这有提升幸福感的一切
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歌曲
@🌟 must be 🏆：我好久好久没来分享了，想分享首说唱歌曲《经济舱》。最近经常单曲循环🔂。
初次听这首歌是在微博看到，郑钦文在一场比赛后唱过，她说的是喜欢听杨和苏的歌，结果主持人放了另外一个歌手（刘聪）的歌，她毫不怯场地唱了起来。
虽然有一点点跑调但她自信满满，这又让我想起她在奥运会网球女单决赛时的表现：自信、冷静、思路清晰，赛后的采访也是如此有格局，这个21岁的宝藏女孩超赞。
雅君说
有读者问，最近有没有Move Free益节的活动。
我去问了下，还真要到了，那今天就来给券了。
着急买的，可以跳过这一part，直接下拉看“去哪买和优惠券”。
我也给还不了解它的同学再介绍一下Move Free益节，它是国外专业关节健康的品牌，主要做保养关节的营养补剂。
赞助过上海马拉松等不少国内外马拉松及越野赛事。
此处也科普一个在关节养护上很常见的误区：许多人关节出现不适都想着要补钙，但其实光补钙的作用是有限的。
因为关节不适，往往是因为关节软骨的磨损（软骨一旦磨损，骨和骨之间没了软骨缓冲，相互硬磨，自然会疼）和关节滑液的缺失。
那怎么才能减缓关节软骨的磨损，以及滑液的缺失呢？
光补钙是不对症的，还需要补充氨糖。
因为氨糖是形成软骨细胞的重要营养素。人体内其实天然有氨糖，但随着年纪增长，我们体内氨糖也会悄悄流失，这时候就需要外源性补充。
我会觉得，与其等上了年纪关节出问题才重视，不如防患于未然，所以我自己有在吃。体会是，即便运动量大了，膝盖也不会像原来那样容易不舒服。也常给家里长辈买。
看到这里，你如果对Move Free细分产品线不了解，你可能会好奇，红瓶、绿瓶、高钙氨糖等产品到底有什么区别，该怎么买。
MoveFree红瓶👆
红瓶是她家基础款，适合日常保养，含有能起到修护作用【氨糖】&【硫酸软骨素】+舒缓的专利成分【FruiteX-B】+为关节提供润滑的【透明质酸】。
MoveFree绿瓶👆
如果你已经有关节不适，则比较推荐绿瓶。
刚吃绿瓶的朋友往往会有一个疑问，绿瓶效果怎么这么好，是不是里面含了止疼剂？
我之前特意了解过，MoveFree益节包括绿瓶在内的全线产品，都不含止疼剂。
而绿瓶效果显著，则是因为绿瓶比红瓶多添加了舒缓因子——MSM，一种学名「二甲基砜」的物质。
它是一种有机硫化物（水果、 蔬菜中也含有MSM，不过含量极低），是人体胶原蛋白合成的必要物质，并不是止疼剂。
它适合关节已经出现不适症状和运动量大的人群。
现在有一些护肤品牌也会出MSM补剂。原理正是MSM这种成分有促进胶原蛋白合成的效果，加强肌肤的支撑结构。
Move Free益节高钙氨糖款也很值得说。
它你可以把它看成是加了「钙」和「维D」的绿瓶——软骨硬骨，一瓶同时照顾到，非常适合送长辈，吃起来省心又方便。
总结一下三款适合的人群：
红瓶：有运动习惯或者年龄30+日常关节养护保养；
绿瓶：关节已经出现不适及运动强度大的人群，呵护关节；
高钙氨糖：补充全面，非常适合送给家中长辈。
除了这三款产品，他家新出的品的券我也要了券，基本上覆盖MoveFree全线了。
比如，女士氨糖，你可以简单理解为它是在红瓶也就是氨糖软骨素的基础上多了定制维生素。
具体来说多了钙和促进钙吸收的维生素D3，以及呵护皮肤的维生素A/C/E；
另外还有，骨胶原轻养瓶，它的配方不是氨糖而是II型胶原蛋白（这是一种存在于关节软骨中的胶原蛋白）和舒缓因子硼。
这款适合搭配氨糖，也就是Move Free益节红/绿/高钙/金装瓶，一起使用，比如绿瓶+骨胶原，就适合深度受损的朋友。
这是因为如果你把软骨基质比作一个建筑，氨糖补充的相当于软骨中的砖泥结构，而II型胶原蛋白补充的则是相当于钢筋框架，所以适合一起吃。
另外，还需要说一下：
1.Move Free益节只是膳食营养补充剂，不能替代药物。症状严重者建议及时就诊哈。
2.备孕、孕妇、哺乳期、未成年人、完全素食者、甲壳素及海鲜过敏的人群不建议服用。
