本文审核专家
郭兮恒
首都医科大学
附属北京朝阳医院
睡眠医学中心 主任医师
一夜不睡造成的损伤
可以通过第二天及时补觉来恢复
熬夜后还可以这样做
帮你恢复精力
睡眠不足与多种慢病直接相关
熬夜后这样做帮你恢复精力
1.研究发现：一夜不睡，大脑衰老1～2岁，但这种损伤可以通过第二天及时补觉来恢复。
2.熬夜后还可以这样做，帮你恢复精力
适当服用抗氧化食物，比如西红柿、葡萄、坚果、蓝莓等食物；
适当运动；
补充水分。
3.睡眠不足与多种慢病直接相关：使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险。
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