Hi,我是麋鹿。
最近被天才少女谷爱凌迷住了，把她的纪录片都《飞跃冰雪线》《冰雪之巅》《我，18》等都看完了，做了满满的A4纸笔记，一万次感慨这就是我理想的自己和梦中情娃。
今天麋鹿就来跟大家分享一下，谷爱凌是怎么学习成长的？我会从目标篇、学习篇、实践篇、心态篇四个方面去分享，让我们更全面多维地参考她的成长路径。
虽然我们成为不了谷爱凌，但是我相信，一定有共通的变好的方法，只要去学习去做，就能成为更好的自己。
感兴趣的朋友一起来看看吧。
01/目标篇
1.尽早尝试，尽早找到热爱。
很喜欢谷爱凌身上那种笃定的自信，而这份自信源于她很早就找到了自己的热爱。
她三岁跟着妈妈谷燕滑雪，找到了自己的热爱，于是她从小就把滑雪当做自己生活的一部分。
最令我感慨的是，她很早就有通过多尝试来找到热爱的意识，而且十几岁时她会清醒地告诉自己关于热爱的态度。
记得她说过，很早就知道自己要什么，简直人间清醒。
她说想当一名职业的滑雪选手，但前提是它能让自己快乐，如果长大后它不能给自己带来快乐，也就不会去当职业的滑雪选手。
找到热爱就拼尽全力去成就热爱，不太计算回报，而是把它当做人生的一部分。
她喜欢滑雪，享受飞起来的快乐，于是她为了这份热爱甘愿忍受艰苦重复的训练，以及受到的风险与伤害。
她想去上最好的高中和最喜欢的斯坦福大学，她就拼尽全力去达成，不留遗憾。
在她身上，我看到了，找到并实现热爱最好的方式，多尝试，找到热爱。付出努力，实现热爱。
奔向热爱，你会有无往而不至的勇气，也有无往而不胜的实力。
-
2.把梦想和热爱的事，拆分成具体目标，逐步推进。
看纪录片会发现，谷爱凌是会把自己的热爱和梦想拆解成具体步骤，逐步推进的。
2015年北京冬奥会申奥成功，那时候她才11、12岁，就已经决定要加入中国国家队，征战2022年北京冬奥会。
为了实现梦想，她把这个大目标拆分为具体的小目标，就像登山一样，拾级而上，到达一个目标点，再前往下一个。
她思考要加入中国国家队的条件，首先是要在世界大赛的舞台上证明自己的实力。我观察她的路径大概是：
第一步，和成人一起参加职业公开赛。
她从小加入专业滑雪队训练，10岁起，就拿遍了全美13岁以下年龄组滑雪比赛冠军，年龄尚小的她要做的就是去和成人一起，参加职业公开赛，从零开始在国际雪联刷分。
第二步，去国际雪联积分榜打榜。
从第一个职业公开赛开始，她拿到了坡障的金牌。陆续她又参加各种国际雪联世界级赛事，开始斩获更多的奖牌和荣誉，终于成为了国际雪联积分榜排名首位的运动员，这为她加入中国国家集训队铺平了道路。
第三步，以最好的成绩和优势加入中国国家队。
2019年6月6日，15岁的谷爱凌通过个人社交媒体宣布自己正式转为中国国籍，并发文“中国自由式滑雪运动员谷爱凌报到”。
中国自由式滑雪女子双板大跳台项目几乎是零起点，为了实现2022年北京冬奥会全面参赛的目标，填补空白的任务就落在了谷爱凌身上。
2020年她参加了在瑞士洛桑举办的冬青奥会，在这个被称作是奥运会模拟考的世界级赛事上，她成为了全球唯一一个在女子双板自由式滑雪领域里肩负三个项目的运动员。
而她也不负众望，用两金一银的成绩展现了中国冰雪的全新力量。
我们常常说，可复制的成功，这就是。
当我们把热爱和梦想，划分为具体的目标和步骤，逐步推进，一个里程碑接着一个里程碑地跨越，就一定能收获自己想要的成功。
-
02/学习篇
1.了解自身情况，合理规划学习。
谷爱凌的妈妈常说，谷爱凌非常不容易。
因为她参加滑雪训练比赛的同时，还要去学习美国全职高中生的课程，她还有校内各种活动、比赛，还有爱好的事业比如做模特。
这对个人的时间规划、自律管理考验就特别大，毕竟一个人想要同时做好那么多件事非常难。
