点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~
今日看点
圈友问题导览
圈友“Jacky”
苹果蒸熟吃可以吗
圈友“荣荣”
老人缓解便秘的简单动作有吗？
圈友“小水滴💧”
蜂蜜可以吗？
圈友“心之火”
水果中的糖呢？
↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑
圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“Jacky”您好，苹果蒸熟吃，比较适合脾胃虚寒经常腹泻的人群，不仅能减弱水果寒性，还具有一定养生效果。
蒸苹果：止泻
苹果蒸着吃，所含的果胶在加热过后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化，即使胃不好的人也可以吃。
具体做法：
1.将苹果带皮切成小块，放入小碗中；
2.把切好的苹果放入锅中，水开后隔水蒸10～15分钟即可，稍微冷却后即可食用。
注意：
与水煮水果相比，蒸水果可以更好保留水果中的营养成分。
圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“荣荣”您好，想要缓解便秘，可以试试搓动、拍打腹股沟，让腹部和下肢有温热放松的感觉，同时促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。
这些留言或许对你有启发哦~
↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑
圈友提问
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“小水滴💧”您好，蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，还含有少量的蔗糖、麦芽糖等。对于健康成年人来说，每日蜂蜜的摄入量以不超过50克为佳，最好控制在25克以下。
圈友提问
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“心之火”您好，水果中的糖虽然不属于添加糖，但每日也不宜大量食用水果。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国成年居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。
食用时间推荐在两餐之间，如9:00～10:00或15:00～16:00吃水果，或者在早餐时适当吃一些水果。
可选择苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。
注意：
果汁不能代替鲜果。
这些留言或许对你有启发哦~
点击图片
制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
