秋分：
一夏无病，到此季竟三分虚
还自己一个洁净的身体
秋分：调阴阳，护脾胃
秋分节气，阴阳昼夜等长，又平分秋气，随着气温下降天气由凉到寒，秋燥也就越来越明显，若在饮食起居上没有注意随着改变和平衡，则容易阴虚内热、腹胀便秘、肠胃感冒、皮肤脱屑、肺虚、口臭、慢性咽炎、心神不宁以及寝食难安
秋燥容易引起心绪烦躁，情绪波动大，在这个季节也容易产生悲观情绪。所以秋分调阴阳重要的就是要培养乐观情绪，保持神志安宁 ，以适应秋天平容之气
多走出去亲近大自然，特别是在秋天气温适宜和空气质量好的云淡风轻的时间，可以河边公园，林荫道绿道，湿地公园，地标公园多走走、骑行、打球、慢跑、快走等，也可以找时间就登高望远，这样心胸开阔了，内心豁达则安定神志
当然调和阴阳平衡还有一个重要方式就是要有一个良好质量的睡眠，而秋分后天全白昼时间变短，黑夜时间变长，早睡早起不仅能够保证你睡眠充足精神状态好，心情好，更能够养肺护肝，自然阴阳调和在快乐的情绪里就来了
注意添加衣物也是秋分调和阴阳重要的一个方式，选择透气性好的面料，可以让人体体表环境干爽透气利于皮肤呼吸，因为肺主皮毛 ，而秋季又对应于肺，皮毛的“呼吸舒畅“对肺的宣发和肃降有至关重要的作用，阴阳调和就在这生活的小细节里
秋燥容易伤及津液，生冷、辛辣食物就要少吃甚至忌口，以免上火和让脾胃津液损伤；而秋凉秋寒会引起脾胃及肠道运转变缓，应多食暖胃养脾的食物，比如早上喝粥和热豆浆，能防秋燥又能养胃，我们的粥品细数上百种，各种粥如红薯粥、小米粥、燕麦米粥、黑米粥、玉米粥、蔬菜粥、生滚粥等等，都是不错的选择
而多食秋天应季应地的酸味、甘润的蔬果食物都有降肺气功效，如秋梨、柑橘柠柚、甘蔗、柿子、山药、百合、芝麻、蜂蜜、枸杞、藕、南瓜、红薯、芋头、板栗等等，都是此时调养佐餐的佳品，当然这个阴阳调和的节气，不可太撑太饱，否则造成肠胃积滞，造成脾胃不可想象的损伤
当然这个时节另一个方式便是多喝热水和淡茶以滋阴润燥而补充身体津液，以达到养护脾胃的目的
今年的秋天来得特别的慢，极少数北方地区倒是已经有了初雪，大部分地区却像是在三伏天，过了一个夏天，身体会产生很多废水，而在这个不一样的秋分时节，身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，就会趁着虽热但已经开始干燥和早晚温差大的秋天来了的特色，就会在体内乱窜作妖
窜到腿上会水肿，窜到头上会头晕，窜到皮肤上会长湿疹，窜到脏腑会感觉大小便不利。
但是，如果提前注意了清废水补土，做了些相关的饮食调整和生活方式调整，不秋行夏令，你会保住自己洁净的身体去舒服的过秋过冬
这是我们团队最近的入秋状态，是不是像秋天的秋高气爽般，像云淡风轻般在过？
希望我们保护好自己的身体，饮食健康，作息有常，加强锻炼，多到户外呼吸新鲜空气以宣肺
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文案 / 冬妈
排版 / 糖豆
图片来源 / 我慢woman
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