这有提升幸福感的一切
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雅君说
有读者说，想要复购我6月份推荐过的TOPICREM美白淡斑精华，问还有没有券。
那今天券就来啦。
着急回购的可以直接下拉，领券下单。不着急的可以看我介绍哈。
这款精华的优点，是在美白淡斑上，有效又温和，敏感肌也能用。
肤感舒服到会让人记得用：乳液质地，流动性好，气味偏清爽，夏天抹也不会觉得黏腻，反而感觉清凉又滋润。
像我这种记性不好的人，也能一直用到空瓶，不会闲置浪费。
它也是持证上岗，有国家药监局颁发的美白特证。
配方也能打，用的是【九肽-1+烟酰胺+维C衍生物】，也拿了国际美白复合成分专利(专利号W02008107533A2)。
烟酰胺和VC，你应该都比较熟悉，【烟酰胺】能阻碍黑色素向表皮转移，那些无法转运的黑色素，就会被分解掉，皮肤也会变得更透亮。
【VC衍生物】可以干预黑色素合成并加速代谢，把含过量黑色素的老废角质更新掉。
而TOPICREM与众不同的地方在于，它还复配了俗称「美白肽」的【九肽-1】，这个成分听起来小众，但其实很厉害，它能有效抑制黑色素生成。
这三个成分协同作用，标本兼治，既能淡化已有色斑、痘印，又能防御新斑形成，比单一美白成分的精华效果更明显。
而且三种成分本身都没有光敏性，日夜都能用。你可以早晚各1次，每次2~3泵涂抹全脸，同时使用期间一定记得防晒哈。
此外，配方中还加了维E衍生物，和VC配合，抗氧化的效果更好。
非要给它挑缺点的话，我用它的空瓶速度挺快的，所以我一般会一次囤两支。
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8月8号到11号，TOPICREM美白精华30ml/支，用券后，买1支，到手价：219/1支，还会送【美白精华1ml*3+ TOPICREM 家的cica舒缓霜5ml】。
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生活好物
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@茨威：推荐一款底妆粉扑，日本的「ROSYROSA干湿两用黑粉扑」。我一般用来上粉底液，可以快速推开，很均匀而且不太沾底妆，很适合化妆新手。
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@子木雨🌸：一大波好物推荐：
1. 「新疆天山雪莲辣椒丝」，喜欢辣椒酱的朋友可以试试，拌面或者卷在饼子或者馒头里吃，很香辣度中等偏低，吃起来有回甜；
2. 朋友出去玩给带的小礼物，「茶颜悦色硕果累累冷泡茶」，推荐小包装7包装的，非常喜欢里面的凤梨乌龙口味，最近几天喝水明显变多了；
3. 「糖田米田咖啡糖」，去看房子中介推荐吃了几块，瞬间爱上了，很小颗，糖含量也很低，有很香的咖啡豆的味道；
4. 「德庄的青花椒牛油火锅底料」，麻味中等，微辣，味道很香，我喜欢重麻吃的时候还会在蘸料里加一点花椒油，最近身体不太好不敢吃辣的，所以买了麻的回来解馋；
5. 再推荐个日用品，某淘「棉竹屋」家的五指袜，给家人买的，一开始打死都不穿，现在真香，配合药物把脚气压下去后坚持穿一个夏天没犯过了。
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@阿花：有一个很奇特的东西推荐，就是「防水防折坏地图」。这个大到洲，小到具体的国家。每一份都很轻便，感觉在看那种涉及很多地理位置的书籍的时候，可以搭配着看。
比如，我最近看阿加莎的《加勒比海谜案》，就搭配加勒比海的地图，看切格瓦拉的《摩托日记》，就搭配南美的。翻译澳洲作家的小说，就搭配大洋洲。
也可以无聊的时候，翻翻看，多了解点地理知识。
为了看地图上的小细节方便，我还用了我很喜欢的放大镜。我买的那个是琥珀色的，看着很复古啊哈哈哈。
在这家，我还买了围巾造型书签，儿童阅读计时器和便携插笔袋，我觉得都很好用呀。
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@阿花：「puella」这个运动背心我觉得很不错，有胸垫，我买了三个颜色，披上薄衬衫的话，前面看着不暴露，上班也可以穿，下班去酒吧直接一脱，美背一露，啊哈哈哈。
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@R：被空调吹得犯了次偏头痛以后，就买了「米度狗的睡帽」，又能挡风又能当眼罩，我感觉它也很适合坐高铁坐飞机戴。需要提醒的是我觉得这个尺寸偏大，我头小就戴着有点松。
