“医生，过年了我肌酐又高了，是不是得透析啊？我不想天天吃药，有没有别的办法降肌酐？”这是很多肾友在过年期间的担忧。
其实，降肌酐不一定非得靠药物，生活中一些小妙招也能帮忙。今天，咱们就来聊聊过年期间，肾友如何自己降肌酐。
控制饮食，别让肌酐“飙升”
肾友们都知道，饮食控制对肾病治疗有多重要。过年期间，大鱼大肉、各种美食诱惑不断，但咱们得忍住！高磷、高钾的食物尽量少吃，比如深加工食品（各种饮料、糕点零食等）、某些蔬菜和水果（香菇、海带、紫菜、荔枝、龙眼、香蕉等）。蔬菜焯下水，能去掉大部分钾元素，这个小技巧记好了！
研究数据显示，合理控制饮食可以有效降低肌酐水平，延缓肾病进展。所以，肾友们过年期间也要管住嘴哦！
盐吃多了，肌酐也“遭殃”
过年期间，盐的摄入量很容易超标。但你知道吗？盐吃多了，肌酐也会跟着“遭殃”。医生建议，每天盐摄入量不应超过5克。酱油、鸡精、味精、大豆酱以及腌制食物，这些都含有比较高的盐分，吃的时候要算在每日盐摄入量里。
研究表明，高盐饮食会加重肾脏负担，加速肾病进展。所以，肾友们过年期间饮食要清淡，尽量少吃高盐食物。
运动起来，肌酐也能“降”
过年期间，别总宅在家里看电视、玩手机。适当运动一下，对降肌酐也有帮助。选择有氧运动，比如瑜伽、骑自行车、慢跑、太极拳等。这些运动强度不大，可以促进血液循环、改善组织代谢速率，有助于降低肌酐。
有研究显示，坚持有氧运动可以显著提高肾病患者的肾功能，降低肌酐水平。所以，肾友们过年期间也别忘了运动哦！
增加排泄，让肌酐“溜走”
过年期间，咱们也可以通过一些方法增加排泄，让肌酐随着汗液排出体外。比如汗蒸就是一个不错的选择。当然啦，汗蒸的时候要注意身体状况，别蒸太久了导致身体不适。
虽然关于汗蒸降肌酐的具体数据不多，但很多肾友都反映汗蒸后感觉身体轻松多了。所以，过年期间不妨试试看吧！
戒烟戒酒，为肾脏“减负”
过年期间，亲朋好友聚会难免要喝酒、抽烟。但肾友们要知道，戒烟戒酒对肾脏来说可是大大的好事！戒烟有利于血压控制，减少肾脏负担；戒酒则可以避免酒精对肾脏的直接损害。
研究早已证明，戒烟戒酒可以显著改善肾病患者的预后。所以，肾友们过年期间一定要忍住诱惑哦！
过年期间，肾友们学会这五招，肌酐也能自己降！是不是很简单呢？赶紧试试吧！如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞、转发、推荐给更多的肾友哦！让我们一起努力，保护好我们的肾脏！
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