这有提升幸福感的一切
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雅君说
之前有读者说，最近在外面跑得多，皮肤有点暗沉起斑，有没有美白效果好的，能提亮、淡斑的护肤品安利。
我想到，最近在用的TOPICREM美白淡斑精华。
最早知道它，是身边喜欢护肤的朋友跟我提到，说它有效又温和，敏感肌也能用。肤感舒服到会让人记得用，能一直用到空瓶，不会浪费。
我查了下，它出自法国百年制药企业旗下，在法国知名度还挺高的。
我就查了查，发现这款有国家药监局颁发的美白特证，资质上有保证。
人体测试也显示它有改善肤色和淡化斑点的明显效果。在使用两周后，斑点就有淡化。
具体效果因人而异
具体效果因人而异
重点是，在用了八周后，停用两周后（也就是第70天）的结果，也没有反黑，斑点反而还在继续淡化，这点真是厉害。
配方也很能打，用的是【九肽-1+烟酰胺+维C衍生物】，也拿了国际美白复合成分专利(专利号W02008107533A2)。
烟酰胺和VC，你应该都比较熟悉，【烟酰胺】能阻碍黑色素向表皮转移，，那些无法转运的黑色素，就会被分解掉，皮肤也会变得更透亮。
【VC衍生物】可以干预黑色素合成并加速代谢，把含过量黑色素的老废角质更新掉。
而TOPICREM与众不同的地方在于，它还复配了俗称「美白肽」的【九肽-1】，这个成分听起来小众，但其实很厉害，它可以从根源抑制黑色素生成。
原理是这样的👆它是一种仿生肽，与促色素a-MSH是竞争关系，你可以简单理解为九肽-1会抢在促色素前面，和黑素受体结合，这样就能减少黑色素生成。
这三个成分协同作用，标本兼治，既能淡化已有色斑、痘印，又能防御新斑形成，比单一美白成分的精华效果更明显。
像我之前脸上生理期长了痘，我手贱抠了后，留了个痘印，我连续用它抹了两周，痘印已经看不出来了。
而且三种成分本身都没有光敏性，日夜都能用。你可以早晚各1次，每次2~3泵涂抹全脸，同时使用期间一定记得防晒哈。
此外，配方中还加了维E衍生物，和VC配合，抗氧化的效果更好。
另外，影响美白淡斑这类功效护肤品的一个决定因素，是原料的纯度。
而TOPICREM因为有专业制药背景，对产品成分纯度要求很高，比如她家用的烟酰胺的纯度 ≥ 99% 。
纯度高的好处是效果好、杂质少，能减少皮肤因接触杂质产生的敏感反应，对敏感肌更友好。
她家在国内外都做了敏感肌测试，受试者均无不适反应。
我之前用过有的美白精华，虽然配方给力，但是肤感欠佳，我就会忘记用，而这个问题在TOPICREM上并不存在。
TOPICREM白色乳液质地，流动性好，气味偏清爽，夏天抹也不会觉得黏腻，抹完反而感觉清凉滋润又舒服。
它不挑肤质，干皮、油皮、敏感肌都能用。如果你痘印和斑点比较深，可以局部点涂，按摩下效果更好。
它也不含孕妇慎用成分和致痘成分，痘肌也可以用。
美丽修行APP上也能查到不含致痘/孕妇慎用成分👆
真空按压泵装，使用也方便。
总结就是，温和、美白、肤感nice的功效护肤，妥妥的“六边形战士”一枚。要挑缺点的话，我用它的空瓶速度挺快的，所以我一般会一次囤两支。
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好了，下面就进入大家的分享啦：
生活好物
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@茨威：推荐一款适合减脂人士的主食—— 「Molisana茉莉莎娜全麦意面」。
配料表很干净，只有全麦粉和水，没有额外加盐，比较健康。它有两款，螺丝形意大利面和两头尖形，味道都不错。
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@linda：分享「姆明硅胶触控夜灯」，这是之前六一，我送自己的儿童节礼物，这款灯有硬质的也有软质的，我想要软点的触感，感觉更萌，就选了硅胶款。
它有13和22cm两个型号，我选了22cm，暖黄灯光，拍一拍就亮，有五档亮度，还带一个小遥控器，在床上躺着也能对2米范围内的它开关灯。不过因为我把它放在床头柜上，所以其实不太需要用到遥控的功能。
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@คิดถึง菱角：推荐「众望小麻花」，有独立包装，饿了随时拿一小包出来吃，最喜欢红枣味和芝麻甜味，甜度刚刚好，不会很腻。
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@束起短发：近期入手的一个很值得推荐的物品是：「jollybaby的撕不烂早教书」，这个是我作为工会代表为会员的0-3岁婴儿采买的礼物，整体质量很好，互动性也很强，很适合亲子学习，增进感情。
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@阿花：来分享我上半年买的耳机，JBL T720BT，是款无线蓝牙耳机.