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@R：尝试了下纯亚麻的无钢圈超薄内衣，来自「陈小满」家，它的背后带子也特别细，夏天穿从心理上就觉得特别随意凉快。这款还有薄垫，我干脆把垫子也取了。
缺点是它的杯面因为不是完全平滑的，外穿贴身的衣物就会不平，但配宽松上衣没问题。
综艺和剧
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豆瓣评分:7.0
去哪儿看：爱奇艺、B站
@小刀侠也是黄大胆：推荐电影《来福大酒店》，爱奇艺上面已经可以看啦！这两天刚看完，泪点笑点都很足。
影片并不是单纯在讲一群抗癌病人的励志故事，最触动我的两个地方，一是主角李清让自始至终都在寻求父亲的认可，以及社会对“进过局子的人”的态度。
这部影片在喜剧的表面之下是值得深思的亲子关系以及不可绕过的社会命题。欠黄轩一张影票，演得太好了！
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豆瓣评分:8.4
去哪儿看：爱奇艺
@豆喵٩(๑❛ ❛๑)۶：《唐朝诡事录之西行》有没有人在看！延续了第一部单元式破案的风格，从长安到敦煌，狄门师兄弟携手侦破诡案。
导演有心，编剧带脑，主角团有血有肉有成长，故事情节引人入胜，案件离奇又不失大义，对男女主情感的刻画也很动人，君子与淑女，发乎情止乎礼，一个眼神一句话就很好嗑。
目前还没更完，入股不亏，没看过到小伙伴建议从第一季开始看，人物的成长更具象。
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豆瓣评分:7.1
去哪儿看：爱奇艺
@云云：推荐最近在播的悬疑剧《错位》，讲述了「刑警在调查一起女孩被害案时，偶然发现作家顾己鸣的小说中所描绘的犯罪现场与正在调查的案发现场离奇重合，一切只是巧合吗？凶手究竟是谁？」
剧里刻画了几个不同女性的生活处境和处理爱情婚姻的方式，挺值得一看的。里面有一句台词很棒，让我印象深刻，和大家共勉，「当我们不再通过他人的肯定来获取自己的力量，那我们终将会好好面对生命中遇见的每一个人。」
高分好书
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豆瓣评分:8.8
@错误小怪：马上九月份我家孩子就要上一年级了。因此我也找来不少关于一年级的图书提前阅读，以便做好一年级的上学准备。
其中最推荐的一本是卓立校长的《欢迎来到一年级》，副标题是幼小衔接家长手册。
卓立校长有50多年的小学教育经验，其提出的两句经验总结——第一句「小学是人生的基础，一年级是小学的基础，各位年轻的父母，拜托请一定庄重以待！」；第二句「孩子上小学了，家长也要上学」意味之深长，直击我心。
同时本书问题导向意识也非常强，都是我在面对孩子即将步入一年级时存在的诸多困扰。
如第一章「一年级我们准备好了吗？」分为「父母们准备好了吗」，以及「我们的孩子准备好了吗」；第二章「一年级最重要的任务是什么？喜欢去上学」；第四章是家长和老师沟通的技巧等。最后的八、九、十章涉及到一年级语数外的学习指导，真的太实用了！
番外，还提到了一年级小学生及父母阅读推荐书目，更有亲子共读书目推荐，卓校长考虑的非常周全。强烈推荐家有一年级小萌新的家长买来读一读。
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豆瓣评分:8.2
@我执：最近刚看完《冰路狂花》，这本书让我明白任何人都可能在亲密关系中遭受暴力，这时不要一味反思自己，而是勇敢寻求别人的帮助。
埃米·布彻作为本书的作者，是一个在高校教授女性文学的教授，她有一个十分亲密的伴侣，但在甜蜜期过后，这个伴侣时常对她进行精神暴力，并且时常有一些暴躁的肢体行为，这让她觉得不安全。
一方面，她知道自己一直遭受着伴侣的精神暴力，她恐惧和伴侣在一起的生活，但另一方面，她无法想象失去伴侣之后的生活，这样的矛盾拉扯着她。
终于在某一天，她决心做出改变，正好在Instagram上看到“卡车妈妈”乔伊，她开车在美国最危险公路上运输，是这条公路上仅有的女性司机。
埃米钦佩于乔伊这个人和她的勇气，希望自己能够通过和乔伊一起走过这条最危险的道路而找回自信。
而旅途中的交流让她发现，乔伊的生活并不是她想象的勇敢无畏，她也经历过亲密关系的破裂，但她一直在尝试突破。
在旅程的最后，她和乔伊坦诚了她的困境，而随着对话的逐渐深入，她发现，在决定开启旅行之初，自己就获得了这份勇气，现在她只需要坚定地走下去。
在埃米和乔伊的旅程结束后又过了几个月，乔伊在开车途中因意外离世，所以埃米写下这本书，是纪念乔伊，也是希望能够帮助到同样在亲密关系中面临精神或身体暴力的女孩。
在书的最后有一段话：“女人被教导要付出太多爱了。这种文化要求我们优先考虑男性的痛苦，可是我们真正要做的是什么呢？我们需要优先考虑女性的生活。”
