自查!甲状腺好的人都有的6个习惯

健康   2024-12-10 11:53   北京  


甲状腺作为调控新陈代谢、掌控体温、保障心脏功能及情绪稳定的关键“调控者”,在现代生活中,由于不良的生活习惯与沉重的工作压力,使得甲状腺结节、弥漫性钙化及病变问题在人群中日益增多。


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今天,叮当快药将深入解析如何有效维护甲状腺的健康状态。


教你4步自查甲状腺健康


当甲状腺激素的平衡被打破,几乎会影响到人体的每一个器官系统。甲亢症状较明显,诸如耐热能力下降、多汗、腹泻频发等高代谢症状;相比之下,甲减症状相对隐匿,容易被人忽视,包括无缘无故的疲惫感、嗜睡、畏寒怕冷等低代谢症状。


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所以,坚持每隔一段时间对镜自查,有助及时发现甲状腺是否异常:


一站


端正站在镜子前,全身放松,头部稍微后仰,露出颈部。


二看


观察脖子是否较往常有变化。比如是否变粗,或是否有凸起,颈部两侧是否对称、肿大。


三摸


用拇指及其余四指分别放在甲状腺两侧,用指腹触摸皮肤,感受甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块,或硬的小结节。


四吞咽


吞咽口水,感受是否有肿块。肿块是否随吞咽上下活动。


甲状腺出问题,身体全身遭殃


心脏:


心血管系统,作为甲状腺激素的关键作用对象,甲状腺激素水平偏高时,会促使心肌交感神经活跃,从而导致心跳加速。这一变化促使血液循环提速,全身代谢率被动上升,器官系统面临过载压力;为确保各部位氧气与营养的充分供给,心脏不得不加剧其工作强度,心率随之进一步攀升。


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而在甲状腺激素水平偏低的情形下,情况则截然相反,如心跳放缓、血液循环减速、血压下降,进而加剧动脉粥样硬化的风险。


神经系统:


在正常状态下,神经系统运行平稳而有规律。甲亢时,大脑血供与氧供充足,交感神经过度活跃,引发易怒、失眠及亢奋状态。


而在甲减状态下,大脑细胞代谢放缓,交感神经活性不足,则表现为抑郁、寡言、表情呆滞及情绪低落等。


呼吸系统:


甲状腺激素对肺泡中氧气的扩散具有促进作用。严重甲减时,特别是甲减危象,常会导致呼吸衰竭。此外,甲减常伴随全身性黏液水肿,特别是上呼吸道区域,可能导致舌体增大、舌根松弛下垂,进而阻塞气道,影响正常呼吸功能。


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消化系统:


甲状腺激素对消化道运动及消化腺分泌具有调控作用。


血液系统:


对于由自身免疫性疾病引发的甲亢,血液系统容易受累。


甲状腺好的人,一般有这6个习惯


怎样才能拥有健康的甲状腺?其实,一般有这6个习惯的人,甲状腺都不会太差。


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1. 每天早睡

晚上11点前就睡觉,坚持每天早睡能促进身体的正常代谢,有助于内分泌稳定。


2. 及时调节情绪

情绪和甲状腺有密切关系,一个人如果总是生气,情绪不畅很容易影响到甲状腺功能或诱发甲状腺结节。


3. 饮食有节

饮食健康且规律,尤其是适量摄入含碘丰富的食物。


4. 经常运动

运动对于甲状腺健康很重要,经常锻炼能促进新陈代谢,提高免疫力,降低疾病的发生率。


5. 定期体检

大部分甲状腺疾病早期症状不明显,体检可以让我们及时了解甲状腺是否健康。


6. 不接触辐射

长期接触辐射会损伤甲状腺细胞,严重甚至可能导致甲状腺癌的发生。



参考文献

[1]  Jeong JH, Hwang JH. Clinical Outcomes of MOK Pharmacopuncture in an Elderly Male Patient with Hypothyroidism-A Case Report and Literature Review. J Pers Med. 2024 Mar 22;14(4):331.

[2]  Chaker L, Razvi S, Bensenor IM, et al. Hypothyroidism. Nat Rev Dis Primers. 2022 May 19;8(1):30.





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