减肥四人行
邵桂亮
在当今以瘦为美的时代，许多人把减肥当成了生活的一部分。年近华甲的我，也蹭了一把减肥的热度。
五十岁以后，我每年都参加体检。一开始，一切正常，体检报告上一个箭头也没有。但从17年开始，报告上有了提示：脂肪肝、肝囊肿。18年开始血糖超标。后来血糖稳步上升，从5·7到6·1到7·9。这时，我不由得想起了同事老魏，他因为血糖高，多饮多尿，夜里睡不着觉，浑身无力，走路打飘，脸色蜡黄，严重时甚至在我面前悲叹：“我恐怕命不久矣！”被我一顿斥责。虽然他后来去了医院，打针吃药，病情缓解。但他难受、受惊吓的样子一直在我眼前挥之不去。我想：我坚决不能这样。
于是我开始重视这个问题，听取他人意见，早餐不吃烫饭粥，主食由大米改为燕麦，除必须的酒席，平时戒酒少烟。坚持了一年多，终于将血糖指标降到了六点多。但今年下半年体检，血糖又上升，而且癌胚抗原也超标，这使我又紧张起来，赶紧咨询医生。医生嘱咐：除了戒烟戒酒，就是要降体重（就是减肥），多运动，饭吃五成到七成饱。
医生的几句话，我如奉圣旨。回家后，我一一对照，一一落实。
一、戒烟戒酒。我平时本来就很少喝酒，喝酒这个问题可不考虑。至于戒烟，有点难度，一方面对不起烟友（开个玩笑），另一方面强制戒烟可能适得其反，万一戒不住导致烟瘾反弹，那就得不偿失了，身边这样的例子比比皆是。但可以少抽，以后视情况而定。接下来的一段时间，除与烟友在一起一天抽上两三支，平时一个人在家一般不抽，每日抽烟支数锐减一大半。我兴奋不已，暗暗为自己鼓劲：加油，再坚持一下，戒烟有望！
第二个问题就是减肥了。用俗话说，减肥的秘诀就是：“迈开腿，管住嘴”，所谓迈开腿就是多运动，这个没问题。我平时常干些家务活，扫地、拖地、洗洗檫擦、买菜、修修补补、搬搬弄弄。还管理一个小菜园，翻土、浇水、施肥、修剪，播种、收获。此外，除了坐办公室，还喜欢到处走走转转，而且晚饭后必定要到野外走上几千步，开阔一下视野，放松放松一下心情。时间长了，形成了习惯。如果不出门走走、散散步，反而感到憋闷。这样，一天下来，我手机上的微信运动记录，一般总保持在一万五千步左右。这样算下来，相对于我这个年龄的人来讲，我应该算是多运动的人了。
至于管住嘴，我不由得想起了我们单位上的司机小白，他和我同样身高，但体重近二百斤，走路摇摇晃晃，运动稍剧烈便气喘吁吁。每日饭量奇大，我和他闲聊时建议他能不能少吃些，但他说他的胃口极好，吃得稍微少一点，胃子便感到难受，浑身不舒服。减肥对他来讲，是不可能完成的任务了。
当然，他不能，我未必不能。中午，单位食堂供应的是大米饭，每日就餐，我只盛很少一点，试了几天，居然没有任何饥饿感——好兆头！同事见我盛饭很少，就很关心：“你怎么吃这么一点点？”开始我还一一回答，后来觉得太麻烦、太惹眼，干脆先去盛大半碗较稠的汤，然后再把饭盛在汤碗里。这样，白色的萝卜、黄色的白菜和米饭混在一起，也就不引人注目了。在家里，我干脆将青菜和燕麦混在一起煮，多脂肪的菜也少吃。这样，坚持了一个多月，开始，胃子还偶尔抗议，咬牙一努力，后来也就习惯了。再后来，我到医院一检查，体重下降三公斤多，属微胖，血糖指标接近正常值，癌胚抗原指数也下降至正常值。减肥成功！继续努力！
