冬季是「藏养」的好时节，冬天如何养生，才能确保身体的健康,迎接来年新的生命轮回呢？
今天咱们就来聊聊冬季养生，以下这 8 点可千万要记着了！
早睡晚起
在冬季，养生之道重在敛阳养阴，核心在于顺应自然的闭藏法则。
为适应这一季节特性，我们应调整作息，确保早睡晚起，从而享有充足的睡眠时间，此举有助于阳气潜藏、阴精蓄积。
早上搓手
早晨起床后，人体各器官将开始新一天的工作。
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此时，若轻搓手心、轻揉指节，借由激活手心处的劳宫穴位，能够有效促进心脏活力，加强呼吸系统的机能，进而达到提神振气、保健养生的效果。
运动轻缓
运动不仅能够让人充满活力，还能有效缓解紧张、焦虑及抑郁等负面情绪。
步入冬季，运动方式宜以舒缓柔和为主，最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步慢跑、八段锦等。
饮食要温
随着冬季气温的下降，可以适当吃一些牛肉羊肉等温补功效的食物。
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与此同时，我们应遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」的养生原则，多食用能够滋阴潜阳的食品，例如腰果、山药、红枣、芡实、核桃、花生以及黑芝麻等。
防寒保暖
冬季严寒，人体阳气易受损耗，致使经络阻滞，从而引发身体不适。
因此，冬季养生重在保暖扶阳，守护阳气，特别要注重对脚部、颈部、膝关节、肩部以及腹部的防寒保护。
晒晒太阳
在晴朗的日子里，不妨走出户外，背对阳光晒晒后背。晒背益处多多，能够驱散抑郁情绪、提升免疫力、促进钙质吸收增强骨骼健康、排除体内寒气并有效预防感冒。
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最佳的晒太阳时段为上午9点至11点，以及下午3点至4点，背对阳光晒晒后背。不过，冬季也要小心避免晒伤。
平和少气
冬季阳光稀缺，往往容易引发人们的悲观与抑郁情绪。建议多参加户外活动，多晒太阳，同时多聆听一些轻松愉悦的音乐，或是投身于绘画、书法、园艺、棋艺等兴趣爱好之中，以此调节心情。
晚上泡脚
在冬季，泡脚是一项促进血液流通、驱散寒气的有效方法，尤其在睡前两小时进行，能够显著提升睡眠质量。
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一般而言，泡脚时长控制在15至20分钟为最佳。在泡脚的过程中，轻轻搓揉脚心，特别是按摩涌泉穴，不仅能进一步增强睡眠效果，还兼具养生保健的功效。
不过，脚部皮肤有破溃的患者不建议泡脚；有基础病的患者应在咨询医师后再根据专业建议进行泡脚。
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