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因为分享，也帮你要了优惠券，直接拿到品牌底价，不用费劲做功课；
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红瓶（200粒）现价299元；你用券后，买1瓶254，买2瓶468（到手234/瓶）；买3瓶672（到手224/瓶）。
绿瓶1瓶（120粒）现价269；你用券后，1瓶199，买2瓶378（也就是189/瓶）；买3瓶537（到手179/瓶）。
高钙1瓶（240粒），现价349，你用券后，1瓶309，买2瓶券后518，到手259/件。
其他款也都有优惠，有需要的同学可以冲啦。
生活好物
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@Tina：虽然已经进入立秋，但还是想推荐一下「眠橘的真丝枕套」，夏天用真丝比棉的舒服好多哦。
我买的是19姆米纯色单面的枕套，光泽度好，枕套这个厚度刚刚好，很舒服；包装蛮精美，有个盒子，买来送人也不错。
真丝的面料还是比较娇气，姐妹们一定要记得用手洗，轻柔一下就好了。听说，真丝枕套可以减少摩擦，护发、护肤，我倒是看中它的丝滑柔软，推荐~（tb：眠橘官方企业店）
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@八百：我要分享一款零食，其实是在西安站的贵宾厅吃到的，喜欢吃，回来立刻淘宝下单了，也很便宜。是「gery品牌的coconut crackers椰子味饼干」，很酥脆，甜但不会过分甜，有奶香味，很适合作为加班零食，吃起来很幸福。
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@牛爽~🌻：作为一个资深嗦粉人士，推荐最近爱上的「谷物基五谷渔粉」。一共四种口味，个人最爱番茄粉。
是五谷杂粮粉，健康营养，且颜色好看。番茄的味道蛮浓郁，微甜，我喜欢另外加鱼肉和青菜进去。
料包里的炒黄豆更是点睛之笔，盛碗后洒在上面，大概一分钟，酥脆中带一丢丢软绵绵的感觉，哇，光是描述就已经很幸福了。
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@DAI：分享一家手作面包店「厨男小栈」，强推他们家米面包、贝果、恰巴塔，配料表干净，香味跟口感一绝。
每次买回来都是分装好放冷冻，早上起来微波炉热个30秒左右就可以。现在孕晚期要控制体重，又放不下碳水，早餐全靠它。
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@小番茄🍅のMummy：推荐最近给毛孩子买的「小佩电动剃毛刀」，买来打算给家里的猫咪修剪一下脚毛，不然脚毛太长在木地板上跑酷很容易滑倒受伤。
游戏 &视频
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豆瓣评分：9.5
去哪儿玩：Windows/Mac/Linux
售价：42
@foxxxxy：推荐游戏「传送门2」，被誉为解谜神作。
单人模式剧情更好，双人模式因为可以打出四个传送门，可玩性提升很多。脑洞也很大，用到重力等机制，挑战空间想象力，烧脑指数五颗星，太惊艳了非常推荐。
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豆瓣评分:9.2
去哪儿看：人人视频
@77：推荐最近刚看的美剧《人生复本》，人生的每一个选择使你成为今天的你，每一个选择，每一个念头都有一个宇宙的诞生。
虽然知道潜意识对人的影响，但还是被故事震撼到了，就不过多剧透了，是很吸引人的平行宇宙的故事。据说原著小说也少是近年来受到好评的科幻小说。
高分好书
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豆瓣评分:7.3
