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今日看点
圈友问题导览
圈友“感恩的心”
晚上总是做梦怎么办？
圈友“北极星”
红枣和蒸熟的红枣有何不同？
圈友“透明的冰”
想问一下，50岁女性进行力量锻炼（健身房器械练习），一周几次合适？
圈友“晨风”
嘴唇发紫颜色深，心脏供血不足如何调理？
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圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院 党委书记
脑病科 主任医师
答：圈友“感恩的心”您好，睡觉时浅眠多梦、易醒，可以试试养神粥，帮助改善睡眠。
养神粥
功效：
有助于养肝、宁心、安神。
制作方法：
将30克酸枣仁煮水取汁，再加入柏子仁、莲子各30克，最后加入大米熬粥。
圈友提问
刘涓
北京中医药大学东直门医院
治未病中心 主任医师
答：圈友“北极星”您好，红枣有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，味甘性温，归脾、胃经。
与干红枣相比，上锅蒸20分钟后，蒸熟的红枣更容易消化，适合脾胃虚弱人群食用。
注意：
红枣虽有补益功效，但是一次不可以进食过多，否则会引起腹胀等不适。
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“透明的冰”您好，力量训练一周锻炼2～3次即可，您可参考以下计划进行力量训练。
频率：每周2～3次，非连续日；
时长：每次20～30分钟；
内容：主要肌群训练，包括胸、背、腿、臀、腹、肩和手臂；
方式：自由重量、健身器械或体重训练（如俯卧撑、深蹲）。
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圈友提问
翟双庆
北京中医药大学 教授
答：圈友“晨风”您好，想要调理心脏供血不足，可以试试护心代茶饮桂枝甘草汤。
制作方法：
取桂枝、甘草各5克，用开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟。
禁忌人群：
心阴虚证、胃阴虚证者，孕妇不宜饮用。
注意：
如症状较重或身体已经出现了不适，应及时就医。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
