这有提升幸福感的一切
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雅君说
之前有读者问我什么时候还有MegaRed磷虾油和液体钙的优惠，今天这就来了。
此外，我也把自己在吃的MegaRed辅酶Q10，找品牌要了优惠。
对这三个品，已经很熟悉，想直接回购的朋友可以下拉领券。
还不熟悉的朋友，可以接着看我介绍。
先说品牌吧，在营养补充剂的选择上，我还是挺在意品牌的。而Schiff旭福，是世界五百强企业利洁时旗下的品牌，成立至今已有85+年历史，在膳食营养补充剂行业属于「老牌常青树」，我会更愿意信赖。
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先说MegaRed磷虾油。
这款不仅在美国磷虾油品牌中销量数一数二，也是👆🏻中国体育总局保障产品。
成分里有含有Omega-3、磷脂和虾青素，换句话说，一瓶磷虾油等于一瓶卵磷脂+鱼油+虾青素，可谓「吃一样抵三样」。
Omega-3是人体必需的不饱和脂肪酸，但人体没法自行合成Omega-3，得通过膳食摄入，它在深海鱼虾里含量较高。
而磷虾油中的磷脂，则能促进人体对Omega-3的吸收。（有研究显示，磷虾油里的磷脂型Omega-3吸收率也比普通鱼油的Omega-3高60%）。
而且磷脂本身既亲水又亲油，对油脂有乳化作用，可以让体液中的脂肪悬浮，这样有利于脂肪被吸收、转运，而不是在一个地方沉积。
至于虾青素则是天然的超强抗氧化剂，其抗氧化能力据说约是VE的1000倍。它的存在能帮助Omega-3保持活性（因为Omega-3作为不饱和脂肪酸，本身结构并不稳定，容易被氧化，而虾青素能抗氧化，两者搭配也就1+1＞2了）
如果你和家人平时海鲜吃得多，Omega-3摄入很充足，其实未必需要通过保健品来获取。只是根据国人饮食习惯，深海鱼、亚麻籽油等食物摄入比较少，不少人都没有充足摄入Omega-3。
像我自己一直有买，因为我家里长辈饮食习惯中猪肉、鸡肉吃得多，而海鲜吃得少。从膳食结构来看，他们对Omega-3的摄入是不够的。
给他们买磷虾油吃，也是作为他们日常饮食外的营养补充，让Omega-3的足量摄入帮助他们平衡体内「好的脂肪酸」。
而且MegaRed脉拓家的磷虾油，原料用的是南极磷虾，干净又安全。
因为南极的海域本身就是天然环境，磷虾又处在食物链底端，纯净度自然很高（因为环境中的一些有害物质可以通过「大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米」这样的食物链在生物体内积累，在这个链条上，越靠后，重金属沉积越多，而属于「小虾米」在前端就会被吃的磷虾，体内自然没什么重金属。）
小小一颗也很好吞，入口后，从胶囊外衣上会透出一点点海产品的那种甜味。如果你往常吃鱼油嘴里会感觉返腥，那我推荐你试试磷虾油，因为它不会。
原因是磷虾油既溶于水也溶于油，进入胃里后，它会和胃里的水分混合，而不会像普通鱼油一样浮在胃液表面，也就不会造成打嗝和口气。
我自己现在也吃磷虾油。当我感觉最近海产品吃得少、压力大、熬夜多、或者饮食比较重口（高油高盐）的时候，就会吞一颗，作为膳食营养补充剂。
MegaRed脉拓家的王牌产品之一就是750mg精萃磷虾油。它含有52%的高磷脂含量。因为用了三倍提纯技术，它一粒里的有效成分，差不多相当于500mg基础款磷虾油的两粒。
也提醒一句，对海鲜过敏者、孕妇、哺乳期妇女、凝血障碍患者或服用抗凝剂或其他处方药物者，在服用磷虾油前需要咨询医师。它是保健品，不能替代药品。
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接着讲一下MegaRed辅酶Q10。我之前给家里长辈们买，想着帮他们抗氧化。
我现在自己也吃了，因为跟同龄朋友交流，发现她们早就开始吃辅酶Q10了，说是打工人常备补剂。
