在本节中，我们将向大家介绍自由泳中的呼吸技巧，包括呼吸的使用和实现过程。众所周知，自由泳的呼吸是一个整体协调的结果，而不仅仅是简单的呼吸动作。
创造适宜呼吸的环境需要所有动作的协调，因为在动作周期中的大部分时间头部都在水下，提供给口鼻吸气的时间非常短暂，并且需要协调转体、转头、手臂及躯干的动作，这对初学者来说是个挑战。
从整体协调性来看，自由泳的呼吸已经相当复杂。如果我们暂时抛开这些协调部位和动作，仅关注吸气和呼气，过程也同样复杂。让我们来详细看看。
当我们不转体呼吸时，回臂时的转体幅度会小一些。而当我们准备回臂吸气时，转体幅度会大一些，这样在我们转头时，脸部和嘴巴能更好地离开水面进行吸气。
吸气过程的开始是在推水结束时，也就是自由泳手臂在胸前向你的腿根推水结束的时候。这时，你开始将口中残留的水吐出（或更准确地说是喷出），并且在你呼吸侧回臂的上半程继续呼吸。
在回臂的第二程中，从手被提过头开始，到在水中完全伸展为止，回臂一侧的肩膀将被送入水中，身体的这一侧因此转回水中，另一侧（非呼吸侧）则被提升到一个平衡体位，这时，头部会随之微转，脸部朝向池底。
紧接着，在脸部回位朝向池底的过程中，你就要开始呼气，这样可以避免水进入你的鼻子或嘴巴。你可以持续地呼气，直到下一个回臂转体吸气动作的开始。
在你下一个转体吸气动作中，要尽可能地呼出肺里剩余的空气，这样，在你将口中残留的水清理完后，就能吸入新鲜的空气。
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