懒得站，懒得走路，懒得说话，这是不是你的真实写照？但这样的状态可能不是懒这么简单，而是气血被掏空的表现。
我们经常挂在嘴边的“气血”到底是什么？
在中医中，气血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。
气是血液流动的“推手”，为血液提供动力，当气虚了，气不够了可能导致血液循环不畅，血液循环慢了，身体自然就感觉不给力了。
而血是气的“母亲”，为气提供营养和物质基础，当血虚了血不够了，身体机能下降，整个身体系统就跟着乱套了。
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01
说到气血问题，不少人总说自己气血不足，其实这个说法在中医里不完全准确。这里的“气血不足”可以分为气血两虚和气滞血瘀，就像是两对性格迥异的双胞胎兄弟。
气血两虚
所谓虚，就是缺少的、不足的，所以气血两虚也叫气血不足。
气血不足的人总感觉干啥都提不起劲，脸色也可能没那么红润，像是缺了点啥。
让气血掉链子的因素有很多，好多小习惯、小情绪都能悄悄影响它。
有的人打娘胎出来就体质弱，这也是常说的先天体质；有的人饮食不规律，饥一顿饱一顿，营养跟不上；有的人心里头事儿多，整天愁眉苦脸的，这情绪一波动，气血也跟着乱套了。身体底子差、大病小病不断的朋友，更是气血不足的高发人群。
气滞血瘀
滞和瘀，可以理解为滞留和淤堵。气滞血瘀，就是气血是有了，但是堵住不走，都堵那儿不动弹了，交通肯定瘫痪啦！
而引起气滞血瘀的原因大多和心情有关。经常生气、着急或者心里憋屈，气血就像是被压住了，动不起来，就堵在那儿了。如果不小心摔了、碰了，身体里面有伤，气血在路过这些地方的时候就容易变慢，甚至停下来，也就形成了血瘀。
另外像是风、寒、湿这些外界的坏东西，如果它们趁虚而入，也会影响气血的正常流动，让气血变得不通畅。
无论是气血两虚还是气滞血瘀，身上都有一些小信号提醒我们，眼睛、头发、舌头等等都有相应的表现，大家可以添加健康助手免费咨询，判断自己属于哪一种气血问题。
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02
很多人一知道自己气血有问题，就急着去补气血，吃一堆红枣桂圆，喝不少保健品，却不见成效，气血并没有补进去。
那是因为大家进补的步骤不对，气血调理分为养脾胃、养肝、补气血三部曲，要循序渐进，按部就班，才能事半功倍！
养脾胃
脾胃为“气血生化之源”。脾胃就像个 “加工厂”，我们吃进去的东西都得靠它们加工成能量和营养，再送到全身去。要是脾胃不给力了，就像工厂停工，身体就得不到足够的“燃料”。所以想要调气血，养脾胃是第一步。
餐无定时、过饥过饱、嗜食肥甘、喜食冷饮等不良的饮食习惯，均会导致脾胃受损，从而影响脾胃运化吸收功能，我们一定要改过来。日常生活中可以适量吃山药、茯苓、莲子、芡实等食物，帮助调养脾胃。
我们还为大家准备了中医理疗里十分简单的推腹法，可以帮助排出肠道里面的宿便和浊气，提高消化系统功能，辅助血脉流通：
腹肌放松，呼吸放松，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。每天早上起床时推一次，晚上睡前推一次，平时也可推，不用找穴位。
养肝
肝藏血，主疏泄，调气机。肝就相当于一个“水库”，里面储存着“水”，也就是血液，当我们身体缺血的时候，肝就会“开闸放水”，为我们的身体补血。因此养肝是调气血的根本。
有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。
补气血
养护好生化气血的脾胃和肝，最后要做的就是从根本上补充气血。日常生活中可以适量吃桂圆、大枣、山药、黄芪等食物，以补血气。
我们还整理了一个简单有效“搓手大法”，只需要简单5个步骤，就能帮大家打开气血阀门，改善精气神状态。大家快添加健康助手一起学起来吧！
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