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豆瓣评分:暂无
@🍊 🐳 🌕🎈🍬🌲🦋：想推荐一本关于迷走神经的台版书《柔性塑造》，对于神经系统建立安全连接，书中提供了许多小练习非常有趣。
「神经系统会说自己的语言，我们须要了解这种语言才能倾听。要能流利运用这种语言需要时间与练习。当我们进入与好奇心对话的过程，就会开始和意识表层下能量有所连结，聆听到塑造我们每一天的自律故事。」我感觉，用书中讲的办法创造新的神经连接，可以帮助我获得新的人生体验。
雅君说
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我之前和当老师的朋友聊天，Ta说，现在学生比我们当年，被管得更紧。因为怕有学生想不开，楼上都加了栅栏、防护网，各种安全措施都上了。
我会想，我们到底需要什么样的教育呢？
我觉得最基本的，是要让一个孩子相信自己是有价值的存在，觉得活着是一件值得的事情。
如果一个人外部条件符合所有的精英标准，但内心不知道自己为什么要活着，要前行，那么这样的教育，很难说是成功的。
说到这，我想到最近看的朋友、「C计划」联合创始人蓝方在一席的演讲《把孩子培养得那么有独立观点，他会不会成为不合时宜的「杠精」？｜蓝方 一席第1067位讲者》。
我非常推荐每一个身为父母、或是对教育感兴趣的朋友，去看一看，去听一听。
蓝方是我法大师姐，从读书到现在，她一直是我的精神榜样。她这么多年，一直在做建设良善社会的事。
之前她通过做记者来推动，现在她通过做「C计划」来改善社会土壤、播撒思辨种子。
她在这个演讲里，讲述了自己做「C计划」这个思辨教育机构的整个心路历程，讲了她们具体教什么，怎么教，这内容对人具体有什么用，在人心里留下了怎么样的改变，从正面回答了「我们把孩子培养得那么有自己的独立的观点，会不会反而周围的环境格格不入？」这个问题。
我听完这场演讲，比起感动，更多是振奋。
我会觉得，还有善良又聪明的人在积极地做建设性的事情，让这个社会的明天变得更有希望。
我也想帮我喜欢的C计划吆喝一声：
我听蓝方说，「C计划秋季思辨课」最近9月初要开课了，如果你感兴趣，可以扫👆客服二维码咨询。
另外，如果你扫上面这枚码👆去店铺下单，下单时和客服报暗号「雅君」，会额外收到一份价值199的课程礼包，这个是C计划给我的读者/听众的一个有爱🎁。
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收到《开始，改变》的样书有一段时间了，我看了一下，觉得书中内容基本是我已知的，一开始没有想要写分享。
但最近因为爷爷去世，我想看点心理自助类的书，就又打开了这本。
这时看，感觉和之前不太一样。书中内容，对当下的我来说，会有适时的提醒作用。
比如，书中写道，你在情绪不佳的时候，可以给自己列表格，写下「我需要什么」、「谁能帮助我」，「如何帮、何时帮」。
以「失去恋人或家人时候需要情感支持」为例，作者会列出能帮她的亲友名单，在「怎么帮」里写「每个人每周陪我散一次步，走出家门，聊聊天，散散心」。
我看了这个之后，想到，我可以跟小王说，让他最近每天睡前给我打个视频，多给我一些情感支持。
另外，书中还提到，你可以在一天结束后，思考，「我今天觉察到哪些行为是会伤害自己的？」，「我今天有什么地方是可以改进的？」
我就会意识到，当我因为上床后，有心事，无法立刻入睡，而看网文打发时间，结果看到下半夜，第二天起来没精神，眼睛也疼，还会陷入到越睡越晚的负面循环中，那我就会有意识到控制自己，在入睡困难时，改成放「暂停实验室」里的「肌肉放松练习」的音频，来帮自己入睡，而不是看网文。
书中还写，你可以问「我今天做了什么让自己变得更强大？」但在我当下这个阶段，你跟我提强大，只会激起我的逆反心理，我现在只会想「我做了什么，让自己好受一些」，那比如，去草坪上躺一躺，晒晒太阳；把纷乱的思绪写成文章；好好做一顿饭……都会让我感觉好一些。
书中还提到，感觉身心分离、很焦虑或者有压力的时候，你可以写下当下这个时空里，「五件你能看见的东西、四个你能感受到的东西、三件你能听见的东西、两件你能闻到的东西、一件你能品尝的东西」。
我理解这当中的原理，是你调动你的五感，用一种比较缓和但有效的方式，把你的心魂拉回原地，让你和自己的肉身、以及周围的真实可感的环境建立链接。
我会觉得这本书可以作为一个低谷期的自助小指南来翻，或许其中讲的某一条就会给你提供一些当下需要的帮助。
-彩蛋-
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illustrated by Maori Sakai
Edited by 小疯子
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