兴奋之余，我忍不住在办公室里大吹特吹我的减肥成果。谁知这一吹，与他人一聊，才发现办公室里还有比我更牛的减肥达人。她就是坐在我旁边的赵蓓。赵蓓今年三十出头，正是貌美如花的年纪，她的身体虽不像赵飞燕那样瘦得能在托盘里跳舞，但也不至于像杨贵妃那样丰腴饱满。身高一米六O的她，在我看来身材还算匀称。但追求完美的她坚称自己体重已超过六十公斤，必须减肥。所以她这几天坚持避谷，这简直就是走道家成仙的路子。避谷期间，杜绝一切食物，只喝一点水。她称这样不仅可减肥，还可以美容，修身养性。期间，有同事带了些美食在她旁边津津有味地享用，但她视而不见。坚持了三五天，体重下降了三公斤，目标达成。她的体型也显得更匀称，皮肤也变得更加细腻有光泽。见她的减肥成效如此明显，效率如此之高，我便向她讨教此法的具体实施细则，被她婉言拒绝。她认为此法对人体质有要求，不敢让我这样的人冒险。我想想也是，这种近乎暴力的减肥方式，只适合精力充沛、身心健康的年轻人。我等只有羡慕的份，敬佩的份。
坐在赵蓓前面的是二十多岁的小青年张涛。我发现他脸上的气色格外地好。一了解，原来他一直在减肥。周围的大哥大姐们纷纷笑他：“你这样辛苦减肥，是想婆娘了吧？”到底是OO后的人，面对大哥大姐们的取笑，张涛毫不在意，坦然而直接地回应：“当然啦，有个好身材，女生肯定会更喜欢啦。”但他是一个热衷享受生活的年轻人，让他管住嘴，与美食疏远，那确实是难为他了。既然管住嘴难度大，精力充沛的他就去迈开腿，多多运动了。每天坚持一到两小时的剧烈运动，跑步，打羽毛球，打篮球，骑自行车，常常弄得身心疲惫、满头大汗，但他咬牙坚持了下来。我原先对他的情况不了解，有一次有人提起他时，我自忖我经常散步，就随口说跑步他肯定不如我。他后来听说后也随口说了一句：“老邵如果愿意，我们就来一场三千米赛跑，我让他六百米。”我这才知道他是运动达人。还是俗话说得好：“山外有山，人外有人。”自信心过足的人是容易栽跟头的。经过一番努力和坚持，一米七三的他，体重由原先的一百八十多斤降到了一百二十多斤。尽管中途有一段时间松懈，体重又增到一百六十多斤，但他随即重视起来，恢复运动强度，体重又重新得到控制，稳定在一百三十斤左右。现在的张涛，健康活泼，小帅哥一枚，深得女生青睐。
赵蓓旁边是一位三十多岁的大帅哥王常胜。与我们三位不同，他是一个不把减肥当作目标任务的减肥达人。身材高大的他，从小就喜欢打篮球。高中期间，由于学习任务重，中断了一段时间。这个期间，他的体重稳步上升，竟达到二百多斤。后来上了大学，他重新拾起篮球，一有闲暇就活跃在篮球场上。在这里，他找到了自己的乐趣，迸发出无穷的活力，充分展现了自己青春的风采，篮球技艺也突飞猛进，成了篮球场上的常胜将军，变得技如其名。他的体重也降至一百八十斤左右。毕业后到了工作单位，由于他恰好从事的是体育工作，篮球技艺更加精湛。渐渐地在本市体育圈也有了名声，各个篮球队纷纷向他发出邀请。本系统喜欢打球的领导和前辈们听闻后，就热忱邀请他“陪练”。当然，当陪练是王常胜自谦的说法，实际上是让这位常胜将军去指点一二、壮壮声势。几年下来，他的体重也就在不知不觉间保持在一百六十斤左右，标准体重，标准身材！聊起减肥，他说他的追求不是降体重，而是要增加身体比重。“比重！”我初闻有点不解。见我有点懵，王常胜笑笑：“就是减少脂肪，增加肌肉。”身体比重增加的王常胜，自觉精神状况特别好，对周围的人和物兴趣盎然，感觉特别有意味，特别美好，打起篮球来也就更加有劲。据说，他的爱人也对他特别欣赏，热心支持他打球。
我们这四个人，虽然减肥的目的和方式各有不同，减肥过程遇到的问题和挑战也大小不一，但都能以积极的心态加以面对，朝着既定的目标，日复一日地坚持了下来，提升了自身的生活品质与幸福感。
2025.1.13
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