纪录片中提到，因为无法兼顾全职的学业和高强度的赛前训练，要做出取舍时，她做出两个重大决定：
放弃全日制的高中课程学习，改为自学。
提前一年完成高中学业被大学录取，留足时间全力备战奥运会。
学习本来就有门槛，但是客观情况摆在这里，问题必须要解决，我们需要制定自己的学习规划。
走出校园门，我们会发现学习不如全日制学习容易，因为没有老师全程督学帮带，我们需要结合自己的实际情况，去私人定制自己的学习计划。
而很多人就难在了做计划上，不会规划学习，虽然有海量资源，但是不知道如何有效摄入知识。
-
2.要让大脑理解学习内容，建立学习链条。
谷爱凌提到学习方式的养成，其实就是三步走：定目标-渐进-理解，最后轻松掌握。
具体来说，高效学习最重要的就是理解我们的大脑，总结怎么去做。
把要做的事看成第一步，做事的目标看成第二步，第三步就是把达成目标的方法找出来掌握。
看起来平平无奇，但这就是学习的底层逻辑。
从明确学习这件事开始，再找到学习的目标，一定要具体明确，比如考试党不要说目标就是考上这种，而要说考到多少分。
然后把考到的方法找出来，选择最有效合适自己的坚持去做就能行。
这样的学习是大脑想要的，简单直接容易可操作。
其实大脑特别害怕模糊和困难，会让它觉得这是危险不可控，而谷爱凌这种学习方法，就是请理智脑来帮助感性脑去看清行动路径，然后顺势而为，也就是我们向往的“快乐学习”。
学习就是要松弛，用正确的方法拿结果。
如果一味蛮横紧绷，吃苦努力，那我们根本等不及享受学习的乐趣，就被学习的苦劝退了。
-
03/实践篇
1.努力最重要，敦促自己努力一定会有回报。
谷爱凌觉得，生命里最高兴的东西都是因为努力而到达的，天才有可能是一部分，但是大大多数时候是努力，和时间，和平衡，和自律这一些生活方式。
对她来说，滑雪比赛最重要的就是训练，训练能帮助她树立信心完成各种高难度技巧动作。
而各种顶级赛事中，她灵活地翻转跳跃，为我们贡献出视觉盛宴背后，一定是长年累月的比赛训练。
从3岁开始，她的妈妈谷燕每逢放假、节假日都会带谷爱凌开车前往滑雪圣地进行练习和参赛。
她的一日三餐基本上都是在车上进行的，加上学习活动丰富，她会带不同课程需要的衣物备用，总体来说，就是抓紧一切可以努力的时间努力。
有人说，谷爱凌的成功，是谷燕用财富和人脉堆出来的。甚至有人说，培养一个谷爱凌，需要十个亿。
但其实我们知道，谷爱凌的成功，最大的助力是她超凡的努力。
关关难过需要她本人关关过，只是她和我们喜欢看的逆袭剧本太不一样了，它没有苦涩，没有忍耐，没有想象中的梅花香自苦寒来。
她强大、自信，永远迎难而上，付出的艰辛努力都被她视为自然而然，成功也看上去手到擒来，所以容易被人忽视那些向下扎根的日子。
但，努力才永远是人生的最优解。
-
2.高效的秘密是做事百分百专注。
别人问她：高效率完成所有的事秘诀是什么？
印象中她的回答是：专注地做一件事，做任何事都付出百分百的精力，学习就百分百投入，滑雪就百分百认真，这样就是减少时间浪费，也能做到不误事。
注意力经济时代，人人恨不得三头六臂，攫取更多的信息，想要高效想要快速出成绩。
但其实，高效的秘密，就在专注上。
做一件事，成一件事。再去开始新副本，去迎接新挑战，去积累一个一个成就。
而不是同时入局N件事，美名其曰广撒网，但其实掩盖了投入不足的事实，结果都没有成果，你却告诉自己正在快速试错。
下次如果你对自己所做的事焦虑，不妨问下自己你有多久没有过“心流”体验了？
无论做什么，都尽情尽兴，沉浸其中，拿到结果就是水到渠成的事。
-
3.做一切事，把精力集中在如何做好你重视的事情上，而不是焦虑担忧。
切换模特身份在拍摄时尚照片时，她也是游刃有余，从不焦虑。
她说：我是会把正在做的事抱着科学的想法，想怎么做，怎么实现目标，感情就不会太重。