以前我喜欢戴那种AirPods，但后面发现，这种头戴式更适合我，摘戴都很快，续航简直了，我平时听播客听歌，半个月才充一次电，我感觉我几乎没怎么充过电。
摘下来就挂脖子上，连接也很顺畅，设计的按钮也好用，我恰好选了紫色，后来听人说，今年适合紫色，「紫气东来」哈哈哈。我在PDD买的，入手价338。
APP&UP主
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IOS评分：4.0
安卓评分：3.0
免费下载
@鼠鼠：分享一个我最近最想安利的，「听典」app。
我是那种又想说一口流利的英语又极度抗拒任何传统学习方式的矛盾体，精听那更是…贼痛苦！所以学英语这件事我一直很反复…
偶然的机会被一个up安利了「听典，他真的是很直接的针对听得到但听不懂的问题来设计的！
利用电影中的对白来反复的听高频词组成的语句，然后我再念出来或者打字拼出来，全对（每个词都对，包括一些缩写和虚词）才能下一句。
刚开始的过程很痛苦，但成就感也真足啊。
因为有游戏过关的设计，也比很多app那种需要自己一句一句的练有意思得多！用的时间不长但真的喜欢就分享给大家啦。
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@小郭：推荐专做剧集解析的UP主「九十九棵树的森林」，我是从她们讲成宝拉的那一集入坑，接着又看了更多《1988》的相关内容，还有一些古早琼瑶剧的分析，接受到了满满的女性力量。
她们也做新剧的分析，比如最近的《哈尔滨1944》，不过总共还只有20个视频，在这推荐一下，希望能一直做下去。
综艺和剧
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豆瓣评分:7.8
去哪儿看：人人视频
@maybehzy：推荐韩剧《虽然不是英雄》，又是一部被剧名耽误的好剧!
讲述拥有超能力的家族因现代文明病(失眠，肥胖，抑郁等)导致能力丧失，遇到女主一家后开始陆续恢复能力，不是简单的穿越!
黑白彩色交替的画面在过去现在将来的角色分身中切换的超级棒!张基龙退伍后的首部当爹剧，女主电影咖演技超绝啊谁看得出37岁啊!两位童星演技也一级棒呢爆汁的青春感!
高分好书
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豆瓣评分:9.4
@小刀侠也是黄大胆：推荐儿童文学小说《鲸鱼是楼下的海》，我觉得不只是给儿童看的书！
小说用历史和现实双线展开的方式进行叙述，以百年前的复仇少年与现代的校园被霸凌少女的命运交汇，将青岛被德军占领期间的历史与现代青岛的故事用令人惊艳的笔触娓娓道来。
阅读的过程里有讶异、愤怒、感动，掩卷之时有沉思。作为当代中国少年，需要如主人公那样，有家国情怀、有正义之心，是不可多得的儿童文学小说。
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豆瓣评分:9.8
@诺亚蜗牛：推荐最近重读了两本书，一本是《节气家书》：自然告诉我的，都将说与你听。
这本书第一次读是在疫情期间。这是一部人文自然读本，是儿童自然教育机构——春日山房的创始人沈家智老师，几年来和大江南北的孩子们一起探索自然的结晶。
「全书以24节气为时间脉络，将自然教育的理念、节气相关的天文、气象、物候、农事、民俗等知识融入在优美、温暖的书信之中。一封封随节气而来的家书，娓娓讲述一年之中大自然的细微变化，帮家长和孩子搭建起一座与自然相亲的桥梁。」
里面在清明节气家书里提到余光中老师的一首诗《今生今世》：我最忘情的哭声有两次 / 一次，在我生命的开始 / 一次，在你生命的终结 / 第一次，我不会记得 / 是听你说的 / 第二次，你不会晓得 / 我说也没用 /但这两次哭声的中间 / 有无穷无尽的笑声 / 一遍一遍又一遍 / 回荡了整整30年 / 你都晓得，我都记得。
豆瓣评分:9.4
最近看到在战火下的巴勒斯坦儿童的生活，触目痛心。因此回读了《西线无战事》姜乙翻译的版本。
一群19岁的高中生，被自己的老师诱导胁迫着上了战场。彼时，战争对他们来说还只是书上的一个名词，是正义，是荣誉。