我吃下来，觉得精力的确会好一些，不那么容易累。
我入手之前也做过功课，辅酶Q10 (CoQ10) 的主要作用是，帮助线粒体产生能量，为身体供能，以及抗氧化。
它是一种天然成分，人体自身就可以合成，只是随着年龄增长，人体合成的辅酶会减少。
中国营养学会发布的《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量》里，辅酶Q10特定建议值为 100mg/天。
而一般我们从饮食里平均摄入量只有3-5mg。像猪心已经是辅酶Q10含量较高的食物了，75克猪心最高可提供约21mg辅酶Q10，也只占人体每日所需的4%。
加上，我饮食也不是特别规律均衡，还有熬夜这种很消耗辅酶Q10的习惯，平时生活节奏也忙，我就会觉得还是可以吃点辅酶Q10补剂，支持保护一下辛苦工作的身体。
我看中MegaRed辅酶Q10，除了牌子之外，也因为它含量够高，1粒含有200mg辅酶Q10，1天吃一粒就够。
配方也干净，0添加动物明胶,0添加糖,0添加人工香精,0添加色素。素食者也可以吃，本身也没有异味，很好吞服。
并且，他家用了微生物发酵技术，辅酶活性高、也好吸收，也有FDA和NSF（美国国家卫生基金会）的认证。
总之，他家的辅酶Q10含量高、安全的同时，还能被人体高效吸收。
对了，辅酶Q10的吸收会因油脂的存在而增强，所以建议随餐服用。
适宜人群是18岁以上成人，但孕妇和哺乳期女性不可服用，另外正在服药的人群使用前，也请遵医嘱。
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至于他家的液体钙，优点是分子小，更好吸收，而1粒800mg的钙含量，够充足，也符合中国膳食营养学会推荐给成年人的每日摄钙800mg的要求。
在配方这块，也做得很合理——为「钙」搭配了「VD」和「镁」，这两个能够双重促进钙的吸收。
而且，旭福液体钙是呈乳状的，可以剪开挤在牛奶面包中，服用时也不用担心会噎着。
我原来主要是给家人长辈们买液体钙，但我现在给他们下单的时候，也会顺手给自己来一瓶了。
因为我已经到35岁了，也到了骨量开始流失的年纪。当我感觉自己最近通过饮食摄入的钙不够，我就会吃一粒。
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有需要的同学可以趁有优惠入手啦。
生活好物
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@R：最早「lasuntin」应该是看了雅君的推荐买的，最近我又买了它家这个床垫保护套。
虽然主要是为了防螨买的，看中它可以洗，这样好清洁，但是它也是有一定厚度的，软软厚厚一层让床更好睡了，我家床现在触感一流！睡得不想起来。
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@叮当：来推荐「明基(BenQ)WiT Floor护眼落地灯」，光线真的够亮，不伤眼睛。
我还蛮喜欢的，晚上工作读书用别的台灯总觉得是在台灯下，用它就不太会有这种感觉，反而眼睛会感觉自然。
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@翼：我来推荐一个「金属防锈润滑剂」，叫做wd-40 ,可解决大部分的金属摩擦噪音。
比如可用于不太顺滑好开的机械门锁，吱吱咯咯的门（包括车门），生锈的自行车链条……好比是金属万金油。使用非常方便，喷一下就行。
APP
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豆瓣评分：8.2
去哪儿玩：PC / Nintendo Switch
售价：¥38
@🎤小乔乔：推荐一个非常好玩上头的游戏《东方夜雀食堂》，是东方project同人作品，背景是小麻雀老板娘努力开店挣钱还债。
