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今日看点
圈友问题导览
圈友“雨佳”
豆腐乳呢？致癌吗？有人说很健康。
圈友“海棠”
失眠、入睡困难怎么办？
圈友“MaggieShen”
总是有口腔溃疡如何调理？
圈友“starberry”
6、7岁儿童可以喝（紫苏黄芪饮）吗？
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圈友提问
史文丽
中国康复研究中心 北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“雨佳”您好，豆腐乳又称腐乳，由豆腐制成。在制作腐乳的过程中，豆腐里的营养成分几乎没有损失，某些营养素反而有所增加，比如维生素B2、维生素B12等B族维生素。
用于制作腐乳的霉菌属于真菌，它是经过选择的有益食用菌，本身不产生毒素，也不会致癌，作用是将豆腐中不易分解的物质分解出来，形成独特风味。
平时，我们做某些面食、酿造酱油、醋等，也都是需要用真菌来发酵的。此外，红腐乳的红色来自红曲色素，是红曲菌产生的天然色素，对人体也是安全的。
所以，只要正确食用腐乳，不必担心对身体健康有损害。
建议：
一块腐乳大概10克左右，含盐量约0.5～1克，每天食用量控制在一块以内比较合适，不要过量。
现在市面上还有一些低盐腐乳，可以适当选择低盐腐乳。
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圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“海棠”您好，如果您经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡，可以轻拍肘窝配合着拉伸动作，放松一下身体，更有利于改善睡眠。
圈友提问
贾洪诚
首都医科大学附属北京地坛医院
口腔科 主任医师
答：圈友“MaggieShen”您好，想要预防口腔溃疡，平时需要注意这5点：
1.避免吃烫食、辛辣食物；
2.保证充足睡眠；
3.注意口腔卫生；
4.多吃蔬菜、水果；
5.经常锻炼，提高免疫力。
虽然口腔溃疡很常见，但我们也不能掉以轻心，因为口腔溃疡可能是白塞氏病的表现，也可能有癌变风险，如果出现下面这些情况，一定要重视。
比如溃疡持续2～3周后，溃疡面没有缩小反而增大，溃疡面凹凸不平，甚至附近有硬结，或是伴有眼、生殖器等部位病损，建议及时到医院进行治疗。
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圈友提问
张忠德
广东省中医院院长
全国名中医
答：圈友“starberry”您好，儿童可以喝紫苏黄芪饮，但用量需减半。
功效：
帮助护好肺气、固好卫气，增强自身抵抗力，预防流感。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
