打工人可谓是「多灾多难」
上学的时候，脸上清一色标配的「清澈愚蠢」
等到变成打工人了
这「清澈愚蠢」还没摆脱呢？
又变成了高攻低血的「脆皮打工人」
伸个懒腰脖子扭了
打个哈欠下巴脱臼
打个喷嚏腰间盘突出
上三层楼气喘吁吁
一顿饭没吃即刻低血糖晕倒......
在打工人的世界里，「脆皮」更是要命
有的仅仅因早晨一丝凉风，便咳嗽一整天
有的会议结束后，焦虑情绪缠绕，夜不能寐
有的起身瞬间，差点就去见太奶
还有的颈椎腰椎问题频发
疼痛难忍，直不起腰……
这届打工人，怎么就把三十岁活成了七十岁？
（别说了，人艰不拆啊！）
「脆皮打工人」是个咋模样？
「脆皮打工人」这一称号，专指那些工作负担沉重、生活步伐急促，常常被工作任务填满日程的人群。这类人群的身体与心理状态相对薄弱，更容易遭遇健康困扰与情绪起伏的侵扰。也就是说，他们：
身体状况——我没事
精神状态——爱上班
生存状态——拼好饭
「脆皮打工人」有哪些主要特征？
当前，“DDL”、“996”、“内卷”已然融入年轻人的日常之中，职场上的重重重压之下，加班熬夜几乎成了每日日常。
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根据《职场白领睡眠观察2024》的数据显示，有82.6%的职场人表示自己每天睡不到8小时，只能靠“早C晚A”的生活方式调整作息。早晨一杯咖啡提神醒脑，开始今天的打工生活；夜晚来一杯Alcohol助眠，结束一天的辛劳。
这使得他们看上去总是没精神，就想是熬了几天夜一样。
当你感到眼部酸痛、发胀、干涩，且视力模糊，连旁人都觉得你眼神黯淡，就像是戴眼镜很久一样，眼睛无神，这便是疲劳悄然侵袭的信号。
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我们的双眼，作为极其消耗气血的器官，其重要性不言而喻。中医理论认为，“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛能够履行“视”的功能。然而，长时间的用眼，气血损耗，导致眼睛的调节能力、润滑作用以及视力清晰度等各方面功能都有所下降。
如果你的咽喉感到如火烧般的疼痛，特别是在进食之时，不仅发声变得艰难，还伴有沙哑，这或许正是身体向你发出的疲惫信号。实际上，咽喉疼痛的案例中，有高达90%是源于喉部组织的感染，且多数情况下是由病毒所致。
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在人体处于疲劳状态时，细胞的免疫功能会有所下降，使得血液中的细胞因子错误地「接纳」了病毒，从而让感染在最接近外界的门户——咽喉部位爆发。这会发声变得艰难，还伴有沙哑，当然，环境的干燥、嗓子的过度使用、以及吸烟等不良习惯，也会在一定程度上加剧这一不良状况。久而久之形象会变得很差，也就是看上去就像是老了五岁。
脆皮打工人自救指南
良好的睡眠对于人的身心健康是很重要的。维持规律的作息习惯，营造一个宁静宜人的睡眠氛围，并尽量减少电子产品的使用和避免摄入刺激性食物，都是提升睡眠品质的有效策略。
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此外，均衡的饮食对于身心健康同样重要。我们应当优选新鲜、富含营养的食物，增加蔬菜、水果、全谷类及优质蛋白质的摄入量。
同时，可以适当少吃点外卖，去稍远的购物中心或餐馆用餐。吃完后可以散步散步，换个环境放松身心，下午会更有活力。
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身体是革命的本钱，从「脆皮」向「铁皮」的转变，刻不容缓。让我们一起努力，告别脆皮，做个皮实的打工人吧！
还在打工的你，遇到过哪些「脆皮」经历吗？欢迎评论区交流~
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