视频跟练]

文摘 2024-11-04 07:21 湖北

骨盆前倾会伴随着小腹凸出、圆肩驼背、后腰酸痛等症状，今天分享3组动作可以矫正骨盆前倾。这3组动作学起来，可矫正厚背、骨盆前倾，改善小腹凸出和后腰酸痛，太值得！3组动作矫正厚 ...

6组腹式呼吸训练动作！针对腹内压不足和体态问题解决各种小腹凸！[视频跟练]

文摘 2024-11-03 07:20 湖北

你有没有这些困扰？全身并不胖但是下腹鼓鼓的怎么都瘦不下去？戳上去硬邦邦的，也捏不起来多少肉，好像也不是脂肪？下腹早起很平坦到晚上就像怀孕一样？年轻的时候小腹平坦，年纪越大越 ...

1天3组紧实下半身！针对「大腿内侧」、「腹部」的瑜伽动作，认真练起来!

文摘 2024-11-03 07:20 湖北

紧实下半身！针对「大腿内侧」、「腹部」的瑜伽动作，一天3组认真练起来！瑜伽会让气色变好、身材变紧实，也能帮助睡眠质量提升，今天就开始！大家一定都听过“从几岁开始练瑜伽，你的 ...

4款绿色蔬果汁喝起来！可超快排宿便瘦小腹，帕梅拉和维密超模都喜欢喝！

文摘 2024-11-03 07:20 湖北

绿色的蔬果汁看起来很治愈，喝起来既健康又能瘦身减肥！不敢吃芹菜的可以借此与其他水果的香甜混合着喝，每天来一杯，新鲜好滋味！4款绿色蔬果汁喝起来！可超快排宿便瘦小腹，帕梅拉和 ...

12个中式健身太牛了！动作简单！跟着做就能瘦！新手友好！[视频跟练]

文摘 2024-11-02 07:21 湖北

中式健身太牛了~动作简单，跟着做就能瘦！道长：武当小飞龙，呼吸：拉伸吸气，放松呼气，或自由呼吸！如果你想尝试更简单的选择，不妨试试「中式健身」！中式健身这套运动不仅站着就能 ...

10min初级普拉提，对下腹凸出新手友好！动作简单，一起来！[视频跟练]

文摘 2024-11-02 07:21 湖北

上一期文章每天10分钟「瘦小腹运动」，躺着就能瘦肚子！持续虐腹、平腹！[视频跟练]!小伙伴们很喜欢，要求提供完整训练视频。今天为大家提供完整版跟练动作。这套10分钟的初级普 ...

这4招每天只要20分钟平坦小腹再也不是梦！每天在家动起来！ [动图跟练]

文摘 2024-11-01 07:20 中国

想要打造完美身材，不只是靠“瘦”或“练肌肉”，还要有正确的体态。长期坐办公室、低头滑手机、坐姿不当或穿高跟鞋都可能导致小腹突出。保持正确体态需要专业体适能教练的帮助，进行体 ...

这5个动作可瘦腿、消水肿还能瘦肚子！睡前或是早晨空腹做！紧致腹部和腰线！

文摘 2024-11-01 07:20 中国

今天分享5组在床上或沙发上就可以做的简单动作，利用睡前或起床时练习，次数和动作可依照自己的情况来选择，每天练习，可以帮助瘦肚子和瘦腿哦！注意在做动作时不可以躺在太软的床或沙 ...