@阿玲：推荐许倬云先生《从历史看组织》，它是《从历史看领导》的姐妹篇。
从组织的结构与其所依赖的人力与物力资源着手，从先秦到清代，通过历任宰辅，讨论组织与制度，在周代讨论创业时如何设计可以运作的规模；在秦汉讨论复杂组织的扩张与深化；三国南北朝讨论复杂组织瓦解后的重组等等，时不时穿插一些对现代企业经营的讨论，深入浅出，值得一读。
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豆瓣评分:7.3
@小刀侠也是黄大胆：最近在看晏藜的《桃花与蟹》这本书，简直爱不释手。
作者生长于陕西安康这个山水小城（王维在辋川的家所在地），毕业于复旦大学中文系，把自己对中国古典文化、对自然山水的热爱，通过二十四节气的脉络写成了一篇篇既雅致又富含生活气息的散文，翻阅起来或觉心旷神怡或觉心下绵软。
书里放进去的画也跟文章相辅相成，很美。因为现在是夏天，我看完序直接跳到夏的部分开始看，感觉是一本可以陪伴一年的美丽散文集呀！
-03-
豆瓣评分:8.3
豆瓣评分：8.8
@沫沫：最近在看袁珂老师的《中国神话史》和《中国神话传说》，把华夏的传说从远古讲到明清。
人天生就会对神话传说感兴趣，但是我们没有希腊神话、圣经那种系统的文本，袁珂老师的神话故事系列把这些内容梳理出来，是我们了解华夏五千年文明的一个很好的窗口！
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豆瓣评分:7.2
@铭言ING：很喜欢伊北的小说《花路》，写的是都市女性的生活，特别细腻。我和我老公都很爱看，看完后他对我身上的压力理解了很多，了解到女性的不易。
雅君说
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推荐一个B站UP主「赛博食录」，Ta的slogan是，「不止科普，更提供一种观察食物的角度」。
我是从UP主讲「为什么法棍这么硬，真是用来当武器吗」那期入坑的。紧接着又看了分析「为什么意大利人讨厌菠萝披萨」那期。如果你对各地饮食文化如何形成有好奇，可能会对这个UP主的内容感兴趣。
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最近《名侦探柯南》的剧场版《百万美元的五棱星》上了，但我看了眼豆瓣6.9的评分，不太有动力找个影院去看。
但又想看点推理破案类的，于是按豆瓣评分，挑了《名侦探柯南 雾天狗传说杀人事件》这部9.0分的老片来看。
它其实是TV版，我是在youku看的，分上下两集（TV版的53集和54集）一共60分钟。
剧情是柯南一行人因为遇雨，借宿寺中，听主持提到当地的雾可以化为力大无穷又可怖的天狗，杀人于无形中。结果次日清晨，的确有人死去。柯南照例也开启了传统破案艺能，一番调查后，发现了作案手法。
我觉得还挺有意思的，剧情紧凑，作案方式结合了物理、建筑、自然环境，有点巧妙。
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听说黄执中的新书要出了，我第一时间就找来看了。
这本书名为《开口之后》，之所以起这个名字，执中在微博上写，「大多数的沟通疑难，都不在「台前」的言语，而是发生在「后台」，那些观念的落差」
而这本书就是把沟通中需要厘清的观念，掰开揉碎说给你听。
看时会幻觉自己在听执中讲课。因为文字是口语风格，异常好读，同时内容也实用有启发。
我来分享几点我读到时心下赞叹的书中内容吧。
第一点是，执中在「学会区分事实与评价」一节里举的例子/
他写「很多人会怒斥：『你这个人，什么事都做不好! 』但实际上，可能是：『我对你的期待，会让我很痛苦。 』」
这段，让我想到有些父母，会对孩子讲出「你怎么这么不听话/不成功」之类的话，如果子女能掌握上面这种区分「事实与评价」的思考方式，那么会少一些自责。
第二点是，他讲到沟通中，遇到不想选的选项，可以考虑创造新的选项时，出了道思考题：
