这有提升幸福感的一切
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雅君说
快到双11了，后台问Move Free益节券的朋友越来越多。
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那今天就来给券了，熟悉的朋友，可以直接扫码领券啦👆🏻
还不熟悉的朋友，可以接着看我介绍。
我也给还不了解它的同学再介绍一下Move Free益节，它是国外专业关节健康的品牌，主要做保养关节的营养补剂。
赞助过上海马拉松等不少国内外马拉松及越野赛事。
此处也科普一个在关节养护上很常见的误区：许多人关节出现不适都想着要补钙，但其实光补钙的作用是有限的。
因为关节不适，往往是因为关节软骨的磨损（软骨一旦磨损，骨和骨之间没了软骨缓冲，相互硬磨，自然会疼）和关节滑液的缺失。
那怎么才能减缓关节软骨的磨损，以及滑液的缺失呢？
光补钙是不对症的，还需要补充氨糖。
因为氨糖是形成软骨细胞的重要营养素。人体内其实天然有氨糖，但随着年纪增长，我们体内氨糖也会悄悄流失，这时候就需要外源性补充。
我会觉得，与其等上了年纪关节出问题才重视，不如防患于未然，所以我自己有在吃。体会是，即便运动量大了，膝盖也不会像原来那样容易不舒服。也常给家里长辈买。
看到这里，你如果对Move Free细分产品线不了解，你可能会好奇，红瓶、绿瓶、五合一氨糖钙、白瓶（骨胶原）都有什么区别，该怎么买，我来分享一下哈。
MoveFree红瓶👆
红瓶是她家基础款，适合日常保养，含有能起到修护作用【氨糖】&【硫酸软骨素】+舒缓的成分 【FruiteX-B】+为关节提供润滑的【透明质酸】。
MoveFree绿瓶👆
如果你已经有关节不适，则比较推荐绿瓶。
刚吃绿瓶的朋友往往会有一个疑问，绿瓶效果怎么这么好，是不是里面含了止疼剂？
我之前特意了解过，MoveFree益节包括绿瓶在内的全线产品，都不含止疼剂。
而绿瓶效果显著，则是因为绿瓶比红瓶多添加了舒缓因子——MSM，一种学名「二甲基砜」的物质。
它是一种有机硫化物（水果、 蔬菜中也含有MSM，不过含量极低），是人体胶原蛋白合成的必要物质，并不是止疼剂。
它适合关节已经出现不适症状和运动量大的人群。
现在有一些护肤品牌也会出MSM补剂。原理正是MSM这种成分有促进胶原蛋白合成的效果，加强肌肤的支撑结构。
Move Free益节五合一氨糖钙款（又叫高钙氨糖款）也很值得说。
你可以把它看成是加了「钙」和「维D3」的绿瓶——软骨硬骨，一瓶同时照顾到，非常适合送长辈，吃起来省心又方便。
吃它，你可以不用额外再吃钙片了。因为「钙」+「维D3」这个组合，本身可以促进钙吸收，补充钙摄入。
接着说Movefree的骨胶原轻养瓶。
它的核心成分是非变性II型胶原蛋白，这是一种存在于关节软骨中的胶原蛋白。
本身也属于食品原料，成分安全，可以放心吃。
它可以帮助减轻关节不适。而在非变性II型胶原蛋白中，UCII是佼佼者。
而MoveFree用的就是经过品牌授权的UCII（如果你要买骨胶原，不管买哪个品牌，都可以第一去看有没有UCII的标）
因为骨胶原还能把氨糖锁住加固，所以白瓶可以搭配氨糖（也就是Movefree 红/绿瓶）一起使用，比如你可以用绿瓶+白瓶，效果会更好。
粗暴概括的话，绿瓶是升级版的红瓶（比红瓶多了MSM）；而五合一氨糖钙款又是升级版的绿瓶（多了维D和钙）。
而白瓶的骨胶原，是可以和红/绿/氨糖钙搭配用，来照顾关节软骨。
总结一下四款适合的人群：
红瓶：有运动习惯或者年龄30+日常关节养护保养；
绿瓶：关节已经出现不适及运动强度大的人群，呵护关节；
氨糖钙：补充全面，非常适合送给家中长辈。
骨胶原：适合需要增加柔韧度的人，如果和氨糖款搭配，也适合深度受损的人群。
也需要说一下：
1.Move Free益节只是膳食营养补充剂，不能替代药品。症状严重者建议及时就诊、寻求医生的帮助哈。
2.备孕、孕妇、哺乳期、未成年人、完全素食者、甲壳素及海鲜过敏的人群不建议服用。(针对「海鲜过敏」我说一个细化的点：因为白瓶骨胶原不像红/绿瓶/氨糖钙，含有从虾蟹壳中提取的成分，所以如果你海鲜过敏，吃不了氨糖款，那可以选择白瓶骨胶原。）