然而，十周的军事训练，让他们学到，一颗擦亮的纽扣，比四卷本的叔本华更重要。堆满残破尸体的弹坑，让他们确认，残忍比善良更实际。面包肉肠和没有榴弹的黑夜，让他们明白，活着比光荣更有意义。
他们一天比一天粗野，因为只有这样才能不致崩溃，战场上没有文明的位置；他们一天比一天残暴，因为杀死对方自己才能活，战场上人性、同情一毛不值；他们一天比一天绝望，因为他们清楚的知道，他们老了。在不到二十岁的年纪，还没来得及年轻。
战争破坏了他们的身体，夺取他们的生命，战争更摧毁了他们的意志，他们的希望，他们的诗歌，他们人性的光辉！战争摧毁了他们的一切！
青年保罗、钳工加登、随身带着课本的米勒、头脑最清醒的克罗普、挖煤工海尔、农民德特林以及卡钦斯基……一行七人，无一生还。
「10月阵亡」这四个字刺痛着人们， 因为同年11月，战争结束。保罗，最后一个幸存的孩子，死在了和平前一个月！枪响之后，没有赢家，他们都是战俘，战争的战俘。
书封上蹁跹的蝴蝶触手可及，也与保罗家中墙上的蝴蝶标本遥相呼应，一动一静，可惜阴阳两隔。
There is nothing heroic or glorifying about war.（战争没有什么英雄或荣耀可言。）
提及战争，书里有个观点简直是人间清醒——在战争中，政治家提供弹药，富人提供食物，穷人提供孩子，当战争结束后，政客们取回剩余的弹药，富人种更多的食物，穷人寻找孩子的坟墓。
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豆瓣评分:暂无
@คิดถึง菱角：推荐《我想和你做好朋友》，作者：城南花开。
女主小苗苗以前被父母虐待过，胳膊上有疤痕，上幼儿园的时候小朋友和她牵手被疤痕吓到，设定为天才的男主编了个故事：我们那个时候都是很好很好的朋友，后来我们被坏人发现了，大家就一起跑了，但是我们腿太短了，跑不快，小苗苗就去拦着坏人，结果被坏人抓住了，现在才回到我们这里。
这个故事让小朋友们认为女主小苗苗为了保护大家而受伤，不再害怕疤痕。看过一个评论说城南花开写的是成人童话，喜欢看萌娃的可以看看。
雅君说
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分享一个香港老片《每当变幻时》，2007年的，距今也有17年了，但丝毫不觉得陈旧，反而十分动人。
片子讲的是菜场里的市井人情，当中也有若隐若现的爱情，但更重点的是面对外界起伏动荡，江湖儿女相互支撑的情谊，人内在可以具有的巨大韧性。
人在偶然中相遇，也在无常中错过，但是过程中的一点真心，依然可以在心中持续供给暖意。
片子的女主是杨千嬅演的，男主是陈奕迅出演 ，配角里还有黄渤。
说实话，第一次黄渤出来时，我有点没敢认，因为没想到他那么早就已经参演港片了。而年轻还未发福的Eason在片中颜值不错，有些瞬间，我甚至能get到他的帅了哈哈哈。
顺便说，我看这个片其实是因为一个误会，由于片名中有「变幻」二字，我以为有科幻色彩，加上豆瓣评分也有8分，觉得应该不会踩雷，就点开了。
结果和科幻完全无关，但我意外地挺喜欢，以及这个片子的调性风格会让我想到另一部怀旧港片《金鸡》。
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我之前听黄执中讲过一个观点，他说，很多人说「我爱你」时，说的其实是「我需要你」。
而当我们把「爱」翻译成「需要」时，很多话就会失去那层玫瑰光环，听者也可以更冷静地看待。
比如「虽然我做错了事，但我真心爱你」，翻译成「虽然我做错了事，但我是真心需要你」后，感觉是不是就不太一样。
我一方面觉得执中的说法给了我一个新的思考角度，但同时，我也会想，「爱」和「需要」之间真的可以画上等号吗？
我最近在看心理自助书《养育你内心的小孩》时，发现作者丛非从也谈论了「爱」和「需要」的话题。
他的看法和执中的截然不同，但同样给我启发。
他写「需要的意思是我希望你来满足我，是希望你做一些事情来让我舒服，是你要以我为中心，是想要你服务于我。而爱则是我想要满足你，是我想做一些事情来让你舒服，是我想要以你为中心，是我想服务于你……两者完全出于不同的动力：一个是“你要为我做”，一个是“我想为你做”。」
他还说『爱是“我在为你好”，需要则是“你必须接受我的好”。
