对于高血糖的人来说
生活方式的调整十分重要
有些小事情做不好
吃再多药都可能没有效果！
忌过度降糖
糖尿病患者的心头大患往往是高血糖，它伴随着多种并发症，严重威胁健康，削弱生活质量。但很多糖友都忽略了，其实低血糖的危害也不小。
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低血糖是糖尿病急性并发症的一种，发病急，轻度时可能引发心悸、汗出、眩晕及全身乏力；严重时，会深刻伤害中枢神经系统，造成意识丧失、昏迷乃至生命危险。此外，低血糖还能激发交感神经兴奋，促使血管收缩，血压升高，进而诱发心脑血管事件，诸如心肌梗死、脑卒中等。
因此，糖友需谨慎行事，不宜急功近利，降糖之路需稳步前行，以防降糖过度，低血糖风险增加。
忌过度减肥
肥胖被视为糖尿病的重要诱因，对于肥胖型糖尿病患者，减重与控制血糖并行不悖。体重超标不利于血糖管理，减重则能改善胰岛素敏感性，提升降糖药物的效力。
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但这并不是说越瘦越好，应当以符合标准体重为宜。过度消瘦可能导致营养状况下滑，削弱免疫防线。同时，消瘦者肝糖原储备减少，对低血糖的自我调节力减弱，低血糖风险增加。
忌过度节食
饮食调控对降糖与减重至关重要，但绝非“饥饿疗法”。合理的饮食控制，意味着限制总热量摄入，同时确保营养全面均衡，而非盲目节食或禁食。
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过度节食或偏食，不仅会造成营养不良、贫血，削弱机体抵抗力与恢复力，还可能引发低血糖后的血糖反弹，不利于血糖稳定。因此，制定个性化的饮食计划，依据病情、年龄、体重、身高等因素综合考虑，至关重要。
忌过度悲观
糖尿病确诊后，不少糖友陷入悲观情绪，心理负担沉重，长期焦虑抑郁，导致血糖波动加剧，形成恶性循环。
实际上，心态调整是糖尿病治疗不可或缺的一环，与饮食、药物、运动等手段相辅相成。糖友应正视疾病，既不轻视也不恐慌，保持心态平和，积极管理血糖。
忌过度运动
运动益处多多，不仅能消耗热量，改善胰岛素敏感性，降低血糖，还能促进血液循环，提升心肺功能，预防骨质疏松，促进身心健康。
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有些糖尿病患者很重视运动，每天长时间进行体育锻炼，认为这样更有利于血糖控制。殊不知，剧烈运动可刺激交感神经，增加胰岛素拮抗激素分泌，导致血糖升高。同时，过量运动也会增加低血糖的风险。
因此，糖友在选择运动项目与强度时，需量力而行，科学规划，避免运动过度。
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