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红瓶（200粒）原价289，活动价274元；你用券后，买1瓶254，买2瓶468（到手234/瓶）；买3瓶672（到手224/瓶）。
绿瓶1瓶（120粒）原价239，现价229；你用券后，1瓶199，买2瓶378（也就是189/瓶）；买3瓶537（到手179/瓶）。
高钙1瓶（240粒）原价419，现价359，你用券后，1瓶289，买2瓶券后518，到手259/件。
骨胶原1瓶（75粒）原价279，现价264，你用券后，1瓶244，买2瓶券后448，到手224/件。买3瓶券后642，到手214/件。有需要的同学可以冲啦。
生活好物
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@黄捷Jey：最近一个人台湾旅行，在阿里山民宿偶遇了「桧木精油」，气味和山林同频，让人自然松弛平缓，节奏很慢。
无论加在香薰机还涂身上，都不会持续不断有味道，但能不时闻到，让我感到治愈。我是在实体店买的，大家也可以在x宝搜搜看。
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@hello ：推荐给习惯用蒸汽眼罩的朋友推荐「云南白药的蒸汽眼罩」（上面写的泰邦，是旗下蒸汽眼罩的品牌名）。
我自己是偏耐热的，喜欢更暖的蒸汽眼罩（花王对我来说不够热），这个是我目前发现最适合我的（戴着也很好入睡），热度持久性有20分钟以上，耳朵那里戴着也没有什么不适，读研期间一用完就会复购。
自己更喜欢无香型的，没有额外的味觉刺激，30片一盒的原价是58r（遇到淘宝活动会更便宜），用着不会心疼。
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@姬花：推荐「中柏油漆笔」，这个我是在广交会上注意到它。一直在外贸领域深耕，环保方面各项检测基本覆盖。
防水防油不掉色补漆笔工业轮胎笔，可以在钢铁、橡胶、塑料、木板、玻璃、纸张、混凝土等表面使用。
区别于一般的书写笔，它更强更耐吧！给车补漆，我也正是买它办这类用的。伞面上色遇水稳定不褪色，更多涉及生活、工业生产的用途。
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@刘大昕：自从有了孩子，几乎是天天买买买。我想从自己超长购物记录中挑几个我觉得真真好用的东西和大家分享。
一个是「云朵袜子晾晒架」，三支十来块钱，而且还蛮好看的，质量也不错，和babycare的婴儿衣架配一脸，但价格便宜好多。我买的那家已经下架了，用产品关键词能搜到其他家的。
宝宝小月龄时吐奶会比较频繁，脑袋底下垫一个口水巾能减轻很多清洗负担。但是如果口水巾太小，会有捂在脸上的风险。我在「咕兜兜旗舰店」搜到了75*35的大长方巾，长度足够把两端卡在婴儿床垫缝里，不会被小宝宝掀起来，很安心。
小月龄宝宝排便量大而且是糊状（一般还是随屁蹦出来的，威力惊人），好奇家的纸尿裤有个特殊设计是后端有个横的弹力边，可以把便便挡住不容易喷到背上。
等到吃辅食了便便成型了，换其他纸尿裤也可以。我现在试到「布班迪的大G拉拉裤」我觉得很好，各方面都完美符合我的要求。
另外「布班迪的倒挂式洗脸巾」我觉得包装颜值也挺高的，在日益凌乱的洗手间里没有给我雪上加霜。
之前家里有一个「滑轮矮凳」，是我买来给狗擦脚时用的。后来我妈开发成了哄娃睡觉时的坐骑，能省点腰和胳膊，轮子的吱呀声可能还当了个白噪音。
据说之后孩子学走路时也会用到，不然太费腰。推荐一款「守望者官方旗舰店」的，它轮子向外撇开，我感觉安全性还是不错的，不会侧翻。
吸管杯我觉得bbox的很好用，它的重力球很特别，配合杯底的设计，就算水只有一点点也能喝到。
家里有了小朋友后去户外的次数明显增多，在网上搜了一圈野餐垫，选中了「陪时间旅行户外旗舰店」的。
首先是市面上的防潮垫基本都是牛津布底的，并不能真的做到完全防潮或防水，但这款会配一个防水地垫，就能做到完全隔水，而且还能顺便隔脏；
其次这个野餐垫四角有皮筋圈，能扎地钉，就不用担心风大把垫子吹起来；最后，我买的那款图案是跳房子，妈诶，谁能拒绝跳房子！我已经开始期待小朋友能蹦会跳了。
最后，想推荐下「The Wheels on the Bus机关书」。虽然现在孩子还太小，没有表现出对书的特别兴趣和喜爱，但是The Wheels on the Bus机关书真的好漂亮啊啊啊，质量也很上乘，400多个月的宝宝表示很喜欢。