你工作很忙，老板还让你在年会上跳舞，你不愿意，那此时可以怎么做呢。
他接下来点拨道：「在生活中，有些筹码，你要用来达成目标，或许不够。
但若要用来增加选项，是够的。
什么意思？
你说，你用『工作很忙』当理由，不想要在年会上跳舞。
这筹码，或许不够力。」
但是如果你想给自己增加一个「因为工作很忙，可不可以跳个简单的舞」这样的选项，或许是够的。
这段让我想到，我之前申请到了学校的拍摄助学金，现阶段需要整理发票提交给UCL相关部门来报销。对于我这种ADHD来说，整理票据，是一件异常痛苦的事。
我知道，我不可能跟学校说，我因为有ADHD，所以我不想处理报销，你能不能直接拨款给我。我的筹码显然不够。但我可以跟老师申请，因为我有ADHD，我想延期一个礼拜提交单据。老师也立刻同意了。
第三点是，执中写，「风格，不是被『建立』的。风格，是一个人的缺点，在被『接纳』后的结果。」这句实在太妙了。
他举了脱口秀演员的例子「台上的演员，只要讲的段子好笑，那么他长得丑，就是风格。 只要段子好笑，他上台口音重，也是风格。」
第四点是，他讲在沟通的时候，不必指责他人自私。
他举的例子，是「年轻时，我跟老妈出去吃饭…她老人家说要吃蒸饺，我说想吃披萨。相持不下时，老妈就会怪我太自私。骂：『为什么就要别人听你的！』」。
他写「这个说法，总让我哭笑不得。我心想，眼前咱们，就两个人……不管要吃什么，最后不是听我的，就是听你的。所以，这哪有什么自不自私？
你不想听我的。那反过来，不就是要我听你的吗？
更何况，我说一句逻辑比较绕的话——
如果我老妈不自私，她又怎么会觉得我自私呢？
正是因为老妈，她自私地想吃蒸饺，所以，才会觉得坚持想吃披萨的儿子很自私。 (因为我自私，阻碍了她自私。）
而如果，老妈对蒸饺不自私，吃什么都可以,那么她根本不会察觉到我自私。(我自私，对她不产生任何阻碍。）
结果母子俩，不是我自私，就是你自私。又有什么好指控的呢（摊手）？
承认每个人，都会更重视自身利益。这不是自私，这是人的正常反应。」
我觉得如果你我真的理解了这个例子，那么在日常生活中，就不会在别人没满足我们需求时，上来就指责别人自私。
第五点是，他写，在沟通中，「我常常强调透明与一致。」
他举了个例子，他有次用心收拾了屋子，但是葛莉到家后，反应平淡，还指出，马桶那里不太干净。
他写，当下他脑海中飘过了这些话：「『你怎么那么挑剔！』『你都不懂感激！』『我花了好多力气，你难道都看不见吗？』」
但但他也知道「那些话，都不是我真正想说的。对我而言，那并不是真正透明的表述。
『老实说，我觉得有点失望。』
『当你进门的时候，我本以为自己会得到夸奖……』
『我很希望，能让你对新家感到满意。』
『我试着努力了……但没达到你的标准……』
『我知道，这不是你的错。』
『但我还是忍不住，觉得失落……』
这些，才是把我内心真正的感受与纠结，透明地说出来。」
他写，「透明，意思不是说话肆无忌惮。
你觉得对方是王八蛋，就骂他『王八蛋』……这并不是透明。
且恰恰相反，那些埋怨、指责与辩护，它们在沟通中的作用， 其实更像是一种掩饰。
这些掩饰的目的，是可以让你，不用面对真正的自己——
让你不用当着对方的面，坦承自己的期待、委屈与索取。
而后者，往往才是你真正想说，却没说出口的（讽刺的是你却希望对方能自行解读出来）真正想说的，不说，就是『不透明』。
实际说出口的，跟想的不一样，就是『不一致』。」
这也让我反思了自己。
我之前会觉得，我如果生气了，就要让对方知道。
但其实，很多时候，责怪对方并不是我的目的。
我真正想说的，可能是我被忽视后的难过和对被支持的需要。
我觉得《开口之后》这本书的功效，不仅是帮我们更好和他人沟通，更重要的是，让我们习得坦诚跟自己对话的能力。
-彩蛋-
欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《开口之后》。
Edited by 小疯子
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