纯国产游戏，现在已经出口啦，Steam三十元的小游戏，日版Switch版本这个月（Switch版本贵一些但是包含全部DLC）也上架了。
真是我心目中的国产经营策略游戏之光，而且还结合了音游元素。
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IOS评分：4.8
APP STORE售价：¥8
@cici：推荐「List背单词」来背英语单词，这个APP有一个好处就是很朴实。
背完一个List背下一个，还会根据遗忘曲线复习，单词点击次数越多，蓝色会越深，这样就知道哪个单词自己最不熟。界面简单易操作，背就完了。
其实背单词就是要多看多记，市面上背单词的软件我基本用过，如果觉得这个APP太枯燥，可以以不背单词（有语境的APP）为主，List背单词为辅。
（雅君说：我在小米应用商店搜索时，发现可以免费下载，但是评分很低，仔细一看很多评论说是假的，全是广告。所以安卓用户或许下载之前需要仔细辨别哦。）
综艺和剧
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豆瓣评分:8.3
去哪儿看：人人视频
@一乐：最近在看韩剧《毕业》。讲补习班的资深女老师和她十年前教的学生忽然做了同事，然后恋爱的故事。侧面描写了很多关于韩国补习班的故事，看起来真的好卷。
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豆瓣评分:8.4
@茨威：推荐一部热血的网飞女性传记电影，《奈德》，我太爱了，近一年最佳！美妙的性别、年龄、友情和永不言弃的梦想，在一次次的失败的加成下，浇筑起了一个奇迹。
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豆瓣评分:7.4
去哪儿看：院线
@云云：推荐一部电影《错过你的那些年》，导演真的太懂青春了，太会拍了。
许光汉和清原果耶演得也很好，那些彼此互生好感的点点滴滴，是如此的简单美好。
纯真的爱意没有具体的形态，但在他们两个人的身上，你能看到美好的具象化，那是真心为对方好，赤忱又纯粹的情感。
高分好书
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豆瓣评分:7.9
@浅唱：前几天逛工体做书展，在一堆文创打卡盖章中，我还是遇到了一本有趣的小书：《我的心吱吱叫》。
一下子戳中我的是它腰封上的文字仿佛有魔力一般，在伸手向我发出邀请「来吧，这场合群的戏，我们不必再演下去」。
站在一旁的编辑顺势介绍说：里面猫和鼠是两个脑洞大开的角色。等到家打开书确实哑然失笑：这两个人的关系你绝对猜不到，荒诞中又有一丝温情。
书中让我印象最深的一幕是主角紧紧捧着那只小小老鼠，就像捧着刚从蛋里孵出的雏鸟一样，紧锁的眉头有那么一秒舒展开来，原本无神的双眼开始不自觉发光，简直要大喊出来：它还没死！！
我想，任何在现实生活中经历过类似场景的人都会知道，那刻主角有多快乐。
更多的就不剧透啦。这本小书让我终日堆积心上的郁闷被短暂驱散，相信云开雾散终有时。
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豆瓣评分:8.4
@linda刘：最近读完了美国精神病学家托马斯A.哈里斯的《我好，你好》，感觉非常有收获。
读这本书的缘起是看了《蛤蟆先生看心理医生》后，对里面提到的心理地位（也可以叫人生坐标）、心理游戏、心理剧本、自证预言等心理学名词现象深感兴趣，想系统学习和了解一下，然后开始了读这本书。
《蛤蟆先生看心理医生》这本书里提到我们大约自五岁前就会因与父母和世界的互动中形成固定心理地位：「我不好，你好」，「我好，你不好」，「我不好，你不好」，「我好，你好」这四种思维和反应模式，类似于我们中国人说的三岁看老。
