进入10月，天气转凉的同时带来干燥，不少人出现了口干、咽干、咳嗽等症状，老陈就是其中一员，他以为自己只是上火了，喝了几天凉茶想要降火，但是情况却越来越严重。
其实老陈并不是上火了，而是“燥邪”入体。秋燥容易耗伤人体津液，加快人体水分流失，进而引发一系列诸如口干、咽干、皮肤干燥、干咳少痰等症状。那秋燥和上火要怎么区分呢？大家可以添加健康助手进行免费咨询。
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“秋燥”主要是由于干燥引起的，所以我们平时要保持室内湿度适中和多喝水。而喝水看似简单，实则蕴藏着大学问，一天中应该怎么喝水才更好呢？
早上一杯温开水
促进排便
当我们睡觉时，人体呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行，会消耗很多水分，体内因缺水而导致血液黏稠。
所以早晨的第一杯水尤为重要，可以降低血液粘稠度，促进循环血液、减少心脑血管发病风险，还可以补水润肤、清理肠胃、排出宿便，提高新陈代谢。
早上喝一杯200毫升左右的温开水，能有效促进肠道的蠕动，软化大便，促进排便，使肠道保存最佳状态。
此外还能驱寒养胃、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等，而水温过高会破坏食道和胃的黏膜，水温过低则会刺激肠胃从而引起腹痛、腹泻等不适感，尤其是脾胃虚寒者。
不过，也有人听说早上起来要喝蜂蜜水、柠檬水、淡盐水等等，可以排毒、促进肠胃蠕动，是真还是假？问问我们的健康助手就知道了。
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中午一杯养心茶
为身体提供能量
午时走心经，即中午11-13点，是一天中最利于养心的关键时刻，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力、面色红润，为身体提供能量和动力。
这个时候短暂小憩20分钟，甚至闭目养神5分钟，都对心脏有好处。睡醒之后可以来一杯参药莲心茶，加倍养心护心。
太子参30克，山药（干品）30克，莲子（可含莲心）30克，煎煮30分钟后当茶温热饮用。
太子参益气健脾，生津润肺；山药健脾、补肺、固肾益精，增强免疫；莲子有补脾止泻、养心安神的功效，而莲心能清心解热，调理口舌生疮，不过虚寒者及小儿建议选用去心的莲子，多种材料配伍，可健脾益气，养阴清心。
晚上一碗安神汤
安睡一整晚
据相关数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中深睡时间短、入睡困难、习惯性熬夜等是最困扰的问题。充足的睡眠可以保证大脑的认知能力及敏锐度，睡不好不仅大脑反应变迟钝，身体还会出现各种毛病，增加冠心病、中风、肿瘤等疾病的发生风险。
想要睡个好觉，我们可以在睡前喝一碗养心安神汤，帮助睡眠。
酸枣仁(炒)15-20g，红枣2-3枚，茯苓15g，灵芝20g，排骨适量，注水煮20分钟左右，水开以后，撇浮沫再煮20~25分钟即可。
中医认为，酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗，是调补肝肾，滋养肝血、养心安神的本草，有效改善虚劳虚烦不得眠的情况，对睡后多梦易醒，睡眠质量不好都有不错调理的效果。
而茯苓味甘、淡，性平，有利水渗湿，健脾，宁心的功效，灵芝性味甘平，善于补气安神、化痰止咳，诸物合用，有良好的补气养血、宁心安神、生津止渴等作用。但是要注意的是排骨汤嘌呤较高，有高尿酸或痛风患者慎用。
另外，我们还准备了5个酸枣仁食疗方，让你睡得香精神好，大家赶紧添加健康助手免费领取吧。
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