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圈友问题导览
圈友“蓝天”
我就想：吃什么能让白发变黑
圈友“任泓”
节目组好，很优秀，谢谢。请问尽量缩短绿色蔬菜与氧气接触时间，是否意味着将绿色蔬菜用保鲜袋封闭隔绝更适合，并放冰箱低温保存更适合？谢谢。
圈友“刘盛云”
你好，小伙子晚上睡觉磨牙严重，有没有好的办法？
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圈友提问
我就想：吃什么能让白发变黑
汪南玥
中国中医科学院医学实验中心
研究员
答：圈友“蓝天”你好，白发是人在衰老过程中的一个自然现象。
在《黄帝内经》的《上古天书论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。
但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。
1.前额白发与脾胃相关
原因：比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。
【这样补】
代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5~10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
2.两鬓白发与肝胆相关
原因：比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。
实证：比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。
【这样补】
代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
虚证：面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。
【这样补】
代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
3.头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关
原因：更多跟肾虚有关。
除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
【这样补】
黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30~50克，然后里面可以加一些桑葚枸杞等。
用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“任泓”您好，大部分蔬菜都可放进冰箱冷藏室，尤其是绿叶蔬菜，买来后可用保鲜袋分装好，或者保鲜膜包裹，储存时间最好不超3天。
黄瓜、青椒、苦瓜等蔬菜适宜的存放温度一般为8～10℃，不适合放在冰箱里储存，否则容易变黑变软，可以放在屋里阴凉通风的地方。
圈友提问
胡兵
四川大学华西医院
消化内科 主任医师
答：圈友“刘盛云”您好，建议到医院消化科进行检查，排查胃肠道是否存在寄生虫，如果存在，要按照医生建议服用肠道驱虫药。
如果是因为牙齿咬合不协调等因素导致的磨牙，则应该进行牙齿矫正。
如果是因为压力过大等因素造成的磨牙，应尽量调整生活习惯，注意睡觉前精神要放松，避免过度疲劳。
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编辑｜李庆波
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