比如说，妈妈给孩子做了可口的饭菜，这是出于对孩子的爱，毋庸置疑。但是做完饭菜后又强迫不想吃饭的孩子吃，此刻就不只是出于爱孩子了。虽然妈妈会以为孩子身体好为由来强迫孩子吃饭，但是这份强迫里也包含了“孩子要听我的话”的需要。
妈妈建议孩子去学习、去写作业，这确实是为了孩子成绩好，是妈妈在对孩子表达关心、表达爱。但不允许孩子拒绝学习、拒绝写作业的时候，或许就是妈妈在满足自己对掌控感的需要了。」
当我把丛非从和执中的观点合在一起思考，我会觉得，在理念层面，爱不同于需要，但在实际生活中，人们往往会把「需要」装扮成「爱」，因为说「需要」听起来是如此自我，甚至自私，而说「爱」就会显得更利他、无私，更理直气壮。
而如果我们能够比较诚实地面对自己，比较清醒地面对他人，意识到，自己以及他人的言行什么时候是出于爱，什么时候是出于需要，就不会用包装成「爱」的「需要」去情感绑架他人，自我感动，也不会接受他人来情感绑架自己。
《养育你内心的小孩》一书中，谈到「负面情绪】的部分，也有句话很有意思——
「有时候你会感觉到体内有些负面的情绪，你很难受。但是我要恭喜你，这时候你拥有了快乐的机会。
当你的愤怒被在意了，焦虑被安抚了，恐惧被照顾了，低价值感被安慰了，孤独被陪伴了，这时候你会感觉到一种满足感。你的情绪有多强烈，你的情绪被照顾后就有多满足。」
我也会想，这句话成立，需要一个人相信自己的需求，之后是有机会得到满足的。
如果一个人觉得那些情绪永远没机会被满足，那就会进入无助模式。所以要让自己快乐，既需要对自己之后境遇会改善这件事有信心，也需要有照顾自己情绪的能力。
对于为什么有些人「就算取得成功也体验不到价值感」这件事，书中也给出了答案，是因为这些人逻辑是「凡是我有的，都是无所谓的；凡是我没有的，都是好的。凡是我会的，都是不重要的；凡是我不会的，都是重要的」，于是「就会觉得自己哪里都不好、看不到自己的价值」。
这句话也提醒我，珍惜自己已有的，已会的，从当下具备的条件出发，而不是想着没有的东西，渴望远方，却不迈步。
书中还对容易混淆的「自我攻击」和「自我反省」做了区分——
「自我反省是为了让结果更好，为了让下次不再遭遇同样的局面。而自我攻击的目的则只是证明自己很差。」
「自我攻击和自我反省的本质不同，不同之处在于找出来的原因是否是可改的、好改的。如果是可改的、好改的，那么说明这样的反省还是很有意义的，它会促使你变得更好。如果你找出来的原因是非常稳定的一些因素，很难改，那么你就是在打击自己的价值感。」
丛非从举例说，「一位同学抱怨道：“我现在的婚姻特别不幸福，我真是瞎了眼，才选择了这样的人作为我的伴侣，我真是太懊悔了！而我现在还没有能力离开这个人，我真是太软弱了！”
这是一个很典型的把自己的失败稳定归因的例子：“我的不幸是当初的选择导致的，那时候我瞎了眼。我的不幸是软弱导致的。”
首先，当初的选择是可控的吗？我们不能让时光倒流，所以，曾经的选择是完全不可控的，我们只能选未来。而这位同学把自己的失败归因为一个不可控的因素。
其次，软弱也是一个相对稳定的特质。把原因指向为自己太软弱，也就是指向自己内在稳定的特质，这就会形成一种自我攻击。
那自我反省的原因是怎样的呢？
如果这位同学把婚姻的不幸定义为“我为了安全感而不选择离开”，这样的归因就变成可控且可改的了。他就可以去想办法调整自己的安全感，从而改变婚姻不幸福的现状。」
这也提醒我，在反思时，检查自己的归因，是否有助于自我改善。
书中还提出了一个关于挫折体验的计算公式，也挺有意思。「挫折体验=刺激强度-自我强度」，这个公式让我想起之前和朋友琳娜讨论《坠落的审判》，男女主遇到类似的应激事件（儿子意外事故失明），但两人的反应方式完全不同，而这的确和他们的自我强度有关。
书中写到「人并不是所有时候都充满匮乏感的。只有自我强度不足以支撑某些现实刺激的时候，人才会体验到无力；能支撑的时候，人体验到的是满足、意义。」
那就祝你我能发展出足够的自我强度，能把生活中出现的刺激，转换成有意义的成长。
-彩蛋-
欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《养育你内心的小孩》。
Edited by 小疯子
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