秋末马上要迎接冬天了，在这个时候给大家带来一碗汤，秋冬都很适合喝的呢，刚好也是抓住秋天的小尾巴了，这碗汤可是教练冬妈分享给我的养生膳食单子里面的哦，上周答应大家的这周奉上
所需食材
排骨、莲藕、山药
就这么简单
第一步：排骨处理好可以用料酒葱姜腌一下，然后焯个水备用
第二步：锅里倒饮用水，加入排骨煮20分钟，然后倒入莲藕炖20分钟
第三步：再加山药炖20分钟，撒点盐和胡椒粉，出锅可以撒上葱花即可
我买的是粉藕，这一碗一起炖出来，汤喝起来感觉都是甜滋滋的味道，而且不腻哦，秋天的藕最是养人了，营养又美味，还可以健脾益胃、润燥养阴暖心又暖胃
有没有发现我们美食文里面关于猪肉的出的比较少，其实我们很多家庭里面猪肉吃的是最多的对不对，例如客服妹子之前就是哈哈，还是入营后通过营里教练冬妈和团队的科普才知道的，然后转换了自己的意识，真的比猪肉更好的肉肉太多了，鸡鸭鱼虾羊牛肉……太多了，而且每一个都好做又好吃，因为现在的猪长的太快了谁知道是怎么长起来的呢对吧~而且猪肉也是油脂含量高且营养价值低，有更好的选择为什么不选对吧，但是呢，这也不是完全否定猪肉不能吃了， 像我们身材控制很好的人，还有孩子们都可以放心吃的呀，像这一次的猪排骨也是很有营养的，吃对了可以补钙的，可以为小孩老人提供钙质的，也可以补中益气强健筋骨的，像秋冬天就很适合喝这些滋补的汤，可以抵御寒冷的，所以冬妈常说没有垃圾食材只有垃圾吃法，用对方法这些食材只会利于身体健康，而如果吃错了，再好的食材都很难达到你想要的效果的，反而还会适得其反，这就是科学饮食，用对吃法的重要性啦，我们营里就是教大家这些的，学到了都是可以终生受益的，所以真的是很赚的不止是教大家减肥帮大家瘦呢，更是让你在家庭健康道路上越走越顺
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文案 / 梦梦
排版 / 糖豆
图片来源 / 我慢woman
主理人微博 / 茶凉凉tea