比赛时她不会去想失败会怎样，特别是在几次大型赛事首次机会没利用好时，不会去焦虑担忧，而是迅速思考，如果三次机会浪费一次，接下来怎么保证最大化利用？
谷爱凌与我们的区别，就在于，有时候我们越重视一件事，得失心就重，制约我们的行动。
而她作为极限运动的冠军，只会去集中精力保证最好的发挥，这样不仅能收获成功，更能避免受伤。
所以，给我们的启示就是，做重要的事，要关注“我怎么做”，而不是“别人怎么想”“外界怎么看”。
-
4.对于不容易坚持的事情，分散精力去坚持。
训练时需要练核心，我们都知道核心的训练艰难枯燥而且难熬。
有时候注意力太集中在难事，反而会折损效率。
谷爱凌分享她的小妙招，她会用听播客等方式分散精力，让训练的时间很快过去。
能不靠意志力做事，一定要去用更有效的方法，千万别滥用意志力，人的精力宝贵，如果什么都要咬牙坚持，那早就苦不堪言。
就像《我的外婆，从不内耗》所说：生存本就艰难，所以我们更要精打细算用好内心的能量。把意志力花在刀刃上，才能集中力量干大事。
-
04/心态篇
1.想当最好的人，但不必要把别人压下去，而是做到自己能做到的最好。
我一直觉得谷爱凌浑身散发着一种耀眼但不刺眼的光芒。
看了纪录片才知道，这是因为，她从来只对自己要求高，她想当最好的人，但是不是把别人压下去的好，而是你做你的最好，我做到我的最好。
第一次参加成人职业公开赛她在u型池项目上获得第二名，她非常不开心。
但是在世界杯新西兰站的比赛中，她获得亚军时，她却觉得自己比以前好，很开心能做好自己想做的事，没有遗憾，没有压力。
看似矛盾，但其实这是她一以贯之对自己的态度，不是为了打败对手，而是在自己能力范围、选择尝试中，做到自己能做的最好，实现自己的目标。
谷爱凌在夺得奥运冠军后，说得最多的一句话就是——“我不是要打败别人，我是要展示最好的自己。”
和别人比，永无止境。和自己比，永远都有进步和惊喜。
-
2.一件事可以看成压力，也可以看成优势，那就看成优势。
前面我们说到参加冬青奥会，谷爱凌同时身兼三个项目，压力不可谓不大。
她觉得这三个项目可以相互促进，可以看成压力，也可以看成优势，那她就看成优势。
这就是冠军的心态吗？太牛了。
记得邓亚萍也提到，高手较量之间，往往拼的不是纯技术水平，而是心态，也就是和自己内心的对决，她称之为“心力”。
不被想象的困难打倒，不为未发生的事情担忧，凡事朝着事物的积极面去思考，怎么把好事做好，你大概率会得到好结果。
-
3.最大的对手永远是我自己，战胜自己的恐惧就是最棒的。
我以为谷爱凌的词典里不会有“害怕”两个字。
但其实，作为极限运动的顶级运动员，也是会恐惧会害怕的，但她没有因为害怕就停止向前的步伐。
感动于她的话，她说：当我学习一个新技能，恐惧是可以被接受的，在我真正掌握它之前可能会摔倒无数次，摔倒需要勇气，然后将这些勇气转化为能量，更努力地练习，最终你会学会这个技能，也会实现自己的梦想。
从害怕受伤的小女孩，到中国自由式滑雪的领军人物，谷爱凌正是拥抱自己的害怕，步履不停，最终闪耀在世界的舞台上。
在洛桑冬青奥会上她说：非常开心能做好自己。
在世锦赛上她说：我最自豪的不是我能滑到世界第几名，而是我害怕做这件事然后再去做。
在北京冬奥会上，她最终成功完成了从未在正式比赛中跳出过的转体1620度的动作，获得两金一银的好成绩。
一个人最大的成功就是不断克服自己恐惧的过程，跨越心底的不可能，持续收获富足人生。
-
写在最后，
谷爱凌太优秀了，也太难得了。或许从她的闪闪发光中，认真去看，我们也能看到几分成长的真相，这里面蕴藏着最朴素的变好的方法。
祝：成为更好的自己。
感恩阅读，我们下篇文章见！
你的每个点赞在看，会变成能量流动起来哦
一起加油吧，成为更好的自己~
