天气转凉，黄叔一不小心就患上了感冒，晚上还失眠，好不容易睡着了也一直做梦，不断惊醒，身体疲惫令感冒痊愈得更慢了。他听别人说每天泡脚可以缓解感冒，安神助眠，但是泡了几天都没有见效。难道泡脚养生只是“谣言”？
1、泡脚的养生作用
泡脚养生当然是真的。在中医的理念中，足被誉为人体的“第二心脏”，分布着300多个穴位和60多个反射区，是整个人体的缩影。我们在泡脚的时候就相当于刺激这些足部穴位，调节各器官的生理功能，对全身都有养生效果。
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我们会发现，泡脚时，脚上的血管会扩张，脚表皮发红，这是因为温水泡脚时加速了体内的血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管。
泡脚在改善人体的血液循环后，会加快代谢废物的排除，迫使身体里的部分寒气和湿气排出，有祛湿排寒的功效。
与此同时，泡脚温和地刺激足部丰富的神经末梢和毛细血管，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使大脑产生轻松舒适感，从而改善睡眠，缓解失眠。
2、泡脚的注意事项
用温水泡脚，确实能起到疏通气血、温经散寒、调节脏腑功能等作用，但是大家应该看过不少报道，有泡脚把自己泡到头晕、截肢、双脚感染等。为了避免这些情况，我们泡脚时要注意什么呢？
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水温控制在40℃-50℃
水温过高，会导致脚上的血管过度扩张，使体内的血液更容易流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足，造成身体损害。
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每次泡脚15-20分钟
泡脚时间太长，对于体质较虚弱、血压偏低、患有心脑血管疾病等人来说，有可能因血液涌向下肢导致脑部供血不足，出现头晕，甚至昏厥等症状。
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晚上9时泡脚
晚上9时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但要注意，过饱、过饥、未进食状态下和饭后半小时内，都不适宜泡脚。
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泡完脚后要及时擦干
泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。
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泡完脚后不要立刻睡觉
泡脚会使血液更多流向下肢，回流到头部的血液较少，如果马上睡觉，可能会引起脑供血不足的表现。而且心脏在平躺状态下要更努力地工作，才能确保血液顺畅返回心脏和上身部分，增加了心脏负担。
而有9类人，我们建议最好不要泡脚，否则可能加重病情，危及生命,大家可以添加健康助手看看你在不在这9类人之中。
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3、对症泡脚你要知
有的人天天泡脚都没有效果，可能只是光用温水还不够，不如试试对症加点“料”，可能会有意外之喜。
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生姜——缓解感冒
生姜性温，能加快血液循环，改善新陈代谢，促使毛孔张开，起到散寒发汗、祛风驱寒的作用。
用法：取15～30克生姜拍扁，加水煮10分钟后，加适量冷水泡脚。
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红花——防冻疮
红花活血通经、祛瘀止痛，冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，可用红花泡泡脚。
用法：取红花10～15克，放入锅中，加水煮上10分钟左右后倒出，加入适量冷水即可泡脚。
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花椒——驱寒通血脉
花椒性温，散寒祛湿，且能通血脉，调关节。
用法：抓一把花椒加入适量水煎，煮出花椒味后倒入盆中先熏双脚，等水温适合后再泡脚，在这个过程中可以不断加入热花椒水。
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艾草——改善肺功能
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚能够改善肺功能，适合患有慢性支气管炎的人。
用法：取30～50克干艾草，加水、盖锅盖煮10分钟，倒出来加适量冷水。每周泡2～3次即可，不宜过于频繁。
另外，我们还为大家整理了缓解脚痛、安神助眠、清泻肝火、缓解手脚冰冷、日常养生等多个泡脚方，赶紧添加健康助手免费领取吧！
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温馨提示：本号分享健康养生信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