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@🐑plus：东北在急速入冬，最近房间温度很低，每年的这个季节都是入睡困难的时候，推荐「Kneipp的浴盐」。
泡脚的时候放一些很舒缓，而且水不容易凉，泡完之后再涂涂大白罐身体乳搭配一片蒸汽眼罩，就是供暖前完美的睡前三件套 ，可以安心并很快的入睡。
UP主&播客
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@雅君：来推荐一个不仅想教会你做饭，还想告诉你原理的up主：@穿靴子的饭团。我是从她发的《茄子：拒绝宽油，米饭杀手终极指南！》那期关注的，因为我是茄子的超级爱好者，但自己并不擅长做茄子，我看了之后发现她把茄子为什么会变色，怎么防止变色都讲得清清楚楚。
看up主介绍里写「一颗做饭喜欢看文献的饭团。正经食品科学博士，痴迷种地」，我感觉和小高姐的风格比较像。分享给想学做饭的朋友们。
也给和我一样不敢看恐怖片，但又会好奇恐怖片情节的朋友分享一个会讲解恐怖电影情节的up主：@周周怪与哈基米。人菜瘾大的我在这个频道里微微过瘾。
另外，除了传统意义上的恐怖片，这个up主也会讲解悬疑、怪奇、暗黑风的故事，不是全部都是恐怖片。比如，我在这个频道里，还听了《湮灭》的解说，而《湮灭》在我看来，完全不算恐怖片，只是气氛有些诡异的科幻片哈哈哈。
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@阿花：推荐一个文学播客「读不完」，我最近听了一期她们讲《素食者》，标题是：诺奖得主韩江《素食者》：成为疯女，不是逃避而是觉醒，她们探讨了书中的意象，分享了书中的精彩片段，讲了阅读带给自己的感受，听完觉得有启发呢。
综艺和剧
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豆瓣评分:8.7
去哪儿看：人人视频
@May：推荐美剧《老练律师》，还没完结，但第一集已经非常抓人，据说在美国也获得了非常好的收视率。
一个看似貌不惊人的老太太利用自己老人的优势加入了一所大律所，并逐渐得到高层们的认可，第一集结尾的反转就让人震惊。
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豆瓣评分:7.9
@Jaden：推荐一个电影《落凡尘》，广东美术学院的学生们毕业作品形成的一个电影。
讲“金风”与“玉露”如何相逢，在传统的牛郎织女故事的基础上延伸出瑰丽的想象。具体影评的话，公号3号厅写的我很喜欢。片中心弦出来的一刹那，我整个人内心确实受到了震撼。
高分好书
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豆瓣评分:8.2
@Amphitrite：好久没有跟雅君、雅君的朋友们分享好用了，因为最近在用力地回归正常工作和生活。
在开颅手术两年后，我努力克服术后的各种后遗症，慢慢找回自己。近期在单位成功策划跟进举办了一场青年职工的辩论赛，赢得满堂彩，很累但也很有成就感，以前办过很多活动拿过很多奖受过很多表扬，但远没有这次带给我的意义。
所以我今天想跟朋友们分享的是《华灯之上》这部书，书中女主在事业上升期发现得了脑瘤，我太理解那种感觉了。
这部书一开始可能很难读进去，书中涉及的领域是在很多人熟知的之外，但好的小说，除了情节、人物、语言外，还有发人深思的韵味，以及饱满的知识体系。
艺术我不擅长，拍卖我更不懂，但吸引我的是我也确诊了脑瘤，我想知道女主的结局。
无疑，小说主角是幸运的，尽管有坎坷，但她手术没有带来后遗，有全心全意爱她的人，有殷实的夫家后盾，更有安身立命的事业，她那么坚强、那么勇敢，让我深受鼓舞。
书中还能让我学到很多已知之外的知识，也是我喜欢的知识，更有不少发人深思的箴言。在微信读书里这部书是我目前笔记做的最多的，推荐朋友们读一读。
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豆瓣评分:7.9
@¼ 鼒：推荐《死神广播》这本书，日本推理作家白井智之的作品。