而这种心理地位一旦形成，就不会被轻易被改变，我们看待世界时就戴上一种滤镜，会扭曲现实，并强化这样的心理地位。但那本书都是点到即止，但《我好你好》却写得非常深入详细，值得一读。
作为一个自卑的讨好型人格的我来说，看到这些，其实是如释重负的。因为我会发现自己不是一个人，在自卑的路上，我并不孤单，哈哈。
很多人都有这样的心理地位，可能一生都无法摆脱。不管他们外在看起来多么光鲜靓丽，功成名就，但他们内心深处的底色却是自卑。所以推荐这本书，大家有空可以看看。
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豆瓣评分:8.5
@阿彤木：推荐一本书《人生厨房》，作者是一位97岁高龄的日本老奶奶。
她因早年丧偶，为了抚养孩子，不得不走上创业之路，但因为家庭主妇的身份并无其他技能，只会做饭伺候老公和孩子而已，于是选择了开一家小店教人做料理，没想到，这一做就做到了今天。
老奶奶并不教授什么满汉全席的复杂菜式，就是寻常人家的家常小菜，但每道菜、每样小吃里都融入了她的智慧和丰富的人生经验，为压力下的现代人，缓解了困顿和失落，过程就是这么简单，却神奇又温暖。
奶奶的每句话都经过了她自身验证，创造了真正超越年龄和性别的思维和生活，非常具有「奶奶力」。
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8.6
9.5
@李海波：曾经我有一段极其焦虑极其迷茫的经历，那段时间是我人生中的“地狱”，但我靠着两本书走了出来。一本是克里希那慕提的《重新认识你自己》，另一本是黑塞的《悉达多》。
前者教会我保持觉察，专注当下，认清世界和个人的真相；后者教会我，在认清真相之后，不顾一切地投身于俗世的洪流中，带着觉察，去拼搏，去奋斗，去追逐欲望，去爱这个世界。
我相信这两本书对每一位处于迷茫焦虑或者人生低谷中的人都有用。
盲目地随波逐流，只会走进执着欲望的死胡同；而一味地追求出世超脱，也是缘木求鱼。
只有在清醒地觉察中，坚定地不顾一切地热烈地生活，才能活出真正值得的一生，也才最有可能走向那个彼岸。
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豆瓣评分:9.2
@诺亚蜗牛🌾:最近读完了锺书河老师的书《学其短画本》，里面的配图是蔡皋老师绘。在单位选了这本书作为自己的生日赠书。
钟书河老师说：「学其短，是学把文章写的短。」这是一本儿童画本，但实际成年人读完也不会觉得无聊，反而很有成就感。
这本书的排版很有意思：书的右半侧是竖版文言文原文，左侧配了该篇的现代文解析以及钟老的点评。
选择买这本书还因为在许知远的节目《十三邀》访问蔡皋老师那一期，他先去拜访了钟老。当时钟老说谢谢年轻人关注他，他得了中风后就一直卧病在床，靠着这本书的版税请护工。
豆瓣评分：暂无
提到蔡皋老师，推荐她的《人间任天真》。这本书收录了蔡皋老师在寻常花木、烟火生活中参悟的150余篇温暖人心的箴言短文。
书里分了「惹了春天」、「天真眼」、「美气」、「花一般好」四个篇章。蔡皋老师告诉我们：生活中的美好往往隐藏在最不起眼的角落。了解蔡皋老师可以收看《十三邀》第7季第1期，那么可爱真挚的婆婆。
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豆瓣评分：8.4
@海云:推荐金惟纯的《人生总会有答案》。
书中，他和两位年龄相差10岁左右的女儿以书信来往的形式，探讨人生智慧，一起走在向内看的历程上。
当成长于单亲家庭的我长大成人，才意识到自己缺失了什么，是长辈的经验教导、人生智慧。好在还有人类共同的智慧载体也就是书可以读，这让我庆幸。
这本书很难得的有两代人的共同思索，还是父女对话的形式，我一口气看完，推荐给朋友，她也是读得停不下来。
雅君说
我前段时间从伦敦回国拍毕业作品，朋友见到我都说，你怎么瘦了这么多。
