春季，万物复苏，也是养肾护肾的好时节。对于肾友们来说，合理饮食是保持肾功能稳定、促进恢复的关键。今天，石医生就给大家推荐四种春季常吃的水果，它们不仅美味可口，还能帮助肾友养肾护肾，加速肾功能的恢复！
猕猴桃：维C之王，增强抵抗力
猕猴桃，被誉为水果中的“维C之王”，其维生素C的含量远超其他水果。研究数据显示，每100克猕猴桃中维生素C的含量高达92.7毫克，是橙子的数倍！经常吃猕猴桃，能够有效补充维生素C，增强抵抗力，减少感冒等呼吸道感染的发生。对于肾友来说，减少感染就是保护肾脏的重要一环。
而且，猕猴桃还富含小籽粒，这些籽粒中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。便秘可是肾友的大敌，它会增加体内毒素的积累，对肾脏造成负担。所以，有便秘问题的肾友，不妨多吃点猕猴桃哦！
苹果：调节血糖，便捷养生
苹果，是一种既便宜又方便的水果，而且营养价值极高。它富含多酚类化合物、膳食纤维等营养物质，有助于调节餐后血糖，预防糖尿病等代谢性疾病的发生。研究发现，每天吃一个苹果，可以降低患糖尿病的风险。
石医生建议大家，吃苹果的时候最好连皮一起吃，因为苹果皮中的营养物质也很丰富。而且，苹果不容易坏，携带方便，旅游、上下班等不方便吃水果的时候，带一个苹果就能轻松补充营养。
芒果：抗氧化，保护眼睛
芒果，是一种热带水果，味道甜美，深受大家喜爱。它富含锌元素、多酚类化合物、胡萝卜素等物质，这些物质具有抗氧化、增强抵抗力、保护眼睛等功效。研究发现，芒果中的抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓衰老，对肾脏也有保护作用。
而且，芒果中的胡萝卜素是维生素A的前体，经常食用可以预防干眼症、夜盲症等眼部疾病。肾友们，想要眼睛亮晶晶，就多吃点芒果吧！（*血钾高的肾友少吃，芒果钾含量为138mg/100g，在水果类及制品中钾的排名中为第84，高于51.46%的水果。）
梨：膳食纤维丰富，益于心血管
梨，是一种清甜多汁的水果，也是春季的应季水果之一。它富含膳食纤维，有助于消化，预防便秘的发生。同时，梨还富含多酚等抗氧化物质，有益于心血管的健康，能够降低心脑血管疾病的风险。
而且，梨的升糖指数很低，适合肾友作为日常水果食用。石医生建议大家，吃梨的时候也最好带皮一起吃，因为梨皮中的营养物质也很丰富哦！
好了，石医生今天的分享就到这里啦！这四种水果都是春季常见的水果，不仅美味可口，还能帮助肾友养肾护肾，加速肾功能的恢复。肾友们，赶紧把它们加入你的饮食清单吧！
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