里面有8个谜案，比如「长着猪脸的尸体」、「活着的尸体」等，看起来很荒唐，但又颠覆想象，值得一读！
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豆瓣评分:7.8
@小刀侠也是黄大胆：推荐叶圣陶的长篇小说《倪焕之》，讲述了青年教师倪焕之如何对教育工作失望，到重拾信心与志同道合的伙伴进行教学改革与实践再到受挫、再度失望，而后迫于时代形势和战事的爆发转向为革命奔走呼号，最终抱憾病逝的故事。
尽管是发布于1928年的一部作品，但96年后的今天读来，作为教育行业从事者的我依然感到许多处源于共鸣的悲哀——我们依然面对着“多的是学校，少的是教育”的现实。是接受，是被同化，还是披荆斩棘为教育的光明做出努力？这是值得深思的。
雅君说
如果有一天我们生活的城市，气候灾害频繁，洪水随时会来，人类随时需要做好逃生准备，那时候，城市的面貌、建构、管理方式、到人的日常生活会发生怎样的改变？包括人工智能在内的技术又会发生怎样的改变？
豆瓣评分:8.8分
《2181序曲》中一共收录了她写的8个科幻/幻想故事。其中《〈2181序曲〉再版导言》这篇因为在她的前作《莫比乌斯环》里也收录过，而我看过《莫比乌斯环》，所以对我来说，其实是7个故事。
在《2181序曲》中，《母舰来到大海中央》这篇，让我看到当陆地会被洪水侵扰，海洋成了人们新的家园，人们建立起漂浮在海上的、可以灵活移动、拆分的「新城」。
而《择城》和《误入骑途》则讲述了故事的B面，陆地城市里的生活。
其中《择城》是从人的视角出发，讲人为了应对洪灾，设计出依靠人工智能算法建构的逃生导航系统。
而在实际应用中，人会发现，导航系统不仅只是服务者，还是裁决者。
「它会让那些在后续的其他灾难中有更高概率生存下来的人，优先使用逃生路径。」
当最初设计逃生系统的目标是「提升整体的逃生效率」，而要达到这一「效率」，需要「可以量化的数据：降低伤亡，降低经济损失」，于是更「年轻」的、更「可以追上YU计算的逃生方案的人」，「更有『价值』」的人，就会拥有优先逃生权。
人工智能在这里拥有了类似神一样的生杀予夺的权力。
而设计它的人，当初造神的人也会老去、也会生病，也会成为人工智能眼中可以在洪灾来临时，被放弃的存在。
这当中的讽刺意味，让我想到最近的热搜里，参与制定外卖骑手管理处罚制度的人如今也当了骑手，在被处罚过后，切身感受到了自己当初制定的制度的严苛之处。
我在读《择城》时，也会想，那逃生导航系统应该如何设计呢？当逃生通道容量有限时，哪些人有权利优先使用？这样的判断是应该交给人工智能还是交给人呢？
我们需要技术的帮助，但是当技术为了所谓全局的好，而让一些人在不知情的情况下被牺牲掉时，我们还可以接受这样的技术吗？
而要保证所有使用者的知情权，公开人工智能的算法逻辑，即便这个逻辑已经最大化考虑了公众福祉，那又如何避免有人投其所好地用技术更改自己的个人信息，提高自己的逃生优先级呢？
创造技术是难的，保证技术向善则是难上加难。
《择城》抛出了问题，并没有给解答。但我相信，问题本身就会在读过的人心中激起思考的涟漪。
《误入骑途》这篇则是想象了当人类因为气候灾难而抛弃的陆地城市里，被留下的人工智能开始模仿人类的行为，建构了996的工作制度，主动造神（把人类视为伟大存在，并每日赞颂）。
当我们以局外人的视角来看这一切，很容易发现其中的黑色幽默。但当我们本身就是这些行为的执行者、甚至制订者时，却往往难以察觉自身的荒谬。
书中《魔镜算法》也是我觉得挺有意思的一篇，会让我想到《黑镜》。
故事里的「魔镜」是一种「可以分析别人的微表情」的应用。当人可以用魔镜去解读别人的表情，管理自己的表情，接下来会发生什么，故事里给出了有趣的推演。
这个故事里也放入了对现代人亲密关系的思考，比如有伴侣可以在多大程度上解决衰老、孤独的问题，故事的结尾以一种狡黠的方式，对很多人习以为常的解决思路提出了质疑。具体是什么，我就不剧透了，感兴趣的朋友，可以自己去看。
-彩蛋-
欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《2181序曲》。
Photo by Ming Jun Tan on Unsplash
Edited by 小疯子
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