我只能说，我原来没有觉得自己是中餐胃，但当我不是几天、十几天，而是连续几个月到大半年都在国外生活时，我会越来越强烈感受到，体内那压制不住的亚洲血脉。
在伦敦跟朋友约饭，我多半会提议中餐。不行的话，换韩餐或者日料东南亚菜也行。总之，比起沙拉牛排面包，我更想吃米饭、面条、小笼包，我想吃热乎乎、还带着锅气的饭菜。
写到这里，想到有一次在UCL East的餐厅点了个「米饭」，吃到嘴发现不是米饭，而是某种看起来像米饭的颗粒物，可能是某种打碎的蔬菜粒？重点是，一点不热，冰冰凉。我当时内心顿时也跟这碗菜一样凉。
真的是，我不出国，我都不知道，我这么习惯吃中餐，也会因为不合胃口，而被动瘦身。
最近短暂回国，我一天恨不得吃八顿，怪自己眼大肚子小。
所以当我开始看扶霞·邓洛普写中餐历史文化的新书《君幸食》时，就有种复杂的感受——一方面疯狂点头觉得中餐就是如此丰富又好吃，另一方面想到过几天就要回伦敦了，就对国内饮食更加恋恋不舍，内心猛狗落泪。
甚至i人如我也开始盘算着，喊多个朋友一起出去吃饭，这样我可以多点菜。
这本《君幸食》的风格和之前扶霞写的《鱼翅与花椒》等书不太一样，这本更有学术感，会介绍更多和中餐有关的典故、知识，故事性上会比她的前作少一些。
至于我，在看的时候，其实不断在内心的小本本上，添加没吃过的想吃的菜。
比如，扶霞在说万物可入菜是，介绍了一道叫「虾籽柚皮」的粤菜。
她写「用柚瓤做菜，可谓费时又费力。首先要用削或明火炙烤的方式去掉最外部那层闪着光泽的薄皮。
接着把瓤切成大块，在冷水中浸泡两天或更长的时间，这期间要不时去挤压和换水，以去除瓤的苦味。
浸泡完成后，把水分挤干，并剔除内壁表面残留的任何纤维杂质。（到这一步，有些厨师会把瓤放入猪油中浸煮，赋予成菜肥肉的丰腴感，同时入口即化。）
接下来，将瓤放进奢侈的上汤（用大地鱼干、猪腩肉和鲮鱼 肉、虾米、瑶柱、火腿以及大蒜或葱等不同配料熬制而成），小火焖炖数小时。
最终，柚瓤吸收了上汤中所有的风味，放在盛盘上；舀出一点汤汁，加入一点蚝油，配上微炒过的美味虾籽，浇在轻柔的“柚瓤小丘”上；也许还要再撒一点虾籽收尾。
究竟会有谁，能想到将柚子中间这层毫无吸引力、如棉絮一样不讨人喜欢的瓤变成如此绝妙的美食？」
我看得直流口水。
而她写五丁包，讲据说这是「乾隆皇帝在18世纪末期下扬州时最爱」的菜。
当年「这位老饕皇帝对负责为他准备早餐点心的厨师提出了最苛刻的要求，下令说，要“滋养而不过补，美味而不过鲜，油香而不过腻，松脆而不过硬，细嫩而不过软。”
故事中的厨师被这复杂的御令搞得惊慌失措，直到其中一人想出个主意，在包子里塞上切成海参丁（滋养而不过补）、鸡丁（美味而不过鲜） 、猪肉丁（油香而不过腻）、冬笋丁（松脆而不过硬）与河虾丁（细嫩而不过软）。
皇帝吃过五丁包后，龙颜大悦，赞赏有加，不久这种包子就成为扬州富人们宴席上的必有菜品。」
我看到中途，就掏出手机，开始下单五丁包。
人家是看着书学知识，我是看着书买吃的。
但话说回来，即便我是吃货脑袋，看的过程中，还是学了一点知识。
比如，早在新石器时代，中国烹饪用具中就首次出现了蒸笼；
而唐代的达官显贵爱吃奶制品；到了宋，大米才成为百姓餐桌上常见的主食；
如今在中国家喻户晓的米其林，其实第一本中国大陆《米其林餐厅指南》即《2017上海米其林指南》，是在2016年才出版的，算下来也不过8年光阴。
《君幸食》这个书名，「来源于长沙马王堆一号汉墓出土的狸龟纹漆盘」，此书译者何雨珈说，这个盘子「上面刻了三只猫咪、一只小龟，写了三个字儿“君幸食”：请你来吃饭，吃好喝好啊。」
那就借着「君幸食」祝你吃好喝好，快乐无边。
-彩蛋-
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Edited by 小疯子
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