许多泳者通过网上的游泳教程和视频自学游泳。这些资源中不乏优秀教程，但也有些内容晦涩难懂，过于卖弄概念。因此，我决定解释一些常见于游泳文章中的术语，以帮助泳友们更好地理解游泳技术和动作，减少自学过程中的困扰，并辨别教程的质量。
1. 抱水
抱水并不是用手臂将水抱起，而是一个包含抓水和拉水两个阶段的过程。以自由泳为例，手掌首先抓水，然后保持肘部高位，用小臂拉水。不要误解“抱”的含义。
2. 笔直
当提到手臂或身体需要笔直时，是指它们应在同一条直线或平面上，并没有与水面平行的意味。以蛙泳为例，身体笔直意味着肩膀、背部和腰部在同一平面上。在蛙泳抱水起身时，身体应与水面形成角度，而不是上半身与水面形成角度，而下半身与水面近乎平行或平行。
以自由泳为例，前伸手臂保持笔直是指肩、肘、腕、掌在一条线上，而不是与水面平行。正确的姿势是肩高于肘、肘高于腕、腕高于掌，整条手臂斜在水中。
3. S划水
S划水可能是最常被误解的概念之一。它不是指故意划出一个S形路线，而是在手臂抱水完成后，身体同步侧转，手臂始终与池底垂直，直到推水结束，身体侧转带动划水自然形成S形路线，这是一个自然的结果，而非有意为之。
4. 双侧换气
双侧换气有助于动作平衡，保持游进方向不偏，也有利于颈椎健康。但提到双侧换气，许多人会误以为就是“三划一换气”，这是不全面的。双侧换气意味着左右两侧都能换气，且换气时左右划水次数相同。
在实际游进中，可以是三划一换、五划一换，甚至是四划一换。熟练的泳者擅长减少换气转头对游进节奏的影响，很多人采用五划一换。
5. 腿部打水
腿部打水不是用腿踢水，也不是仅用小腿发力。初学者应避免高频率的费力打水，而是先放松脚踝，体验用脚掌轻轻打水的感觉。打腿的幅度不应让脚超过身体横截面的高度，以免增加水阻。有时，错误的腿部打水甚至会导致身体倒退。
6. 前导手
对于自由泳来说，前伸的手臂非常关键，它有助于拉长身形、保持方向，并为接下来的划水做准备。前伸手臂在水中的位置、高低、左右等都需要个人在游泳练习中仔细体会。
每个人的身体条件不同，前导手的位置也不尽相同。找出最适合自己的前导手位置，对提升自由泳效果非常关键。前导手不应被理解为用力伸直并与水面保持水平，而是需要放松，即使在努力伸长时也应注意保持放松。
